Achims Ultra-Lauf-Blog

Rodgau 50 - und täglich grüsst das Murmeltier

2012-01-29T21:48:00.001+01:00

So richtig will es nicht klappen zwischen diesem Lauf und mir. Vor ein paar Jahren, 2007 war es glaube ich, war der Rodgau 50 der erste (und bis heute auch der letzte) Lauf, den ich vorzeitig beenden musste. Eine üble Magenverstimmung zwang mich so oft in die winterlichen Büsche, dass ich nach 35 km schließlich entkräftet aufgab. Danach kamen ein paar ganz gute Ergebnisse, unter anderem eine 4:06 im Jahr 2009. Letztes Jahr wollte ich dann eine Zeit unter 4 Stunden angehen, hatte mir dann aber in der Woche vor dem Lauf das Knie verdreht. Und auch dieses Jahr war ich in guter Form, habe den ganzen Winter durch sehr gut trainiert. Sogar zu ein paar Intervalleinheiten habe ich mich hinreißen lassen. Und dann haut mich eine Woche vor Rodgau eine Grippe von den Beinen. Nicht schlimm, dachte ich mir, ist ja Zeit genug. Und jeden Abend bin ich ins Bett gegangen mit der festen Überzeugung: "Morgen früh geht es mir wieder gut". Aber am nächsten Morgen waren die Kopfschmerzen und die Schlappheit immer noch da. Und da das Ganze sich bis Freitag fortsetzte, blieb mir nichts anderes übrig, als den Lauf abzusagen. Seit Samstag morgen nehme ich nun die stärksten Ibuprofen, die ich kriegen konnte und so langsam wird es wieder. Also Rodgau, wir sehen uns 2013.

Ausblick 2012/1

2011-12-13T23:09:00.001+01:00

Das Jahr neigt sich dem Ende, der 4000ste km wird diese Woche fallen. Mit dem KoBoLT habe ich dieses tolle Jahr vor 2 Wochen wettkampfmässig sehr zufriedenstellend abgeschlossen. Mit offiziellen 19h 59min kam ich mit Raimund Slabon, mit dem ich ca. 120 km zusammen in einem guten Team gelaufen bin, in Bonn an. Nur eine gute Viertelstunde nach dem Siegertrio und 7 Minuten nach den 2 Dritten landeten wir damit auf Platz 5. Ganze 8h war ich damit schneller als letztes Jahr. Was auch darauf zurückzuführen ist, dass die Strecke dieses Jahr schneefrei war und damit wesentlich besser zu laufen und darauf, dass sich unsere Verlaufer im Gegensatz zum letzten Jahr doch sehr in Grenzen hielten. Insgesamt ein Superlauf, der mich sehr zuversichtlich ins nächste Jahr blicken lässt.
Wobei wir schon beim Thema wären. Denn so langsam fügt sich der Plan für das erste Halbjahr 2012 zusammen. Die Höhepunkte des ersten Halbjahres sind zweifelsohne die TorTour de Ruhr und der Swiss Irontrail mit Streckenlängen von über 200 km. Aber diesen beiden Läufe wollen natürlich ordentlich vorbereitet werden. Dafür habe ich mir ein abwechslungsreiches Programm für das Frühjahr zusammen gestellt.
Ich haben eben mal die seitliche Leiste auf den aktuellen Stand gebracht. Nach 2 schönen Läufen im Januar freue ich mich auf den Kurztrip nach GranCanaria. Viele Bekannte werde ich dort treffen und mit ihnen die Insel überqueren. Inzwischen haben wir den 2. Rheinburgenweglauf für das Wochenende 31. März - 1. April terminiert. Am letzten Aprilwochenende möchte ich wieder in Iserlohn am 24h-Lauf teilnehmen. Dieses Mal werde ich in Hinblick auf die TorTour de Ruhr allerdings etwas langsam machen, so um die 120 km ist mein Ziel. Dazwischen habe ich mir noch zwei schöne Trails im nahen Frankreich herausgesucht. Der Rennsteig-Supermarathon im Mai rundet die ganze Sache ab, so dass ich damit hoffentlich gut für die beiden grossen Läufe vorbereitet bin.

Im Ziel, 19h 57 min, Puh

2011-11-27T07:05:00.001+01:00

Immerhin schlappe 8h schneller als letztes Jahr.

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VP4 km 115, es laeuft

2011-11-27T03:30:00.000+01:00

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VP1 km 35 nach etwa 4 h erreicht

2011-11-26T15:11:00.001+01:00

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KOBOLT 2011

2011-11-26T09:39:00.001+01:00

Gerade sind wir auf dem Weg zum KOBOLT 2011. Antje faehrt mich zum Start nach Koblenz, von ich mit etwa 25 anderen Laeufern den 141 km langen Weg nach Bonn in Angriff nehmen werde. Das Wetter ist traumhaft, 5 Grad, Sonnenschein. Beste Voraussetzungen fuer den letzten laeuferischen Hoehepunkt im Jahr 2011.

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ARQUE-Lauf 2011 - wieder mit Anlauf

2011-11-11T13:24:00.001+01:00

Weil es letztes Jahr soviel Spass gemacht hat und weil es eine gute Gelegenheit ist, vor den 141 km des KoBoLT in 2 Wochen nochmal einen längeren Lauf zu machen, werde ich am Sonntag wieder zum von Mainz zum Arquelaufstart nach Kelkheim laufen. Der direkte Weg über Diedenbergen, Delkenheim, Hofheim dürfte in etwa 26 km lang sein, mit dem Arquelauf und dem Nachhauseweg kommen dann so etwa 65 km zusammen. Genau richtig. Da Jutta dieses Mal wieder mitläuft und daher meinen Rucksack mit nach Kelkheim nimmt, kann ich sogar mit kleinem Gepäck laufen. Los geht es gegen 5:30 in Bretzenheim, mal sehen ob es wieder so interessant wird, um diese Uhrzeit Samstags durch die Mainzer Innenstadt zu laufen.

Zurück vom Röntgenlauf

2011-10-30T19:02:00.003+01:00

Lauf lief sehr gut, Platz 35, 5:51 h (1:42, 2:00 2:08). Auf dem ersten Halbmarathon habe ich etwas überpaced, wahrscheinlich habe ich mich etwas von den HM-Läufern verleiten lassen. Dem musste zwischen km 40 und 50 etwas Tribut zollen, so dass ich den 3. HM, der eigentlich leichter ist als der 2te, langsamer gelaufen bin.
Jetzt weiß ich aber auch was man machen muss, damit man noch Grünkohl bekommt. Einfach 40 Minuten schneller laufen :-).
Hätte ein guter Tag werden können, wenn ich nicht auf dem Hinweg mit ca. 135km/h in der Hunderterzone geblitzt worden wäre. Aber so bekommt Axel wenigstens sein Foto für die Collage.

Ultra für Kurzentschlossene

2011-10-30T04:31:00.000+01:00

In 10 Minuten werde ich nach Remscheid aufbrechen und mit dort für den Röntgenlauf nachmelden. Start ist um 8:30.

Planung 2012

2011-10-06T22:32:00.000+02:00

So langsam fügt sich eines zum anderen. Durch die Vorverlegung des Swiss Irontrail auf Anfang Juli wollte ich den Schwerpunkt meines Trainings schon im Frühjahr auf hügeliges, trailiges Gelände legen. Neben dem Rheinburgenweglauf, den wir Ende März, Anfang April wieder veranstalten wollen, war ich noch auf der Suche nach einem langen Trailwettkampf. Zur Wahl standen schliesslich der Ultra Mallorca Serra de Tramuntana und der TransGranCanaria. Ein Blick in Tom's Twitter Nachrichten hat mir die Entscheidung dann leichter gemacht, denn Tom hatte sich schon für den TransGranCanaria entschieden. Also habe ich mich eben auch mal angemeldet und werde mich am ersten Märzwochenende auf den Weg quer über die Insel machen. Abseits von Stränden, Pools und Liegen werde ich mich über 123 km und ca. 4800 hm durch ein extrem unwegsames Gelände quälen. Eine Qual, auf die ich mich schon sehr freue.

Eine Nacht schlafen ...

2011-10-01T11:20:00.002+02:00

...hilft meist bei der Entscheidungsfindung. Das ganze Gejammer bringt ja nichts. Daher bin ich seit 10 Minuten beim Swiss Irontrail T201 angemeldet. Freu!

Es hatte alles so schön gepasst

2011-09-30T17:46:00.000+02:00

Der Plan für nächstes Jahr war schon fertig. An Pfingsten steht die Tortour de Ruhr an, danach wollte ich in die Berglaufsaison einsteigen. Als Höhepunkt der neu ins Leben gerufene Swiss Irontrail vom 10. bis 12. August. Der Lauf führt von Pontresina nach Chur und ist mit 201 km bei 11.500 eine richtige Hausnummer. Ein Lauf bei dem man eigentlich dabei sein muss. Als Vorbereitung wollte ich den Trail Verbier (7-8. Juli) und den Grand Trail Valdigne (verm. 14-15. July) laufen. Dazwischen war eine gemütlich Wanderwoche geplant.
Heute wurde nun die Anmeldung für den Irontrail freigeschaltet. Gleichzeitig kam die Mitteilung, dass der Irontrail aus organisatorischen Gründen auf den 6.-8. Juli verlegt werden muss. Schock. Somit ist mein ganzer schöner Plan in sich zusammen gebrochen. Also werde ich wohl nochmal den Laufkalender studieren und meinen Plan überarbeiten müssen.

Puh...

2011-09-11T20:55:00.000+02:00

...heute bin ich das erste Mal seit dem UTMB wieder gelaufen. Der rechte Spann ist so einigermassen abgeschwollen, der Fuss passt wieder in den Schuh. Also habe ich ich auf eine lockere 20km Runde in den Taunus aufgemacht. Doch ich war wirklich überrascht, wie müde meine Beine noch waren. Gut, dass ich nicht wie Eric schon wieder auf dem "Tor des Geants" unterwegs bin.
Apropos, ich denke, ich werde meine sportliche Aktivität die nächste Woche darauf beschränken Tom und Eric online auf 2011_tdg zu verfolgen.

Und irgendwann musst Du nach…

2011-09-06T22:21:00.002+02:00

Nein – nicht was du denkst...

Irgendwann musst Du nach - CHAMONIX

Irgendwann musst Du diese unglaubliche Stimmung spüren, dieüber dieser Stadt liegt. Diese Faszination, wenn Du den gigantischen weißenRiesen siehst. Das Gefühl, einer von knapp 6000 Verrückten zu sein, die einender 4 Läufe in Angriff nehmen. Das Kribbeln am Start. Die Hochs und Tiefswährend der ca. 40 Stunden auf Deinem Weg rund um den Mont Blanc. Diebegeisterten, freundlichen Menschen überall an der Strecke. Die unzähligen‚Bravo‘, ‚bon courage‘ und ‚bonne chance‘ Rufe. Der unglaublich emotionaleZieleinlauf wenn du es geschafft hast. Die jubelnden Menschen, die laute Musik,Familie und Freunde die auf Dich warten. Die Freude, die Weste überzustreifen,auch wenn die Farbe noch so hässlich ist. Wildfremde Menschen, die Dir mittenauf der Straße gratulieren. Das Gefühl abends im Bett zu liegen, mitschmerzenden Muskeln und dem Bewusstsein, etwas ganz besonderes in Deinem Lebengeschafft zu haben.

Ja, irgendwann musst Du nach Chamonix.

Mein Erlebnis Chamonix begann am Donnerstag vor dem Lauf.Nachdem ich mich am Vortag um 21:00 klammheimlich von der Feier zum 70.Geburtstag meiner Mutter verdrückt hatte, brachen Antje und ich um 10:00 auf.Bei grandiosem Wetter kamen wir gegen 17:00 in Chamonix an und bezogen unserHotel. Besser als mit dem Hotel Clocher hätten wir es kaum treffen können. OK,kein Luxushotel, das Zimmer war unterm Dach, 2 steile Treppen hinauf und dieTüren nur etwa 1,70m hoch. Aber das Hotel ist wirklich schnuckelig, mitfamiliärer Atmosphäre und zu einem vernünftigen Preis. Und – es liegt etwa 250m von Start/Ziel entfernt.

Da wir noch aus dem letzten Jahr wussten wie viel bei derRegistrierung los war, machten wir uns gleich auf den Weg und wurden positivüberrascht. Keine Schlange, ruck zuck wurde ich durch das bestens organisierteProzedere geschleust. Für jeden Handgriff ist ein anderer Posten zuständig, sodass der Ablauf sehr schnell funktioniert. Ausweis und 20 Euro –Pfichtausrüstungskontrolle – Chipausgabe und Rucksackkennzeichnung –Chipbefestigung – Startnummer – DropBag und Müllbeutel – T-Shirt – und raus.

Somit hatten wir genug Zeit, uns auf der Messe umzuschauen.Ein paar leichtere Stöcke standen auf meiner Einkaufsliste ganz oben. Wiegeplant wurde ich bei Komperdell fündig. Desweiteren kauften wir ein natürlicheinen Buff und ein paar Andenkenshirts. Mit dem Bewusstsein, dass ich die allewürde verbrennen müssen, sollte ich Sonntag nicht ins Ziel kommen. Doch nur werwagt gewinnt. Nachdem alle Dinge erledigt waren begaben wir uns zum Runnersworld-Ultra-Forums-Treff.Unterwegs sammelten wir noch Tom Siener ein, der mit uns schon denRheinburgenweglauf bestritten hatte. In der Pizzeria war schon jede Menge los.Das Kobolt Organisationstrio Micheal, Andreas und Stefan, KUT-Macher Eric, HaPeGieraths u.v.a waren schon da. HaPe hatte dieses Jahr so ziemlich das gleicheVorbereitungsprogramm wie ich. Von RBW-Lauf über KUT, Zugspitzultratrail undChiemgauer 100 war er bei fast all meinen Vorbereitungsläufen dabei.

Eric sorgte bei mir gleich für ein erstes Stimmungstief,nachdem er mich über die letzten Wettervorhersagen in Kenntnis setzte. Start imRegen, Schnee ab 1800 m, Dauerregen die erste Nacht. Na klasse. Eigentlichunglaublich bei dem Wetter, das noch herrschte. Erinnerungen ans Vorjahr wurdenwach. Nach einer Pizza und 2 Bier für je €7.70 machten wir uns auf den Weg insHotel. Ich musste mich ja noch um meinen zwickenden Oberschenkel kümmern, dermir immer noch große Sorge bereitete. Außerdem musste ich ja anfangen, aufgrundder Wettervorhersage meine Sachen neu hin- und her zupacken. Eine Tätigkeit, dieich am nächsten Tag noch etwa 5 mal wiederholen sollte.

Am nächsten Morgen herrschte weiterhin ein Traumwetter. Zunächstbegaben wir uns zum Frühstück in den Keller des Hotels. In Mitten eineskleinen, gemütlichen Raumes stand dieWirtin an einer Kaffeemaschine, verteilte Kaffee und plauderte mit allen Anwesendenquer über alle Tische. Urgemütlich, vor allem, wenn man französisch verstünde.
Nach dem Frühstück gingen wir ein bisschen Atmosphäre schnuppern und schautenuns die TDS-Ankömmlinge an. Sehr bewegend. Vor allem werde ich in Zukunft immer,wenn ich ‚Fluch der Karibik‘ sehe, an diesen Einlauf denken müssen.

Zu diesem Zeitpunkt verbreitete sich schon hartnäckig dasGerücht, der Start des UTMB würde verschoben werden. Beim Blick nach obenweiterhin kaum denkbar. Als wir zurück zum Hotel gingen, trafen wir 2 Franzosen,die bereits eine entsprechende SMS vom Veranstalter bekommen hatten. Rennenverschoben, Lauf auf 157 km und 8500 hm verkürzt, Tete aux Vents nichtzugänglich. Mist. Nicht die volle Distanz? Da müsste ich ja nächstes Jahr wiederkommen. Wir machten uns auf den Weg zur Info, um zu erfahren, was denn los seiund vor allem, warum ich keine SMS bekommen hatte. Dort konnte man uns dieÄnderung bestätigen, warum ich (und die vielen anderen die da rumstanden) keineSMS bekommen hatte, wusste man auch nicht. Muss an unseren Providern liegen.Haha, immer die anderen. Aber um 11:51 bekam ich ja dann auch offiziellBescheid. Jetzt hieß es den Tag neu planen. Start nicht um 18:30 sondern um23:30, da konnte man sich nochmal richtig hinlegen und schlafen. Danach nochein Abendessen. Eigentlich gar nicht schlecht, wenn die angekündigteSchlechtwetterfront nicht gewesen wäre.

Wir beehrten nochmal die Pizzeria,dieses Mal ohne Bier, danach legte ich mich ein paar Stunden auf’s Ohr. Zwischendurchging ich wieder ein bisschen zum TDS Finish. Dort traf ich auf Klaus, der nachknapp 31 Stunden glücklich im Ziel einlief und Walter, der nach seiner sehrunglücklichen Vorbereitung leider schon nach ein paar Stunden abbrechen musste.

Pünktlich um 17:00 begann der Himmel sich zu verdunkeln,kurz danach setzte der angekündigte Regen ein. Zunächst nur ein bisschen dannimmer heftiger. Kalt wurde es noch dazu. Ich schlief noch bis 20:00, dannAbendessen und weiteres umpacken. Gegen 22:00 brachte ich meinen DropBag insCentre Sportif und stellte fest, dass es saukalt geworden war. Daher beschlossich, in voller Montur loszulaufen, sprich ¾ Tights, Regenhose, Skins langarm,Regenjacke, Handschuhe, Mütze. Dazu die Salomon Gore Tex Schuhe.

Am vereinbarten Treffpunkt waren nur Michael, sowie diezuschauenden Sanne, Alex und Georg zu finden. Von den anderen hatte wohl keinerLust früher als nötig vor die Tür zu gehen.
Wir stellten uns hinten an und betrachteten uns das Treiben noch ein bisschen,bevor ich mich verabschiedete, um mich ins Getümmel zu stürzen und dieAtmosphäre aufzusaugen. Ich wurde so langsam mächtig nervös, mein Oberschenkelzwickte noch immer und ich war mir nicht sicher wie lange er halten würde. Dannwurde es langsam ernst. Die Vangelis-Musik wurde immer lauter, die Anspannungimmer grösser und endlich ging es los. Loslaufen, stocken, stehen bleiben, dannwieder loslaufen, gehen, stehen, dann war endlich ein langsames Laufen möglich.Dabei Ohren betäubender Jubel der Zuschauer, die im strömenden Regenausharrten. Unglaublich, nachdem ich mich Monatelang mental auf diesen Momentvorbereitet hatte, war es nun tatsächlich soweit. Ich rannte erst mal durch dieMenge, wie in einem Film. Oder besser, wie in einem Youtube-Video.

Die ersten flachen 8 km ähnelten einem typischen Marathon.Diejenigen, die ihrer Meinung nach zu weit hinten gestartet waren, versuchten,durch kurze Sprints Boden gut zu machen. Für mich aufgrund der Tatsache, dasswir alle um die 40 Stunden Lauf vor uns hatten etwas verwunderlich. Ichkonzentrierte mich darauf, nicht zu stürzen und hörte immer wieder in meineMuskeln hinein. Leichtes Ziehen hinten links, aber sonst alles O.K.

Der erste Anstieg über Delevret zog sich noch recht angenehmüber breite Wege hinauf, auf denen sich die Menge noch einigermaßen verteilte.Ich war zum dem Zeitpunkt mehr mit meiner Kleidung beschäftigt. Die Kapuze warmir zu warm, aber ohne Kapuze lief mir der Regen in den Nacken. Die Handschuhe wurdennass, dadurch die Hände ziemlich kalt. Stand da nicht was von wasserdichten Handschuhenin der Pflichtausrüstung?

Nach dem ersten Gipfel ging es steil bergab nach St. Gervaiszum ersten großen Verpflegungs- und Cut-off Punkt. Hier herrschte, trotz derspäten Stunde und des immer noch anhaltenden Regens, Volksfeststimmung.

Ab St. Gervais führte der Weg nun stetig bergauf, zunächst nicht so steil überLes Contamines, dann, immer steiler werdend, über La Balme hinauf zum Col duBonhomme auf 2443 m. Der Regen ließ so langsam nach, kalt war es immer noch.Kurz nach Sonnenaufgang erreichte ich, nach einem harten letzten Anstieg, denersten hohen Gipfel. Trotz des kalten Windes ein Moment zum innehalten. Zumersten Mal ließ sich der Himmel blicken und man konnte die Dimensionen diesesBergmassivs erahnen. Von meinen Oberschenkelproblemen war inzwischen nichtsmehr zu spüren. Wie geplant hatten sie sich nach 4-5 Stunden verflüchtigt.Dafür fing jetzt der Spann meines rechten Fußes an, mir Sorgen zu machen. Durchden ständigen Druck der Lasche beim Bergablaufen fing dieser immer mehr an zu Schmerzen.Ich fing an, beim Bergablaufen den Schuh zu öffnen, um den Druck zu nehmen.Eine Maßnahme, die der Laufstabilität nicht gerade zuträglich ist.

Nach dem knapp einstündigen Abstieg gelangte ich an denVerpflegungspunkt Chapieux bei km 50. Hier ließ ich mir etwas Zeit, füllte denPeroninspeicher in meiner Flasche nach und aß eine Kleinigkeit. Am Ausgang derVerpflegungsstation wurde nochmal stichprobenartig die Pflichtausrüstungkontrolliert. Von jedem Teilnehmer ein Teil. Von mir das Handy.

Danach folgte der Aufstieg zum Col de la Seigne. Zunächst wieder mäßig steil,auch mal über Asphaltwege, dann immer steiler und immer trailiger. Mit jedemHöhenmeter wurde es kälter und schwieriger. Ich musste meinem etwas hohenAnfangstempo an diesem Anstieg Tribut zollen und öfters mal stehen bleiben, umdurchzuatmen. Auf den letzten 100 hm kam noch ein ordentlicher Schneesturmhinzu. Wie froh war ich, meine Pflichtausrüstung dabeizuhaben. Besonders dieKapuze an der Jacke, über die ich so gemeckert hatte, habe ich lieben gelernt.Auf dem Gipfel war es extrem windig und der Schneesturm umso heftiger, so dassleider keine Zeit blieb, den Ausblick zu genießen. Schnell machte ich mich anden Abstieg hinunter nach Lac Combal. Am dortigen Verpflegungspunkt traf ichChristoph aus Wien, mit dem ich schon beim ZugspitzUltraTrail vom letztenGipfel abgelaufen war.

Und hier „gewann“ ich eine Stunde! Ich war mit Antjes Uhrgelaufen, weil ich meine nicht gefunden hatte. Ich hatte aber die Stoppuhrnicht eingeschaltet und auch mehrere Stunden nicht auf die Uhr geschaut. Alsich in der Nacht das erste Mal nachschaute, war ich doch recht enttäuscht dassich so langsam war. Nun sagte Christoph, wir wären doch gut in der Zeit, 3Stunden vom Cut-Off entfernt. Ich sagte, es wären doch nur zwei und fandheraus, dass meine Uhr um eine Stunde falsch ging. Prima eine Stunde in einerMinute gewonnen. Gut, dass es nicht umgekehrt war. Als ich mich auf der Bankumdrehte, saß auf einmal auch Benno Hellwig dort, der mit uns beimRheinburgenweglauf gelaufen ist. Wie klein die Welt doch ist.

Den nächsten Anstieg nahm ich etwas ruhiger in Angriff. Ich ließ mich nicht mehr von anderenirritieren und marschierte in meinem Tempo kontinuierlich nach oben. Auf dem Mont Favre angekommen schauteich mich um und sah, dass ich etwa 10 Läufer hinter mir hatte. Mein ruhigesTempo war anscheinend gar nicht so schlecht. Es folgte ein langer, rasanterAbstieg nach Courmayeur über den Col Checrouit. Die Aussicht auf den DropBag,trockene Kleidung, einen Schuhwechsel und nicht zuletzt darauf, dass Antje dortwarten wollte, verlieh mir Flügel. Gerne hätte ich mir in Checrouit einePortion Nudeln gegönnt. Doch meine Nachfrage, ob es sich um Eiernudeln handele,erntete großes Staunen. Alle Nudeln seien schließlich mit Ei. Das ginge garnicht anders. Ich ersparte mir eine Diskussion über Lebensmittelkunde in meinemmangelhaften Französisch und genehmigte mir stattdessen ein Brot mit Käse undSalami. Und weiter ging’s.

In Courmayeur endlich der erste große Schnittpunkt. Sozusagen Halbzeit, 78 kmund 4400 h hatte ich hinter mir, 14.5 Stunden war ich jetzt unterwegs. Derrechte Spann schmerzte und ich freute mich auf die leichteren, weicherenSalomon.

Im Supportbereich wartete schon Antje, sichtlicherleichtert, mich gesund und munter zu sehen. Der DropBag wurde mir direktangereicht, anscheinend werden direkt die Startnummern gefunkt, sobald einLäufer aus dem Wald kommt. In den eigentlichen Verpflegungsbereich durftenBegleiter leider nicht mit hinein. Ich ging also allein hinauf und machte michüber meinen DropBag her. Ich musste mich schwer konzentrieren, alles zuerledigen, was ich mir vorgenommen hatte. Batterien wechseln, Schuhe wechseln,Verpflegung nachfüllen, trockene Kleidung anziehen, Apfelmuss und Stuten essen,…

Hier erreichte mich auch per SMS die Meldung, dass dieStrecke wieder geändert wurde, jetzt auf 170 km und 9700 hm, Bovine nichtzugänglich, statt dessen von Champex runter ganz nach Martigny und über Trientwieder auf die Strecke. Was uns einen geschätzten 1000 h Anstieg bescherte, wieich mir von HaPe erklären ließ, den ich hier traf. Auch Christoph saß aufeinmal wieder an meinem Tisch und war ‚begeistert‘ über die Neuigkeiten. Nachetwa 40 min machte ich mich wieder auf den Weg, sprach draußen noch kurz mitAntje und brachte sie auf den neuesten Stand. Inzwischen war bestes Wetter, mankönnte fast sagen, zu gut denn die Sonne knallte gleich heftig.

Direkt hinter Courmayeur folgte ein heftiger Anstieg durchden Wald zum Refuge Bertone. 789 hm auf 4,7 km. Ich blieb bei meiner Taktik deslangsamen, kontrollierten Anstieges. Die 12 km quer rüber nach Arnuva sahen aufdem Papier doch wesentlich leichter aus. Das ständige hoch und runter war dochrecht zermürbend und ermüdend, so dass ich für die Strecke tatsächlich, inklusivePause in refuge Bonatti, 3 Stunden benötigte. Um 19:00 machte ich ich in Arnuvaauf den Weg zum letzten grossen Anstieg des Tages auf den Col Ferret. Weitere768 hm auf 4,3 km. Ein extrem, schwieriger, immer steiler werdender, nichtenden wollender Anstieg. Darüberhinauswurde am Gipfel das Wetter wieder schlechter, Nebel zog auf. Als ich nachknappm 2 Stunden endlich oben war, brach die Dunkelheit ein, der Nebel wurdeimmer dichter. Es folgte ein Abstieg im dichten Nebel. Ich war sehr froh michan eine Gruppe von 3 Läufern anhängen zu können, so dass ich nicht alleine denTrail und die Streckenmarkierungen suchen musste. Diese waren aber aufgrund derReflektoren noch recht gut zu sehen. Der Abstieg wollte und wollte nicht enden.Nach etwa 2 Stunden, so etwa gegen 22:00 wurde ich etwas dusselig im Kopf undsetzte ich kurzerhand für 5 Minuten an den Streckenrand. Ein Engländer, ähnlichgeschafft, gesellte sich zu mir. Mit ihm machte ich mich auf den weiteren Weghinab nach La Fouly bei km 110. Dort angekommen, beschloss ich, entgegenursprünglicher Planungen etwas zu schlafen. Auch meine Schultern brauchtenetwas Ruhe, die Muskulatur war vom Rucksack tragen völlig verspannt. Ich setztemich also an einen Biertisch und legte für den Kopf auf den Tisch und schlossdie Augen. Nach 20 Minuten fühlte ich mich wesentlich besser und machte michnach eine kleinen Imbiss auf den Weg nach Champex.

Teils in leichtem Trab, teils aufgrund des Gerölls im Schritttempo ging es zunächstüber einen längeren Zeitraum bergab. Dann endlich, nach ca. 8 km kurz hinterPraz de Fort begann der Anstieg nach Champex. Dieser war schwieriger als ichdachte. Auf dem Papier sah das aus wie ein kleiner Hügel, aber Champex wollteund wollte nicht näher kommen. Nach einer guten Stunde Anstieg durch den Wald,hatte ich es endlich erreicht. Hier war richtig Partystimung mit Musik zumEinlauf. Im Zelt gab es auch einen abgetrennten Bereich für Begleiter. Wieschon in Fouly wunderte ich mich über die vielen Frauen, die sich hier um ihrebekloppten Männer kümmerten und sie verhätschelten. Hatten die kein Bett? Nacheinem weiteren erfolglosen Versuch, die Zusammensetzung der Nudeln zu erfahren,beschloss ich, auch hier nochmal die Methode des 20 Minutenschlafes zuerproben. Dieses Mal wählte ich eine der Matrazen. Decke über den Kopf, Augenzu. Nach 20 Minuten weckte mich meine innere Uhr zum Aufbruch. Viele Läuferschienen sich hier auf eine längere Pause einzustellen. Klar, wenn dieVerwandschaft da ist. Aber ich wollte nicht länger bleiben. Ich dachte mir,besser wird es nicht und die Muskeln werden eh nur hart vom rum liegen.

Also nahm ich den langen Abstieg nach Martigny in Angriff.Ein Teilstück, dass ich im Nachhinein als mit das schlimmste einschätze. Zumeinen, weil aufgrund der geänderten Streckenführung nun mein mitgeführtesProfil und meine Zeitabellen nicht mehr stimmten und ich nicht mehr wusste wasauf mich zu kam, zum anderen, weil dieser Abstieg einfach nicht enden wollte.Am Anfang noch gemütlich auf breitem Forstweg, ging es bald auf schmalen Trailshinab…und hinab…und hinab. Ich dachte irgendwann, wir müssten doch auf Seehöheangekommen sein. Schliesslich, nach einer halben Ewigkeit, kamen wir in ein Dörfchen,dass wahrscheinlich jeder, so wie ich, für Martigny hielt. Und demnach denAnstieg auf der anderen Seite für den nächsten grossen Berg. Weit gefehlt. Nachein paar hundert Höhenmeter und ein paar km quer ging es auf einmal wiedersteil bergab, noch weiter nach unten, bis wir dann endlich in Martigny waren.Die Sonne war inzwischen aufgegangen der Himmel war strahlend blau und mankonnte schon ahnen: Das wird noch mächtig heiss heute.
In Martigny beim ca. km 135 machte ich einen grossen Denkfehler. Ich wusste,wir müssen von Martigny nach oben nach Trient, ca. 400 hm, und dann weitere6-700 hm auf den Catogne. Nun sah ich vom Verpflegungspunkt aus einige Häuschenim Berg liegen und bildete mir ein, das müsse doch Trient sein.

Ich weiss, Eric, Laktat macht blöd. Wir stiegen also vonMartigny durch das imaginäre Trient und von dort immer weiter steil bergauf.Ein klein bißchen wunderte ich mich, dass in Trient keine Verpflegung war,schob das aber einfach auf die Streckenverschiebung. Ich stieg also den Berglangsam hinauf, bis ich oben, nach etwa 90 Minuten, an einem Restaurant ankam.Von dort ging es nur noch bergab. Auf einmal war ich völlig aufgeregt. War esdas schon? Hhm? Trient war ich, Gipfel war ich, jetzt bergab, dann muss das daunten Vallorcine sein und bald bin ich im Ziel. Dachte ich, rannte wie einIrrer den Berg hinunter und landete in – Trient. Im Verpflegungszelt war meineVerwirrung dann komplett. Ich glaubte zunächst an etwas wie eineDoppelverpflegung. Aber andererseits war morgens ja keine in Trient. Hatten wirdie übersehen? Ich klagte einem Kontrollposten mein Leid. Ich sei schon malhier gewesen und müsste jetzt nur noch nach Chamonix. Die waren wirklich sehrnett und haben nicht den Arzt gerufen, sondern mir gesagt, ich solle weiterlaufen.Also rannte ich in Richtung Vallorcine, dachte natürlich nicht, dass da nochirgendein steiler Berg kommen könne und sprintete in den Wald hinein. Bis michnach etwa 150 hm die Realität einholte. Ich fragte noch ein paar Mitläufer,dann wurde mir das ganze Ausmass meiner geistigen Verwirrung klar. Was 35Stunden ohne Schlaf doch aus einem machen können. Also schaltete ich wieder 2Gänge zurück und quälte mich den Catogne hoch. Es wurde immer heisser, doch ausFaulheit holte ich nicht meine Kappe aus dem Rucksack. Ein Fehler, wie sichspäter heraus stellte. Gegen Mittag kam ich endlich am Gipfel an. Jetzt kamlangsam auch die Euphorie wieder. „Nur“ noch runter und dann von Vallorcinenach Chamonix. Doch auch dieser Abstieg dauerte lange und führte über weite Streckendurch die pralle Sonne. Ach ja, ich hatte natürlich in Trient auch meineFlaschen nicht aufgefüllt. Schliesslich war ich ja schon fast im Ziel.

In Vallorcine angekommen hatte ich noch gut 2 Stunden biszur 40 Stunden Marke und bildete mir ein, das locker schaffen zu können.Allerdings war die Hitze im Tal wirklich drückend, so dass ich Angst vor einemKreislaufkollaps bekam auch wenn ich jetzt meine Kappe auf hatte. Auch war dieStrecke viel schwieriger, als ich dachte. Ich hatte mir eingebildet, wir würdengemütlich am Fluss entlang nach Chamonix laufen. Doch da hatte ich michgewaltig geschnitten. Es ging ständig hoch und runter. Vor allem das Teilstückzwischen Argentiere und Chamonix hatte es nochmal richtig in sich. Immer wiederging es steil und unwegsam nach oben. Man konnte im Tal schon lange Chamonixsehen, aber es wollte einfach nicht runter gehen. Ich verabschiedete michschliesslich von jeglichem Zeitziel und wanderte nun grossteils nach Hause. Ganze3 Stunden habe ich für diese 14 km gebraucht.

Knapp Nur die letzten 1.5 Kilometer waren auf einmal alle Kräftewieder da. Als ich nach Chamonix einbog, die ersten jubelnden Menschen sah,lief ich wieder in lockerem Schritt, als wäre ich gerade los gelaufen. DerEinlauf in Chamonix war wirklich unglaublich, schon am Centre Sportif stehendie Menschen, die Massen wurden durch die Altstadt Richtung Ziel immer dichterund lauter. Ich war inzwischen ganz allein für mich, so dass ich alles in Ruhegeniessen konnte. Noch ein paar Kurven, aus dem Zielbereich hörte man schonVangelis dröhnen, da stand Antje strahlend auf der Strecke. Was habe ich michgefreut, sie zu sehen. Eine kräftige Umarmung, ein Kuss, dann sind wir zusammenweiter bis ins Ziel gelaufen. Der mit Sicherheit schönste Zieleinlauf meinesLebens. Nur der Marathon des Sables Zieleinlauf kann da annähernd mithalten.

Im Ziel musste ich mich erstmal hinsetzen und das ganzefassen. Erstmal sacken lassen. All die ganze Arbeit der letzten Monate hattesich tatsächlich gelohnt. Der Körper, der Magen, die Muskulatur, sogar meinOberschenkel, alles hatte mit gespielt. Naja, der Kopf manchmal nicht. All das,was ich mir über die letzten Wochen erträumt hatte war wahr geworden.

170 km, 9700 hm, 40:48 h. Wahnsinn.

Am Zielausgang schnappte bich mir die begehrte Weste, dasZiel aller Träume. Zugegeben, nicht meine Farbe, aber egal.

Im Zielbereich trafen wir noch auf Sanne, Georg und Walter. Sannehatte auch mit unserem Fotoapperat ein paar wirklich schöne Fotos geschossen. Vielen Dank. Wirverfolgten zusammen weiter die Zielankömmlinge und plauderten bei einem Bierein bisschen über die Ereignisse der vergangenen 2 Tage. Nach einer halbenStunde verabschiedete ich mich zum Duschen ins Hotel. Eigentlich wollte ichdanach wieder zurück an die Strecke kommen um mit den anderen Abend zuessen. Doch als ich in der Badewannelag, muss die Müdigkeit mich übermannt haben. Als Antje irgendwann ins Hotelkam, war ich gerade wieder aufgewacht und das Wasser war schon recht kühl.

Wir haben dann leider niemanden mehr angetroffen und habenzu zweit ein leckeres Käsefondue verdrückt bevor mir so langsam die Augen zufielen und wir zurück ins Hotel mussten.

Dort trafen auf so langsam Nachrichten von den anderen ein.Leider hatten nicht alle so viel Glück wie ich. Andreas stieg bei km 21 aus,Michael mit Rückenschmerzen in Les Chapieux, Benno hat es in Courmayeurerwischt, Eric bei der Station im Wald vor Champex-Lac. Auch Hans-Peter Roden und Torsten Riemer, die ichunten gar nicht getroffen hatte sind leider nicht angekommen. Besonders schlimm hatte es HaPe Gierathsgetroffen, er hat sich beim Abstieg auf Champex das Kreuzband angerissen. GuteBesserung.
Aber zumindest Tom hat einen grandiosen Lauf mit 34:48 hingelegt. Ich hatte ihmprophezeit, er würde 5 Stunden schneller laufen als ich, nun waren es sogarderen 6. Auch Christoph aus Wien kam etwa 2 Stunden nach mir ins Ziel.Glückwunsch.

Ich wünsche Euch allen eine gute Regeneration und viel Glückund Erfolg beim nächsten Lauf.
Wir werden uns mit Sicherheit bald wieder irgendwo über den Weg laufen.

Wenn nicht sogar in Chamonix.
Denn da muss wirklich jeder irgendwann hin –vielleicht sogar zweimal.

Ein paar Eindrücke vom Lauf gibt es hier:

Da ist das Ding

2011-08-28T17:08:00.001+02:00

Es ist vollbracht. Was fuer ein unglaubliches Wochenende. 2 Naechte mit insgesamt 40 min Schlaf. Sturm, Regen, Schnee auf 2500m, Nebel beim naechtlichen Gipfelabstieg, 2fache Streckenaenderung (einmal Ent-, einmal Verschaerfung). 170 km, 9700 hm. Und nicht zuletzt der beeindruckensde Zieleinlauf, den ich je erlebt habe. Jede Menge Leute, ein Hoellenlaerm, Vangelis volle Lautstaerke. Und in dem Moment alles nur fuer mich. Hab jetzt noch Traenen in den Augen.
Vielen Dank, dass ihr alle mitgefiebert habt. Danke fuer die aufmunternden SMS und Anrufe. Ach ja: Last but not least:
Mein Oberschenkelmuskel hat keinerlei Probleme bereitet. Astrid, ganz vielen Dank nochmal fuer die tolle Behandlung.
Viele Gruesse aus Chamonix

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2011-08-27T16:24:00.001+02:00

Da isser ja!

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Erneute Streckenaenderung

2011-08-27T14:18:00.000+02:00

Jetzt wieder auf 170km plus entsprechende hm

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2011-08-27T12:37:00.001+02:00

Der dritte2500er diesmal mit Sonne. Den letzten koinnte ich nicht foitoigrapohieren, Schneesturm und gefuehlte -10Grad

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2011-08-27T06:47:00.001+02:00

Sonnenaufgang am Col du Bonhomme, naja zumindest kein regen mehr

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Fw: UTMB : important storm + cold...

2011-08-26T12:14:00.001+02:00

------ SMS ------
From: TNF UTMB 11
Sent: Aug 26, 2011 11:51 AM
Subject: UTMB : important storm + cold...

UTMB : important storm + cold weather + rain or snow. UTMB start at 11:30pm. The route doesnt change, except Vallorcine-Chamonix by the bottom of the valey

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Start verschoben...

2011-08-26T11:54:00.001+02:00

auf 23:30. Eventuell Streckenaenderung ab Vallorcine.

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Noch herrscht strahlender Sonnenschein in Chamonix

2011-08-26T10:19:00.001+02:00

...aber die Wettervorhersage ist alles andere als prickelnd. Regen am Start, Dauerregen die Nacht und Schnee ab 1800 m. Unbestaetigten Geruechten zufolge wird der Start von 1830 auf Mitternacht verschoben. Wenn ich meinem Schulfranzoesich trauen kann.

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Liveberichterstattung vom UTMB ...

2011-08-21T18:20:00.002+02:00

unter http://utmb.livetrail.net/
Meine Startnummer: 1670

Naja,...

2011-08-21T09:19:00.002+02:00

...den 27 km Lauf habe ich hinter mir und ich bin jetzt schlauer. Der Muskel ist wieder zu und hart. Schön, dass Astrid aus dem Urlaub zurück ist. Die erste Behandlung gestern Abend hat schon mal gut getan. Aber die Zeit wird knapp und so langsam werde ich dann doch nervös.

Lockerer Lauf...

2011-08-18T21:50:00.002+02:00

...es wird langsam wieder. Der Oberschenkel zwickt und zwackt zwar noch, aber nach ein paar Kilometern wird es besser. Das sollte doch in den Griff zu bekommen sein. Morgen nochmal ein Päuschen, Samstag lockere 25 - 30 km, dann bin ich schlauer.

Inzwischen habe ich das RBW_Lauf Twitter account beim UTMB angemeldet und rechts verlinkt. Wenn alles so klappt, wie beschrieben, wird hier bei allen Zwischenzeiten eine Nachricht gesendet. So spar ich mir das bloggen von unterwegs und somit wertvolle Akkulaufzeit.

Noch 10 Tage bis zur Abfahrt...

2011-08-15T18:47:00.002+02:00

...und prompt kommt die Verletzung.
Eigentlich war die Vorbereitung auf den UTMB über die letzten Monate sehr zufriedenstellend. Nach Keufelskopf-Ultra-Trail und Zugspitz-Ultra-Trail habe ich die wettkampfmässige Vorbereitung vor 2 Wochen mit dem Chiemgauer 100 abgeschlossen. Alle Läufe liefen recht gut und ich konnte mich immer im oberen Drittel platzieren. Auch im zweiwöchigen Urlaub an der Cote d'Azur kam das Training nicht zu kurz. Immerhin konnte ich in dem Familienurlaub 3 lange Läufe, darunter ein 52 km Lauf, durch die Alpes Maritimes unterbringen.
Und jetzt machte am Mittwoch beim lockeren nach Hause joggen vom Büro der hintere, linke Oberschenkel zu. Einfach so. Frechheit.
Heisst Trainingspause seit 4 Tagen, massieren, Salbe, Voltaren. In der Hoffnung auf baldige Besserung. Der abschliessende Lauf am Rheinburgenweg, den ich für letzten Sonntag geplant hatte, musste leider ausfallen.
Heute abend werde ich mal im Fitness-Studio Rad fahren und in die Sauna gehen. Morgen sollte dann wieder ein lockerer Lauf drin sein. Damit die Beinchen nicht schlapp werden.

Und Tschüss...

2011-07-01T20:40:00.002+02:00

2 Wochen Urlaub, Essen, Sonne, guter Wein. Kein Internet. Vielleicht ein bisschen Formerhaltungstraining in den Alpes Maritimes. Mal sehen. ZugspitzUltra-Bericht muss warten.
Bis dahin.

Im Ziel...

2011-06-26T02:25:00.001+02:00

18h35...meine Fresse, was fuer éin Brett.
Vor allem der letzte Anstieg, 1200 hm nach 85 km, puh

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Uuaaaahhh

2011-06-25T04:45:00.001+02:00

Ist das frueh...7:15 ist Start, Wettervorhersage gut. Strecke vermutlich noch recht feucht und rutschig.

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ZugspitzUltraTrail

2011-06-24T14:11:00.001+02:00

Noch knapp einen Tag bis zum Start, das Wetter wird besser, obwohl es gerade wieder regnet. Nichts gegen gestern. Gerade waren wir in Garmisch, unter anderem im neuen Laden von Robert Pollhammer. Sehr schoen und gross. Entgegen Walters Empfehlung hatte ich die Kreditkarte dabei, was sich negativ auf mein Konto ausgewirkt hat.
Viele Bekannte sind hier. Eigentlich fast jeder (ausser Tom, der gerade durch England laeuft). Jetzt geht es nochmal auf die Trail-expo, am besten ohne Kreditkarte. Obwohl es mir die superleichten Kompersellstoecke schon angetan haben. Mal schauen.

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Drei, zwei, eins...

2011-05-30T10:10:00.007+02:00

SPASS!
So lautete der diesjährige "Startschuss" des Veranstalters des Keufelskopf-Ultra-Trails (KUT), Eric Tuerlings. Und Spass hat es wirklich wieder gemacht dieses Jahr. Auch wenn in diesem Zusammenhang Spass wohl relativ zu verstehen ist und vom Blickwinkel des Betrachters abhängt. Zu 85 km und gut 3000 hm auf schwierigen Trails würde manch unwissender Zeitgenosse vielleicht auch sagen: "Bescheuert". Und zugegebenermassen, während des Laufes kam mir dieser Gedanke auch das ein oder andere Mal, spätestens als ich ich bei ca. km 80 an einem Seil den Berg hochzog. Aber mit dem Abstand von 48h verklärt sich ja bekanntlich die Sichtweise auf die Dinge und daher kann ich voller Überzeugung sagen: "Ja, das war ein Spass".

Morgens um 6:00 war es wieder los gegangen und schon vorher sind mir jede Menge Bekannte aus der kleine Ultralauffamilie über den Weg gelaufen. Tom natürlich, der ja nirgendwo fehlen darf, Walter und Klaus aus dem RW-Forum, HaPe Gieraths, der bei RBW-Lauf dabei war und dieses Jahr genau den gleichen Terminplan hat wie ich (KUT, Zugspitze, Chiemgau, UTMB), Armin Wolf, Mitstreiter beim Swiss Jura Marathon, HaPe Roden, der GPS-Man vom Kobolt, Jochen Kruse, auch beim RBW-Lauf dabei, um nur einige zu nennen.

Das Wetter war dieses Jahr sehr angenehm, etwas warm vielleicht um die Mittagszeit, aber mit Sicherheit besser als das nasskalte Wetter im letzten Jahr.
Ein kleiner Verlaufer war natürlich auch wieder dabei und wie so meist war dieser auch wieder dem Herdentrieb geschuldet. Kurz nach km Schild 17.5 lief ein ganzer Trupp den Berg hinunter statt hinauf, ich natürlich hinterher. Unten merkte man den Irrtum und suchte nach dem richtigen Weg. Dummerweise hingen im Wald auch noch Bänder, wer weiß woher. Ein GPS-Besitzer meinte, den Weg zurück auf die Strecke zu kennen und so stapften wir senkrecht den Berg wieder hinauf. Tatsächlich gelangten wir irgendwann wieder auf den Weg, fanden die Stelle, wo wir eigentlich hätten herunter kommen sollen und kamen bald zu km -Schild 19.3. Insgesamt, denke ich, ein Verlaufer, der Null auf Null ausgeht. Es sei denn oben auf dem Berg war ein Kontrollpunkt, dann haben wir alle Pech gehabt.
Die erste Verpflegung bei ca. km 25 erreichte ich nach etwa 2:45 h. Ich bin dieses Mal wieder ohne Uhr gelaufen, so dass ich meine genaue Zeit immer noch nicht weiß. Das ist einerseits recht entspannt, andererseits erwischt man sich dennoch immer wieder dabei, andere Läufer nach der Zeit zu fragen oder am VP auf andere Uhren zu schielen. So ganz vom Wettkampfdruck lösen kann man sich eben doch nicht.
Dieses Mal hatte ich aus meinen Fehlern des letzten Jahres gelernt und die Ausschreibung sorgfältig gelesen. Daher hatte ich an jedem VP zusätzliche Getränke deponiert und auch ordentlich was zu Futtern im Rucksack dabei. Nach etwa 5.5 h war ich zur Halbzeit zurück am Sportplatz. Dort gönnte ich mir eine längere Pause und wechselte das Shirt. Zufällig traf ich dort auch auf Andreas Lübbers, dem ich über Jutta den Mini-Trail empfohlen hatte. Ich glaube, eine gute Empfehlung, er machte jedenfalls einen sehr zufriedenen Eindruck.

Frisch gestärkt machte ich mich also auf die 2ten 42 km, die ja dieses Mal gegenüber dem letzten Jahr nochmal verschärft worden waren. Und hier hat Eric wirklich Wort gehalten, vor allem auf den letzten 10 km. Nach ungefähr 50 km traf ich auf HaPe Gieraths mit dem ich etwa 15 km zusammen lief und über dies und das plauderte. Zwischendurch kamen wir an den angekündigten "Geheimverpflegungspunkt". Dieser entpuppte sich als ein Klappstuhl im Wald und 2 Kasten Bier (mit Alkohol). Im Klappstuhl saß schon Armin und genoss sein Bier. Ich trank 3 Schluck von meinem und stellte fest, dass ich das doch besser lassen sollte. Nach ca. 65 km hatte HaPe einen kleinen Hänger, so dass ich ohne ihn weiter musste. So schlug ich mich alleine weiter, inzwischen von Unmengen an lästigen Fliegen begleitet, die anscheinend furchtbar auf meinen Schweißgeruch standen. Ich stellte fest, dass man eigentlich nur schneller laufen muss, als eine Fliege fliegen kann. Aber das wollte mir einfach nicht mehr gelingen. Immer öfter war ich auch froh, dass ich meine Wadenkompressionsteile angezogen hatte. Weniger aber wegen muskulärer Probleme, als vielmehr, weil sie mich ganz gut gegen das zahlreiche Brennessel- und Dornengestrüpp schützten.
Mein Hänger kam dann kurz nach VP4 bei km 70, wo ich so viel Cola in mich rein geschüttet hatte, dass mir 5 km lang schlecht war. So holte HaPe mich auch wieder ein und wir quälten uns gemeinsam über die letzten, gemeinen 7 km. Wie schon letztes Jahr, nur noch schlimmer, ging es immer wieder rauf. Immer, wenn Du denkst, das war es, jetzt nur noch ins Ziel rollen, kommt bestimmt noch ein fieser, steiler, trailiger Berg, teilweise mit Seil ausgestattet, damit wir überhaupt hochkamen mit unseren müden Beinen.
Nach gut 11h waren wir wieder am Ausgangspunkt und freuten uns auf Weißbier, Lyonerpfanne und gemeinsamen Plausch, inklusive allgemeiner Jammerei, mit den Anderen.

Danke an Eric und alle seine Helfer für diese tolle Veranstaltung. Einen solchen 85 km Trail mit solch einer Strecke in einer großen Runde auf die Beine zu stellen, ist schon eine tolle Leistung.

Was für ein schöner Samstag im Mai, wie könnte man ihn besser verbringen?

Fotos vom Lauf gibt es auf www.laufticker.de

Zelt 85 ReUnion

2011-05-14T21:26:00.002+02:00

Ein gutes Jahr ist es her. Das Flugzeug aus Casablanca landete in mit Verspätung in Frankfurt. Etwa 60 Marathon des Sables Teilnehmer aus den deutschsprachigen Ländern, die zuvor 10 Tage in völliger Entspannung in der marrokanischen Sahara verbracht hatten, stoben gestresst auseinander, um Anschlussflüge und -züge zu bekommen.
So kam auch unser Zelt 85 mit Tilman, Christian, Heiko und Tom nicht mehr dazu, sich ordentlich voneinander zu verabschieden. Tom habe ich im vergangenen Jahr bei dem ein oder anderen Lauf wieder gesehen, mit den anderen ab und an mal gemailt.
So kam ich auf die Idee, Zelt 85 zur ReUnion zu mir nach Mainz einzuladen. Ich lud ein und alle kamen. Bei saharawürdigem Maiwetter verbrachten wir einen Nachmittag und Abend damit, in Erinnerungen zu schwelgen, von anderen Ruhmestaten zu berichten und Zukunftspläne auszutauschen.
Ursprünglich hatte mit dem Gedanken gespielt, Travellunch zu servieren, hatte aber dann doch ein Einsehen. So gab es, wie Vegetarier Tom sagen würde, tote Tiere vom Grill. Aber auch einen Vegi-Grill hatte ich zu bieten, so dass für jeden was dabei war. Natürlich durfte auch eine umfängliche Fotoshow nicht fehlen, die uns direkt ein Jahr zurück beamte.
Es war ein sehr schöner Tag. Man hat gemerkt, warum Zelt 85 in der Wüste so gut funktioniert hat, denn auch ein Jahr danach haben wir uns alle wieder auf Angieb gut verstanden. Und da die Ultralaufszene ja ein Dorf ist, werden wir uns auch nicht aus den Augen verlieren. Heiko werde ich schon Ende Juni beim Zugspitzultratrail wieder treffen, Tilman werde ich im August beim UTMB sehen und mit Tom plane ich für Oktober ein besonderes Projekt, von dem ich in Kürze berichten werde. Christian hat sich auf Triathlon spezialisiert und da ich so ein miserabler Schwimmer bin, werden sich unsere Wege leider nicht so oft kreuzen. Aber auch wir bleiben in Kontakt, versprochen.
War schön, dass Ihr da wart Jungs.

Die fehlenden 3 Meter

2011-04-23T17:39:00.008+02:00

Es war Sonntag gegen 12:15 beim 24 h Lauf am Seilersee. Ich saß erschöpft vor dem Bretzelwetzerzelt in meiner Relaxliege, als die Streckenvermesser vorbeikamen, um die Restmeter zu ermitteln. Sie blieben bei unseren Staffelläufern stehen und fragten nach den Startnummern. Ich teilte ihnen aus der Liege meine mit und machte sie darauf aufmerksam, dass meine Liege 3 Meter weiter stünde. Alle lachten herzlich. Guter Gag. Dachte ich auch. Bis ich später auf meine Urkunde schaute und dort doch tatsächlich 185.997 m standen. Sachen gibt’s!

Aber ob 186 km oder 185.997 ist ja letztendlich natürlich völlig egal. Wichtig ist alles andere.

Ein, mal wieder, tolles Wochenende mit unserem Lauftreff
„Die Bretzelwetzer“.
Ein erfolgreiches 24 h Debut.
Eine sehr schöne Veranstaltung und viele nette Leute.

Am Freitag waren wir ja schon mit 6 Personen angereist. Für die Nacht zum Samstag hatten wir den Luxus eines nahe gelegenen Hotels der Sporthalle vorgezogen. Nachdem wir dort eingecheckt hatten und der Rest der Truppe sich mit Rhabarberkuchen den Bauch vollgeschlagen hatte, ging es an den See zum Aufbau der Pavillons. Ein großer und ein normaler wurden so mit einander verbunden, dass sie eine „angenehme“ Unterkunft für 10 Leute bieten sollten. Hierbei stellte sich heraus, wie praktisch es ist, wenn ein Teil erst am nächsten Tag anreist. Dann kann man die nämlich alles mitbringen lassen, was man vergessen hat.
Danach machten wir noch eine Streckenbegehung und überzeugten uns davon, dass die angekündigten Steigungen tatsächlich vorhanden waren. Und hier war mir schon klar, dass mir dieses kurze, steile Bergabstück noch mächtig weh tun würde. Nach einem Abendessen im Sponsorrestaurant ging es zur ausgiebigen Nachtruhe. Am nächsten Morgen richteten wir unsere Pavillons fertig ein und während die anderen den Rest des Staffelteams erwarteten, machte ich einen Spaziergang über das Gelände und traf das ein oder andere bekannte Gesicht.

Fast pünktlich um kurz nach 12:00 ging es los. Zusammen mit Marlies war ich gestartet, doch da sie die Startläuferin der Staffel war, enteilte sie mir schon nach ein paar Metern. Ein ruhiges Tempo so im Bereich von 7min/km hatte ich mir vorgenommen. Doch dies war ob der vielen schnell angehenden Läufer schwer zu halten. Es pendelte sich dann so etwa bei 5 Runden/h ein, was etwa 9 km/h entspricht. Bei jeder Runde wurde ich mit großem Hallo, La Ola usw. beim Bretzelwetzerzelt begrüßt. Ich vermute die haben Mitläufer, die auf meiner Höhe liefen, haben sich jedes Mal furchtbar erschreckt J. Die ersten 6 Stunden war, ob der vielen verschieden Wettkampfvarianten, ein rechtes Gewusel auf der Strecke. Dies habe ich allerdings nie als störend empfunden. Irgendwann am späten Nachmittag entdeckte ich am Sportplatz Kobolt-Organisator Andreas Spieckermann, der mir exhibitionistisch sein „City Marathon Sucks“ T-Shirt präsentierte. Etwas, das schon länger auf meiner „haben wollen Liste“ steht.
Mein angeschlagenes Tempo konnte ich relativ lange, so etwa bis Runde 60, konstant beibehalten. Nach Runde 50, also etwa bei km 90 gönnte ich mir eine erste 5 min Sitzpause am Zelt. Ich beschloss, mir ab jetzt alle 10 Runden eine solche zu genehmigen. Nach gut 11.5 Stunden zeigte die Anzeigetafel 100 km für mich an. Ich fühlte mich weiterhin sehr gut und noch recht locker. Ab Mitternacht kehrte dann Ruhe auf der Strecke ein. Die 6 und 12 h Läufer waren bereits im Ziel, von den Ultraläufern hatten sich anscheinend auch einige auf’s Ohr gehauen. Auf der Anzeigetafel hatte ich mich inzwischen fleißig nach vorne gearbeitet. Mein ruhiges, aber konstantes Tempo machte sich bezahlt. In der Gesamtwertung war ich inzwischen auf Platz 6 bei den Männern und auf Platz 1 meiner Altersklasse.
So zog ich langsam meine Runden. Die Steigungen ging ich inzwischen, wie die meisten Läufer. Ab und zu zischte ein Staffelläufer an mir vorbei, manchmal auch ein aufmunterndes, bekanntes Gesicht. Als so langsam der Morgen graute und die Vögel zwitschern, hatte ich auf mehreren Runden ein etwas schwummeriges Gefühl. Daher beschloss ich, mir eine 10 Min Pause zu gönnen, obwohl ich erst in Runde 87 war. Nach 5 min im Stuhl fielen mir dermaßen die Augen zu, dass ich mich auf eine der Liegen legte, mit klarer Anweisung an Marco, mich nach 10 min zu wecken. Nach diesen 10 Minuten stand ich auf und wollte weiter laufen, hatte aber plötzlich völlig verhärtete Oberschenkel. Also zurück auf die Liege, wo sich Astrid fachmännisch um meine zitternden Muskeln kümmerte. Nach etwa 20 Minuten machte ich mich mit einem etwas unguten Gefühl wieder zurück auf die Strecke. Nach hundert Metern versuchte ich anzulaufen, und siehe da, es ging erstaunlich gut. Ich legte gleich mal 6 gute gelaufene runden hin, auch die Steigungen lief ich jetzt wieder. Die Pause und die Behandlung hatten mir wirklich gut getan. Jetzt lief es wieder rund. Das merkte auch Steffen Kohler, der mich die halbe Nacht hindurch am Sportplatz angefeuert und mich mit Salztabletten versorgt hatte. Er war jetzt der Meinung, ich sähe besser aus, als in der Nacht. Auch das Bretzelwetzerzelt wachte langsam wieder auf, so dass ich mir meiner allrundlichen Anfeuerung sicher seien konnte. So lief ich unter großem Jubel meine 100. Runde. Nach ordentlichem Abklatschen mit allen Bretzelwetzer ging es weiter Richtung km 180. Mein Auge schielte nun bei jedem Zieldurchlauf auf die Anzeigetafel. Da ich ja seit 10 Stunden in meiner Altersklasse führte, wollte ich mir das wirklich nicht mehr nehmen lassen. Daher bekamen die Kumpels am Wegesrand auch den Auftrag, die Lage im Internet zu prüfen. Als ich dann gemeldet bekam, ich hätte etwa 5 km Vorsprung war dann auf einmal die Luft raus. Ich beschloss, die letzten 1.5 Stunden nach Hause zu wandern. 14 Minuten vor Ablauf der 24 Stunden passierte ich zum 104. Mal die Ziellinie. Da ich in diesem Tempo keine weitere Runde schaffen würde und ich keine Lust hatte irgendwo auf der Strecke zu sitzen und auf die Restmetervermesser zu warten, ließ ich es gut sein und setzte mich in meine Relaxliege, wo ich mir mein wohlverdientes Weizenbier mit Chips genehmigte und mich weiter von den Bretzelwetzern ließ. Auf die letzte Sekunde raste auch Marco durchs Ziel und komplettierte das Staffelergebnis mit 146 Runden. Es ertönte die Hupe und ein für mich denkwürdiger Lauf war beendet.

Mein erster 24-Lauf endete mit 185.997 +3 Metern, Platz 7 insgesamt und Platz 1 in der M40 Wertung. Mehr konnte ich wohl kaum erwarten.

Ich kann also an einem Tag von Mainz nach Köln laufen. Und das ganz ohne E10. Nicht schlecht. Vielen Dank an alle, die mich hierbei unterstützt haben, vor allem an das nimmermüde Bretzelwetzerzelt. Entschuldigt, wenn ich nicht jede La Ola mit gemacht habe, aber nach 35 Runden tut das echt irgendwann weh. Aber auch wenn man es mir nicht immer angesehen hat, ich habe mich trotzdem jedes Mal gefreut.

2011-04-14T22:00:00.002+02:00

Morgen geht es los, um 14:00 macht sich der erste Bretzelwetzertrupp auf den Weg nach Iserlohn. Die zweite Hälfte wird dann am Samstag morgen nachkommen. Insgesamt werden wir zu zehnt sein. Marlies, Astrid, Chris, Manu, Antje, Axel, Roman, Thomas und Marco werden eine 24h Staffel bilden. Ich werde mich alleine auf die Runde machen.
Mit der Vorhut werden wir den Staffelpavillon aufbauen, indem auch ich meine Sachen unterbringen werde. Bei unserer Reisebesprechung am Dienstag habe ich festgestellt, dass ich es viel einfacher habe, als die anderen. Ich muss mir keine Gedanken über Abläufe, Wechsel, Schlafsack, usw. Ich muss einfach nur laufen. Nichts leichter als das ;-).
Falls ihr beobachten wollt, wie es uns ergeht, auf der Homepage gibt es einen online-Ergebnisdienst

Ich hasse Frühling

2011-04-11T20:18:00.002+02:00

Kaum habe ich den Frühling über den Klee gelobt, schlägt er auch schon unbarmherzig zu. Nachdem ich über 3 Jahre erfolgreich gegen Heuschnupfen gespritzt wurde, ist er dieses Jahr mit geballter Kraft zurückgekehrt. Birke und Kirschblüten bilden die Grundlage, und das ganze weiße und gelbe Gestrüpp (welches wir schlauerweise auch im Garten haben) gibt mir den Rest. Bleibt nur zu hoffen, dass rund um den Seilersee nicht lauter Birken stehen.

ENDLICH!!!

2011-03-20T19:04:00.002+01:00

Endlich Frühling
Endlich Sonne
Endlich blauer Himmel
Endlich wieder Shirt und kurze Hose
Endlich wieder Mountainbiker unterwegs, die man bergauf zersägen kann
Endlich ein Hauch von Tempo
Endlich mal wieder ein 30er im 5er Schnitt
UAAHH schön...und morgen auch noch frei :-)

Auf der anderen Seite

2011-03-18T21:04:00.004+01:00

Der RheinBurgenWeg-Lauf ist Geschichte. Schade eigentlich.
Mir hat der Lauf riesig Spass gemacht und wenn man das Feedback unserer Mitläufer betrachtet, ging es nicht nur mir so. Zum ersten Mal hatte ich einen Lauf organisiert. Mit Tom zusammen hatten wir über die letzten Wochen und Monate geplant, Optionen diskutiert, Strecken besichtigt, an PR gearbeitet, VPs organisiert. Zum ersten Mal war ich also auf der anderen Seite. Nicht irgendwo hinfahren und nörgeln, sondern selber machen. Und auch das muss ich sagen, hat grossen Spass gemacht. Vor allem, wenn man sieht, was dabei heraus gekommen ist und dass man einigen Leuten ein schönes Wochenende bereitet hat.
Und es war auch eine interessante Erfahrung. Denn es ist niemand da, der für einen denkt, man muss es selbst tun. Im grossen und ganzen ist mir das, glaube ich, ganz gut gelungen. Doch manchmal war es schwierig. Denn wenn man selbst 20 Stunden laufend unterwegs ist, ist es nicht so einfach, noch alle sieben Sinne beisammen zu haben. So zum Beispiel, als ich mit Axel aufgrund einer Pressesache telefoniert hatte und er mir mitteilte, er habe VP3 um 500 m verlegt. Da habe ich doch glatt vergessen, die Hälfte der Läufer zu informieren und musste sie dann alle anrufen, als es mir wieder einfiel. Oder als sich die schnelle Vierergruppe nach vorne verabschiedet hatte und mir auffiel, dass deren Taschen ja in Claus' Auto waren. Und der lief neben mir. Seinen Schlüssel hatte aber Tom und der hatte ihn, mit Antjes Schlüssel, in mein Auto gelegt. Und Antje war inzwischen zu Hause. Es liess sich also nicht vermeiden, die Jungs ein bisschen auf ihre Taschen warten zu lassen und zu hoffen, sie würden es uns verzeihen. Was sie auch getan haben. Zwischendurch war immer wieder zu telefonieren, um Läufer zu orten und gegebenenfalls fern zu navigieren. Auch nach 20 Stunden im Ziel hiess es wieder Gehirn einschalten. Wer ist noch unterwegs, wo ist jeder, wie kommt er zur Halle, auf wen muss ich warten? Nicht einfach abhauen und heim, wie sonst. Also schon eine ganz andere Sache, aber der Dank und die netten mails unserer lieben Mitläufer entschädigt für alles.

Auf jeden Fall werde ich jetzt jeden Lauf mit etwas anderen Augen sehen. Vor allem, da sich der Aufwand bei gezeiteten Wettkämpfen noch potenziert. Das ist mit so einem schlanken Team wohl kaum zu stemmen.

Danke an alle Helfer und Organisatoren der VPs
Danke an alle Mitläufer für dieses schöne Wochenende
Danke an Melanie und Steffen, die das ganze Auto voll Zielverpflegung hatten, von der wir aber nichts gegessen und getrunken haben
Danke, Tom, dass Du das Ding mit mir zusammen organisiert hast. War mir ein Vergnügen

Berichte zum Lauf findet ihr unter http://rheinburgenweg.wordpress.com/

Noch 3 Tage ...

2011-03-09T21:30:00.003+01:00

...bis zum Start des Rheinburgenweg-Laufes. Soweit ist alles geklärt und besprochen. Die Teilnehmer stehen fest und bislang hat auch (außer Michael Irrgang, der sich schon vor ein paar Wochen krank gemeldet hat) noch keiner abgesagt. Ob wirklich alle auftauchen, werden wir am Samstag um 13:30 in Koblenz sehen. Mich hat über's Wochenende noch ein kleiner Infekt erwischt, den ich derzeit auskuriere. Aber bis zum Wochenende sollte es reichen.
Bis dahin ist noch einiges zu erledigen. Denn obwohl ich weiß, was ich noch alles machen muss, ist es dummerweise immer noch zu tun.
Tom hat inzwischen ein Twitter-Account (RBW_Lauf) eingerichtet, siehe rechts. Hierüber werden wir vom Lauf berichten. Das Account ist auch in die homepage des Laufes eingebunden.

Unverhofft kommt oft

2011-03-02T17:57:00.003+01:00

Da hatte ich mich doch vor einigen Monaten beim Chiemgauer 100 angemeldet, wohl wissend, dass es hier an Losglück bedarf, um einen Startplatz zu bekommen. Den Stand der Anmmeldungen und die Erforderlichkeit einer Auslosung habe ich in den letzten Wochen nicht weiter verfolgt und die ganze Geschichte etwas aus den Augen verloren. Um so gespannter war ich dann, als ich eben zufällig las, dass gestern die Auslosung der Startplätze stattgefunden hat. Und siehe da, ich habe einen der 100 Startplätze erhalten. Also freue ich mich sehr, Ende Juli bei dem Klassiker dabei zu sein. Ein sehr schöner Lauf und noch dazu die ideale Vorbereitung auf den UTMB, der 4 Wochen später stattfindet.

Rheinburgenweg Update

2011-02-17T20:08:00.002+01:00

Der Rheinburgenweg-Lauf nimmt so langsam Formen an. Inzwischen gehen wir von 18 Teilnehmern aus und haben die Teilnehmerliste heute geschlossen. Nachdem sich mein Knie wieder beruhigt hat, bin ich inzwischen alle Streckenabschnitte mindestens einmal abgelaufen. Eine sehr schöne, aber auch sehr anspruchsvolle Strecke. Nach meinen Garmin Messungen beträgt die Gesamtstreckenlänge 108 km bei ca. 4200 hm.
Am Sonntag werde ich mir mit Tom nochmal das mittlere Drittel von Bad Salzig nach Bacharach vornehmen.
Weitere Berichte findet ihr unter http://rheinburgenweg.wordpress.com/

Rodgau 50 - leider ohne mich

2011-01-29T11:47:00.003+01:00

Draußen scheint die Sonne, blauer Himmel, bestes Laufwetter. Der 50 km Lauf in Rodgau läuft seit knapp 2 Stunden, jetzt hätte ich wohl fast die Hälfte hinter mir.
Doch leider hat mir mein linkes Knie überraschend einen Strich durch die Rechnung gemacht. Donnerstag Abend war noch alles in bester Ordnung. 2 Tage hatte ich mich geschont um fit zu sein für das Unternehmen "unter 4 h". Irgendetwas muss dann in der Nacht passiert sein. Jedenfalls bin ich Freitag mit Schmerzen im Knie aufgewacht. Ich dachte zunächst, ich hätte mir das Knie im Schlaf etwas "verrenkt" und das würde sich im Laufe des schon geben. Gab es sich aber nicht. Gestern Abend habe ich die Hoffnung dann schon aufgegeben, daß es etwas mit dem Start in Rodgau werden könnte. Vielmehr habe ich angefangen, mir Gedanken über den Verlauf des Jahres zu machen, sollte ich mir wirklich, wie auch immer, eine Verletzung zugezogen zu haben.
Diesen morgen waren die Schmerzen eigentlich nicht mehr da, dafür habe ich wohl Wasser im Knie, was die Beweglichkeit einschränkt. Also schmiere ich mir nach altem Rezept Quark auf das Knie und hoffe das Beste.
Wie war noch gleich die Lebensweisheit, die ich eben in der Samstagmorgenwiederholung der NDR Talkshow gehört habe? "Wenn das Leben Dir eine Zitrone gibt, frag nach Salz und Tequilla". Nicht schlecht, gefallt mir.

Rheinburgenweg Bad Salzig - Bacharach

2011-01-23T23:13:00.001+01:00

Heute habe ich meinen 2ten Streckenbesichtigungslauf für den Rheinburgenweg-Lauf absolviert. Die Strecke führte über 41 km und gut 1800 hm von Bad Salzig nach Bacharach. Meinen Bericht findet Ihr unter http://rheinburgenweg.wordpress.com/

RheinBurgenWeg Bacharach - Bingen

2011-01-17T21:15:00.002+01:00

Heute habe ich mich spontan entschieden, meinen freien Tag (es leben amerikanische Feiertage) zu nutzen, um das letzte Teilstück des RheinBurgenWege-Laufs abzulaufen. Laut Karte sollten es gut 32 km mit 1266 hm sein. Meine Warze am Fußballen schmerzte immer noch ganz ordentlich, doch ich habe mich entschlossen, dies ab jetzt zu ignorieren. So kann es ja nicht weiter gehen. Also machte ich mich kurz nach 9:00 mit dem Auto auf den Weg nach Bingen. Von dort sind es nur 11 Minuten mit der Regionalbahn nach Bacharach, dem Ausgangspunkt dieses Teilstückes. Ich wanderte hoch zur Burg Stahleck, machte mich dort Lauffertig, schrieb eine kurz Ätschi-Bätsch-SMS an Tom und auf ging's. In moderatem Tempo, denn ich wollte ja die Strecke für März testen, folgte ich dem Weg. Nur bergauf bin ich die meisten Steigungen gelaufen. Ich denke, im März werden werden diese, mit dann 75 km mehr in den Beinen, wohl eher gehen.

Ich will Euch nicht mit 'dann lief ich hoch, dann links dann runter ' langweilen, sondern ein paar meiner Erkenntnisse vom heutigen Tage zusammen fassen.

Strecke:
Die Strecke ist abwechselungsreich, gut laufbar, eine gute Mischung aus steilen Trails bergauf/bergab und breiteren, entlastenden Wanderwegen. Der Asphaltanteil ist minimal. Ein Blick auf den Kalender hätte mir verraten, daß ich besser die GoreTex-Trailschuhvariante angezogen hätte.

Sehenswertes:
Es liegen noch ein paar nette Burgen am Wegesrand, so zum Beispiel die Burg Hohneck in Nieder-Heimbach. Es gibt viele wunderschöne Ausblicke. Jedenfalls vermute ich dies. Denn leider war das Rheintal während des ganzes Laufes in Nebel gehüllt. Aber es gab viele Bänke mit Blickrichtung Rhein, wie mir meine Karte gesagt hat. Und die würden da ja nicht stehen, wenn es keinen schönen Ausblick gäbe. Also habe ich mir immer, wenn ich eine Bank gesehen habe, gesagt:"Ach, ist das schön hier".

Orientierung:
Der Rheinburgenweg gilt ja, wie der Rheinsteig, als unverlaufbar :-). Prinzipiell kann man sagen, daß der Weg tatsächlich sehr gut beschildert ist. Aber, wie beim Rheinsteig, muß man natürlich immer die Augen auf halten. Natürlich habe ich mich wieder öfters "verlaufen". Also eigentlich nicht wirklich verlaufen, sondern eben nur ein paar hundert Meter zu weit gelaufen und wieder umgedreht. Aber das summiert sich ja auch. Zweimal kam das nächste Schild erst nach einer ganzen Weile, so daß ich schon wieder zurück gelaufen war, weil ich dachte, ich sei falsch.
Nur eine Stelle habe ich entdeckt, an der tatsächlich ein Schild falsch angebracht ist. Kurz vor Nieder-Heimbach gibt es eine Viererkreuzung, eigentlich sogar eine Fünfer, weil sich ein Weg nochmal teilt: Da geht das Schild geradeaus weiter, man weiß aber nicht genau auf welchen Weg. Ich bin also erst rechts ca. 500 m, zurück, links ein paar hundert Meter, zurück. Wieder rechts, diesmal 1 km, zurück. Links, diesmal mit dem Abzweig, zurück. Schließlich bin ich scharf links gelaufen, ein U-turn sozusagen. In die Richtung zeigt das Schild aber 100%ig nicht. Ich zeige es Euch gerne. Dies war jedoch der richtige Weg. Aber das weiß ich ja jetzt.
Kurz nach dem Schweizerhaus muß man auch noch aufpassen, erstens muss man halbrechts laufen, nicht geradeaus, außerdem müssten die Schilder dort mal nachgemalt werden.
Direkt in Bingen war ich schon unten im Ort, auf dem Asphaltweg bergab rollte es so schön. Doch man muss einige hundert Meter weiter oben nochmal quer rein ins Gehölz. Und da ich ja den richtigen Weg finden wollte, bin ich also wieder zurück (obwohl ich ja schon am Ziel war). Das war eine Überwindung.

Ich denke, hierfür hat sich der Testlauf schon gelohnt. Denn dort, wo ich mich verlaufen habe, werden wir uns im März wohl nicht verlaufen. Und da, wo ich richtig gelaufen bin, doch hoffentlich auch nicht.

Zeit und Distanz:
Unterm Strich standen bei mir 39 km in 5:35 Stunden zu Buche. Ich habe bis zurück zum Bahnhof gemessen und Pausen und verwirrtes Rumstehen nicht abgestoppt. Ich bin also etwa 7 km/h gelaufen. Am Ziel war ich aber noch sehr gut beisammen, habe mich also keineswegs verausgabt. Aber wie gesagt, im März werden wir etwa 75 km mehr in den Beinen habe, so daß ich denke, der 5,5 - 6 km/h Schnitt ist nicht abwegig, wenn man die VP's und die Gruppendynamik bedenkt. Etwas irritiert bin ich von den 6.5 km mehr, die ich gegenüber der Karte gelaufen bin. Ein km ist dem Rückweg zum Bahnhof zuzuordnen, aber auch 5,5 km habe ich mich nicht verlaufen (glaube ich). Also sollten wir uns vielleicht auf ein paar extra km einstellen.

Markante Stellen:
Der Anstieg auf den Palmkopf kurz vor Trechtinghausen hat es in sich. Mit dann ca. 95 km in den Beinen wird das ein rechter Spaß werden. Und wir werden den dann wohl mit Sicherheit gehen.
Kurz vor dem Ziel gibt es im Binger Wald ein Zickzackgewirr von kleinen Holzbrücken, die über ein sich schlängelndes Bächlich spannen. Ich könnte mir vorstellen, daß uns diese einige Flüche entlocken werden. Ansonsten, wie gesagt, gutes Gemisch aus Trail- und Waldwegen

Nächste Streckenbesichtigung:
Am Wochenende werde ich mir den Abschnitt von Bad Salzig nach Bacharach vornehmen. Dann stehen laut Karte 40,6 km und 1792 hm auf dem Programm. Dann vergesse ich auch die Kamera nicht. Ich bin noch nicht sicher, ob ich Samstag oder Sonntag laufe. Wahrscheinlich aber eher Samstag, dann bleibt ein Tag mehr bis Rodgau. Falls sich mir jemand anschliessen möchte, sagt mir Bescheid.

Déja Vue - Wo sind wir?

2011-01-16T13:29:00.002+01:00

Gestern habe ich mit Tom die erste Streckenbesichtigung für den RheinBurgenWeg-Lauf durchgeführt. Von 9:30 bis 17:30 waren wir zwischen Bingen und Koblenz unterwegs, haben Restaurants angeschaut, in Fitness-Studios und Jugenherbergen über Duschmöglichkeiten diskutiert, mögliche VP's angeschaut und uns den Startbereich in Koblenz angeschaut. Etwas behindert wurden wir hierbei vom Hochwasser auf der B9, was dazu führte, daß wir mehrmals Umwege fahren mussten, teilweise sogar über die Autobahn.
Auch wenn noch einiges zu tun ist, sind wir doch einige Schritte weiter gekommen. Wir haben die 3 VP's festgelegt und dabei, denke ich, sehr schöne Punkte gefunden. Näheres findet ihr auf http://rheinburgenweg.wordpress.com/.
Als wir auf der letzten Station unseres Tagwerkes die Startsituation und den Einstieg in den Wanderweg in Koblenz erkunden wollten, habe ich mich doch sehr an unsere 28 h beim KOBOLT erinnern müssen. Wir mussten vom HBF ca. 2 km Richtung Koblenz Moselweiß laufen und dort, nahe der Mosel, den Einstieg in den RheinBurgenWeg finden. Wir sind also vom HBF aus treu einem Zubringerwegweiser hinterher gelaufen und kamen nach 10 Minuten auch am Fluß an. Die Straßennamen stimmten aber irgendwie nicht mit denen auf meinem Kartenausdruck überein, der leider nicht bis zum HBF reichte. Aber da war ja das Wasser und die Schilder, also mussten wir doch richtig sein! Wir schoben die ganze Verwirrung erstmal auf das Hochwasser, denn bei Hochwasser sieht doch alles anders aus. Wir waren schon fast überzeugt, richtig zu sein, als Tom auf die Idee kam, mal in einen Hotel nachzufragen. Dort hatte man auch eine Umgebungskarte, welche den Standort des Hotels zeigte. Nach längerem, verwirrten Blick auf die Karte rief Tom plötzlich:"WIR SIND JA AM FALSCHEN FLUSS". Mich hätte es fast zerrissen. Ich weiß nicht, was der Rezeptionist über uns gedacht hat und ich möchte es auch irgendwie nicht wissen. Aber er hat uns freundlicherweise erklärt, daß wir am Bahnhof auf der falschen Seite heraus gegangen und somit komplett in die falsche Richtung gelaufen sind. Schön, daß uns das nicht am 12. März passiert ist. Das wäre ja ein schöner Start gewesen und hätte bestimmt gleich für super Stimmung in der Gruppe gesorgt. Ich denke, alle Teilnehmer sollten als Pflichtlektüre unsere Berichte vom KOBOLT lesen, damit sie wissen, auf was und wen sie sich da einlassen :-)

Kleine Ursache - große Wirkung

2011-01-08T18:29:00.003+01:00

Vor etwa einem Monat fing es an. Kurz nach dem kleinen Kobolt spürte ich einen leichten stechenden Schmerz in der linken Fußsohle. Genau am Fußballen in der Mitte. Genau dort wo man abrollt. Ich dachte, ich sei in irgendetwas rein getretem, ein kleiner Splitter oder so. Ich untersuchte die Stelle und versuchte sie mit mehr oder weniger Erfolg mittels Pinzette zu verarzten. Doch nach kurzer Zeit waren die Schmerzen, in verstärkter Form, wieder da. Diesmal ging ich mit Hilfe einer Nader etwas mehr in die Tiefe, doch einen Fremdkörper konnte ich nicht entdecken. An der besagten Stelle verhärtete sich die Hornhaut immer mehr, wodurch sich der unangenehme Druck weiter verstärkte, so daß ich Barfuß kaum noch laufen konnte. Als nächste Therapie versuchte ich mich mit Fußbad und nachfolgender Behandlung mit einer Hornhautreibe. Wodurch ich mir eine stark blutende Wunde zufügte, was dem ganzen nicht gerade zuträglich war. Schliesslich beschloss ich, doch mal einen Arzt aufzusuchen. Mein Hausarzt untersuchte die Stelle kurz und schrieb mir eine Überweisung zum Chirurgen, der den Fuß aufschneiden solle. Naja, das war eigentlich meine letzte Lösung. Am nächsten Tag sprach ich zufällig mit einem Kollegen, der vor einiger Zeit die gleiche Probleme hatte. Er erzählte mir, sein Orthopäde hätte ihm gesagt, die kämen von einer Verformung des Quergewölbes und einer daraus resultierenden Entzündung. Ich dachte mir, da gehe ich doch mal hin und wollte mir einen Termin holen. Allerdings behandelt dieser Arzt nur Privatpatienten und wollte 200 - 300 Euro für die Erstbehandlung. Das war mir dann doch erstmal ein bißchen viel.
Für meinen nächsten Trainingslauf schnitt ich mir zwecks Druckentlastung ein Loch in eine alte Innensohle. Mit mehr oder weniger Erfolg. Der 75 minütige Lauf war eine ziemlich Quälerei.
Also fragte ich am Rande einer Allergiespritze eine andere Ärztin, mal einen Blick auf meinen Fuß zu werfen. Diese meinte, es sei eine Warze und verschrieb mir ein Warzenpflaster. Doch dessen Anwendung im Zusammenhang mit der Wunde hat bislang nur zu weiteren Schmerzen geführt, wodurch ich momentan gar nicht mehr vernünftig laufen kann.
Inzwischen mache ich mir ernsthaft Gedanken um mein Wintertraining und die Vorbereitung auf die Wettkämpfe in der ersten Jahreshälfte. Zumindest den Start bei Rodgau 50 Ende Januar sehe ich ernsthaft gefährdet.
Am Montag habe ich einen weiteren Termin bei einer Hautärztin. Ich hoffe, danach weiß ich endgültig mehr und habe einen Plan, wie es weiter geht.

2010 – ein kleiner Rückblick

2011-01-01T20:12:00.001+01:00

Zunächst mal möchte ich euch allen ein frohes, gesundes und erfolgreiches neues Jahr wünschen. Auf dass ihr all eure gesteckten Ziele erreicht.

Heute, am ersten Tag des neuen Jahres, möchte ich kurz auf das vergangene zurück blicken.

2010 – ein Jahr mit vielen Höhen und auch ein paar Tiefen.
Das erste Drittel des Jahres war fast völlig auf den Marathon des Sables ausgerichtet. Mit meiner Vorbereitung habe ich meine Familie beinahe in den Wahnsinn getrieben. Im April dann das große Ereignis. Unvergessen die 10 Tage, die ich zusammen mit Cristian, Heiko, Tilman und Tom im Berberzelt verbracht habe. Das erfolgreiche Finish, die gesammelten Eindrücke werden mir noch lange in guter Erinnerung bleiben. Kaum zu glauben, dass es erst 9 Monate her ist. Nach dem MdS folgten 2 Marathons und im Mai der Keufelskopf-Ultra Trail. Danach wollte ich in Rockenhausen meinen ersten 24 Stunden-Lauf angehen, doch leider musste ich diesen aufgrund einer hartnäckigen Erkältung absagen. Nach dem verdienten Jahresurlaub in Kärnten fuhren Antje und ich ins schöne Wallis , um dort zum ersten Mal am Gondo-Event teilzunehmen. So viel Gutes hatte ich schon von diesem Doppelmarathon gehört und alles wurde erfüllt. Danach kam mit dem Katastrophenwochenende von Chamonix die große Enttäuschung des Jahres. Nachdem ich im Januar schon Pech bei der Auslosung zum UTMB hatte wurde dem durch die Komplettabsage des TDS noch die Krone aufgesetzt. Eine Enttäuschung, die ich erst mal verarbeiten musste. Das Jahr, das so gut begann, drohte in einer Enttäuschung zu enden. An meiner allgemeinen Unzufriedenheit konnten auch Events wie der Schwäbische Alb Marathon oder der Arquelauf nichts mehr ändern.
Da kam mir die Erstauflage des ‚kleinen Kobolt‘ gerade Recht. Die 28 h Non-Stop mit Tom auf dem Rheinsteigwanderweg haben mir das Jahr gerettet. Danach war ich wieder völlig ausgeglichen und zufrieden mit mir selbst. Wahrscheinlich so zufrieden, dass ich mich erst mal 4 Wochen lang fast ausschließlich von Weihnachtskram ernährt habe. Diese mangelhafte Ernährung war sicherlich auch ein Grund dafür, dass ich die letzten 2 Wochen krank war und daher kaum trainieren konnte.
Aber alles zu seiner Zeit. Und somit hatte ich gestern Abend immerhin die Möglichkeit, als Vorsatz für das neue Jahr wieder auf meine Ernährung achten zu wollen.

Denn auch dieses Jahr wird einiges zu bieten haben. Hierzu demnächst mehr.

Es tut sich was...

2010-12-15T19:46:00.002+01:00

...nach nur 2 Tagen nimmt der Rheinburgenweglauf Formen an.

Tom hat unter http://rheinburgenweg.wordpress.com/ eine Blog-Seite eingerichtet, die Zahl der potentiellen Teilnehmer liegt bei 6.
Zur Zeit interessiert sind:

Thomas Eller
Steffen Kohler
Melanie Kohler
Danny Verdam
Lars Schläger
Achim Knacksterdt

Wir diskutieren derzeit noch die Startzeit. Variiert zwischen Samstag gaaaaanz früh (Vorteil: einfachere Verpflegung (Supermärkte, Kneipen,...) und bessere Sicht auf die Schönheiten der Strecke und Samstag 14:00 (Vorteil: Anreise angenehmer und gemeinsames Mittagessen (Steak-und Pizza-Haus !!!) am Zielort möglich.

Mal schauen

RheinBurgenWeg-Lauf – Wer kommt mit?

2010-12-13T22:53:00.005+01:00

Das Problem:
Beim Blick auf meinen Laufkalender ist mir die erschreckende Lücke im März aufgefallen, die es dringend zu schließen galt. Für die Brocken-Challenge habe ich mich ja nicht angemeldet, so dass zwischen Rodgau 50 im Januar und dem 24 h-Lauf am Seilersee im April kein größerer Lauf liegt. Auch in Hinblick auf Herausforderungen des Jahres mit u. a. Zugspitz-Ultra Trail und UTMB möchte ich ins Frühjahr gerne ein paar längere (Trainings)-Läufe legen.

Die Idee:
Schon als ich im Oktober auf den Rückweg aus Dresden im Outdoor-Magazin über den Rheinburgenwanderweg gelesen habe, kam mir die Idee, dieses laufend zu „bezwingen“. Der RheinBurgenWeg führt linksrheinisch von Remagen über Koblenz durch das Obere Mittelrheintal nach Bingen. Die Gesamtstrecke beträgt ca. 200 km. Über die genauen Höhenmeter konnte ich bislang noch keine Informationen finden, aber ein Blick auf die Höhenprofile lässt vermuten, dass diese ähnlich dem rechtsrheinisch verlaufenden Rheinsteigwanderweg sind.
Der Rheinburgenweg ist komplett ausgeschildert und gilt, wie der Rheinsteig, als „unverlaufbar“ (Brüller!)

Das Projekt:
Ich habe mir für den Lauf die Hälfte durch das Obere Mittelrheintal (UNESCO-Kulturerbe) ausgesucht. Die Strecke führt über insgesamt 104 km von Koblenz nach Bingen.

Als Termin habe ich den 12. - 13 März festgelegt.

Die einzelnen Abschnitte sind wie folgt:

Koblenz – Rhens ~ 13,5 km
Rhens – Bad Salzig ~ 15,5 km
Bad Salzig – St. Goar ~ 18,0 km
St. Goar – Oberwesel ~ 9,0 km
Oberwesel – Bacharach ~ 14,0 km
Bacharach – Trechtinghausen ~ 17,0 km
Trechtinghausen – Bingen/Bingerbrück ~ 17,0 km
Gesamt: 104 km

Die Gesamtlaufzeit schätze ich auf max. 20 Stunden. Hieraus ergibt sich die erforderliche Startzeit. Da ich nicht mitten in der Nacht in Bingen ankommen möchte, sollte der Start irgendwann am frühen Nachmittag liegen (oder wir starten früh am Morgen (nachts)und kommen am späten Abend an).

Weitere Details:
- Non-Stop-Lauf (klar)
- privater Gruppenlauf
- Komplette Selbstverpflegung (Tankstelle in Oberwesel bei km 56, ansonsten Kneipen usw., Rest in Rucksack)
- Treffpunkt: Bahnhof Bingerbrück
- Transport: Gemeinsames Autoabstellen am Ziel, gemeinsame Bahnfahrt zum Start nach Koblenz
- Gepäck: Zielgepäck deponiert im Auto in Bingerbrück
- Nach dem Lauf: Frühstück oder Mittagessen in Cafe/Restaurant in Bingen/Bingerbrück

Details sind natürlich verhandelbar.

Bisher dabei:
Tom
Achim
Und du?

Kleiner Kobolt - Wie war das mit den Schmerzen?

2010-12-06T14:00:00.021+01:00

Der Schmerz geht - der Stolz bleibt? Na, demnach müsste ich demnächst mächtig stolz sein - falls der Stolz in direkter Relation zum Schmerz steht.
Mittlerweile kann ich aber schon wieder in unter 2 Minuten vom Bett zur Toilette gelangen und wenn ich mich länger bewege, also so 50 m am Stück, geht es auch besser.
Gestern gegen 15:00 bin ich zusammen mit Tom ins Ziel gekommen. 28 h waren wir zusammen gelaufen und hatten Schmerz und Leid geteilt und uns gegenseitig motiviert und unterstützt. Danke Tom, war 'ne tolle Sache.
Um 11:00 waren wir am Vortag in Koblenz gestartet. Antje hatte mich gefahren, eigentlich wollte ich ja mit der Bahn anreisen, aber mit dem Auto war es doch bequemer. Unser Lauffreund Joachim "Josi" Siller hatte die Bahn zur Anreise gewählt und hätte ab Mainz den gleichen Zug genommen wie ich. Aber leider hatte sein Zug Verspätung und "mein" Zug nicht gewartet, so daß er so leider nicht mitlaufen konnte. Sehr schade, Josi.
Dagegen waren doch unsere Probleme, den Startort zu finden verschwindend gering. Dort trafen wir auf Tom, Michael und den Rest der Wahnsinnigen. Von den 25 angemeldeten Startern waren 17 übrig geblieben. Bei der Startnummernausgabe wurde noch ordentlich die Pflichtausrüstung kontrolliert (finde ich gut, meistens wird das ja nur angedroht, aber nicht gemacht, siehe Marathon des Sables). Nach einem kurzen Streckenbriefing ging es los. Die meisten gingen zu meiner Verwunderung gleich ab wie die Feuerwehr. Tom und ich hielten uns zurück und liefen so im hinteren Drittel. Zunächst hieß es für uns, sich an die Beschilderung zu gewöhnen. Ich kannte diese zwar unseren Bretzelwetzer-Rheinsteigwanderungen, aber im Lauftempo ist das doch etwas anderes, als im gemütlichen Wanderschritt. Außerdem haben wir bei den Bretzelwetzern ja offizielle Wegfinder, denen man nur hinterher laufen muss :-).
Der Rheinsteigwanderweg ist wirklich hervorragend ausgeschildert, aber es gilt: "Augen auf beim Eierkauf." Und das ist uns nicht wirklich immer gelungen.
Nach den ersten 15 km konnten wir schon erleichtert feststellen, daß die Bedingungen nicht so schlecht waren, wie befürchtet. Es lag zwar Schnee, wodurch das Laufen anstrengender wird, aber der Schnee war recht griffig und und gut zu Laufen. Nur an steilen Passagen war es öfters etwas rutschig. Aber zum Glück hatte ich meine Stöcke dabei. Es war auch nicht sooo kalt wie an den Tagen zuvor und bei Bewegung war es recht gut auszuhalten. Ich bin die komplette Strecke in der gleichen Kleidung durch gelaufen und habe von der Wechsel/Zusatzkleidung in Rucksack und Dropbag nichts gebraucht.
So liefen die km bis zur ersten Verpflegung bei km 35 recht gut. Ein paar mal hatten wir uns "verlaufen" und dadurch schon etwa 3 km zusätzlich auf dem Konto. Meistens lief das so, man trottet vor sich hin, merkt auf einmal, daß man lange Zeit kein Schild gesehen hat und läuft zurück bis zur letzten Markierung. Und wieder 500 m zu viel. Oder man läuft hinter jemandem her, der falsch läuft. So sind wir einmal ein paar hundert Meter hinter Andreas gelaufen, der plötzlich links ab bog. Wir natürlich ohne nachzudenken hinterher. Bis Andreas auf einmal, nach ca. 1000 m, irritiert stehen blieb - und wir auch. Und wieder zurück.
Als es langsam dunkel wurde, kamen wir bei VP 1 an. Dort wartete einer der Veranstalter, Andreas, auf uns mit seinem Buffet. Also, ich muß schon sagen, dafür, daß in der Ausschreibung steht, es gibt nur Wasser, Tee und Suppe, habt ihr ganz schön aufgefahren. So gab es alles, was das Ultraherz begehrt, sprich, keine Gels oder Riegel, sondern richtiges Essen, wie Salzstangen, Schokolade, Gummibärchen, Spekulatius, Wurst usw. Und natürlich Suppe, Brühe, Cola, Malzbier, Tee...
An VP 1 trafen wir auch wieder Andreas und Hans-Peter, der unsere 3 km Umweg mit seinen 7 km toppen konnte (das hätte uns zu denken geben sollen - später mehr).
Wir liefen zusammen mit Andreas weiter, was Weg-finde-technisch sehr gut war, denn Andreas war sehr aufmerksam. Und er war bestens ausgestattet. Wie Tom so schön sagte: Was ist besser als eine Stirnlampe? Zwei Stirnlampen. Denn die hatte Andreas auf. Beim Erzählen stellten wir fest, daß uns, Andreas und mich, vor 3 Monaten das selbe Schicksal ereilt hatte. Wir hatten zusammen mit 1000 anderen Läufern in einer Halle in Chamonix gesessen und auf den Start des TDS gewartet.
So liefen, gingen, stapfen wir zusammen bis VP 2 - unter anderem auf recht steilen, Seil gesicherten Passagen, die aufgrund des Untergrundes etwas knifflig waren.
Das Gute war aber immer, wo es hoch geht, geht es auch wieder runter. Und der Rheinsteig ist kein Hochgebirge. Also hat man nach ca. 200 - 300 hm immer wieder zwangsläufig eine Abwärtspassage auf der man sich - meistens- erholen kann.
Gegen 22 Uhr kamen wir zusammen bei VP 2 an. Dort waren 6 Läufer versammelt, 2 von ihnen stiegen hier aus. Auch Andreas ging es nicht gut, er hatte Probleme am Fuß, so daß Tom und ich alleine weiter liefen. Relativ kurz nach VP2 kamen wir an eine Abzweigung die nicht beschildert war, also zurück. Auf dem Rückweg kam uns aber Hans-Peter entgegen, der sagte, laut seinem GPS sei dies der richtige Weg. Dummerweise ließen wir uns hiervon überzeugen und liefen mit. Immer noch kein Schild, aber laut GPS waren wir auf der richtigen Strecke. Also immer schön weiter mit dem GPS, welches Hans-Peter, was er uns nach 20 Minuten offenbarte, seit einer Woche besaß. Uaaaahhh. Aber dann, nach 5 km endlich wieder ein Rheinsteig Schild - wir waren wieder auf dem richtigen Weg und 100 m vor uns lag - VP 2. Jippie.
(Nachtrag zu Hans-Peters Ehrenrettung: Wie ich eben erfahren habe, wurde in diesem Bereich im Mai die Strecke verändert und es sind anscheinend noch veraltete GPS-Tracks im Umlauf. Dadurch erklärt sich auch, daß wir nach ein paar km ein einsames Rheinsteig-Zeichen gesehen haben).
Wir haben dann wieder angefangen, uns auf unsere Augen zu verlassen, was uns mehr schlecht als recht gelungen ist. Moralisch etwas angeknackst machten wir uns also auf den Weg zu VP 3, der bei km 87 liegen sollte. Eigentlich wollten wir dort so gegen 3:00 sein, aber wir kamen nicht so recht voran. Einmal war die Strecke zu schwer, um in einem einigermaßen vernünftigen Tempo zu laufen, zum anderen hatten wir immer wieder kleine Umwege mit drin. Interessanterweise meist in den Ortschaften. Dort wird man automatisch unaufmerksam, wahrscheinlich, weil man sich auf einmal sicherer fühlt. Interessant war es auch, nachts um 3:00 durch Linz zu Laufen und auf Jugendliche zu treffen, die gerade nach Hause gingen. Lustige Gesichter haben die gemacht.
Gegen 4:00 Uhr kamen wir an VP3 an, wo auch unsere Dropbags deponiert waren. Ich packte sämtliche Wechselklamotten vom Rucksack in die Dropbag und füllte nur meinen Peroninvorrat auf. Danach war mein Rucksack angenehm leicht. Als wir gerade aufbrechen wollten, rief Andreas bei VP3 an. Er saß in Erpel am Bahnhof und frage, ob ihn jemand abholen könne. Der Fuß ließ ein weiter laufen nicht mehr zu.
Tom und ich liefen weiter und machten uns auf dem Weg zum Erpeler Ley. Laut Streckenbriefing sollte dieser als Teil der Strecke bestiegen werden, was wir natürlich brav machten. Hier zeigte sich, daß ein Blick auf die Karte schlau gewesen wäre. Denn wir sollten ja nur hoch und wieder runter. Also auf dem gleichen Weg. Wir sind aber auf einem anderen Weg runter und kamen nach ca. 2 km - Achtung Deja Vue - 200 m oberhalb von VP 3 an. Aber das kannten wir jetzt ja schon und machten uns einfach auf zum 2ten Versuch. Dieses Mal aber ohne Besteigung.
So langsam fingen wir immer wieder an zu rechnen. Wie weit könnte es noch sein, wie weit sind wir offiziell gelaufen, denn auf Toms Garmin konnten wir uns ja nicht mehr verlassen. Sehr verwirrend war hier ein Wegweiser, auf dem stand "Honnef 11.9 km". Wenn das stimmen würde, wären wir streckentechnisch etwa wieder hinter VP3 zurück gefallen. Ich habe mir das eben nochmal auf der Karte angeschaut, das Schild steht fast am Stadtrand von Honnef, warum da 11.9 km steht ist mir ein Rätsel und für unsere Moral war es nicht gerade zuträglich. Wir schlugen uns also weiter durch, gegen 8 Uhr ging die Sonne auf und nach Besteigung der Löwenburg gelangten wir um 10:00 Uhr zu VP4. Auch hier war die Versorgung wieder einmalig und fürsorglich. Offiziell waren jetzt bei km 115, laut Garmin etwa bei 128. Also noch 25 km und 6 Stunden Zeit. Sollte zu schaffen sein, wenn nichts mehr schief geht !!!
Ein bisschen was ist dann aber doch noch schief gegangen. Nach Besteigung des Drachenfelsen kamen wir runter zum Milchhäuschen, wo wir wohl den Abzweig verpassten (Aber ich habe später gehört, der sei auch schwer zu finden. JA!!! Wir waren also wieder auf unmarkierter Strecke und befragten 2 Radfahrer. Die meinten, wir seien schon richtig und sollten einfach weiterlaufen und uns links halten. Dummerweise holten wir eine 2te Meinung ein und fragten einen Fußgänger nach Richtung Peterberg. Der sagte uns, zum Petersberg wäre es ganz schön weit und das wäre auch die falsche Richtung. Also wieder zurück. Am Milchhäuschen fanden wir dann den richtigen Weg und liefen ihn für 500 m um dann wieder auf dem falschen Weg heraus zu kommen. Also beschlossen wir, wieder dem Tipp der Radfahrer zu folgen. Nach kurzer Zeit führte der Weg auch tatsächlich auf den Rheinsteig, allerdings wussten wir nicht, in welche Richtung wir laufen mussten. Nach kurzer Diskussion und Kartenstudium entschieden wir uns für eine Richtung (dreimal dürft Ihr raten...). Während Tom noch an seinen Schuhen herumwerkelte, lief ich schon mal vor und nach ein paar Metern ging es steil hinauf zum Geisberg. Als ich fast oben war kam Tom unten an und wir diskutierten erstmal auf die Entfernung. Tom sagte, er sei den Berg schon mal mit Rolf Mahlburg hoch gelaufen. Aber Rolf läuft den Rheinsteig in die andere Richtung. So sagte ich, "wenn Ihr den Berg hoch gelaufen seid, müssen wir runter", und lief wieder hinab. Unten schauten wir nochmal auf die Karte, diskutierten und - :-) - liefen wieder hoch. Als wir oben dann das Schild sahen 'Milchhäuschen 800 m' war klar: Wir haben für 800 m eine knappe Stunde gebraucht. Aber immerhin wussten wir jetzt wieder, wohin wir laufen mussten. Und: Ab hier haben wir uns bis zum Ziel nicht mehr verlaufen!!!
Es ging also weiter über den Petersberg, wo ich ein paar verständnislosen Wanderern erklärt habe, was wir machen weiter, um Bonn herum Richtung Ziel. Weiterhin ständig hoch und runter, aber nicht mehr so schlimm. Die letzten km waren sehr zäh und schmerzhaft, das Lauftempo in der Ebene sank drastisch. Aber als die ersten Bonn-Entfernungsschilder auftauchten, wussten wir, wir würden es schaffen und fingen gleich wieder an, zu rechnen, ob wir auch unter 28 h bleiben könnten. Gegen 14:30 liefen wir in Bonn Beuel ein und benötigten noch ganze 25 Minuten für die ca. 3 km bis zum Ziel.
Nach 27h 57min, offiziellen 140.5 km und inoffiziellen 155 km kamen wir schließlich glücklich und kaputt an dem Fitnesscenter an, wo die Veranstalter einen Raum gemietet hatten. Dort wurden wir mit großem Hallo begrüsst. Wie zu erwarten gab es alles, was das Herz begehrt und vor allem viel Fürsorge und Zuspruch.
Nach Dusche, Siegerehrung und ein bisschen Erfahrungsaustausch (wer hat sich wo und wie verlaufen) hat mich Toms Frau Gabi netterweise zum Bahnhof gefahren, wo ich im ICE nach Mainz einen Sitzplatz auf dem Boden vor der Toilette ergattern konnte. Und als ich heute morgen meinen Kaffee aus meiner neuen Kobolttasse getrunken habe, musste ich feststellen, daß das schon stimmt mit dem Stolz. Jetzt müssen nur noch die Schmerzen gehen.
Welche Erkenntnisse bleiben?
- Ich kann 150 km am Stück laufen
- Ich kann 28 Stunden am Stück laufen
- Ich könnte von Powerbar Ride Shots und Peronin überleben (glaube ich)
- Es lohnt sich manchmal, auf die Karte zu schauen
- Man sollte nicht immer auf die Technik vertrauen
und vor allem:
Der kleine Kobolt ist einer toller Lauf, nett und persönlich organisiert, von Läufern für Läufer, sehr anspruchsvoll, eine absolute Hausnummer. Ich habe mich sehr wohl gefühlt und werde bestimmt wieder kommen. Die meisten kniffligen Stellen kenne ich ja jetzt. Und nächstes Jahr wird ja auch jede Abzweigung mit Sägemehl abgestreut, habe ich gehört. Das kann man aber auch wirklich verlangen ;-)

Im Ziel

2010-12-05T15:24:00.001+01:00

Knapp 28h, offizielle 140 km, inoffizielle 155 km laut Tom's Garmin.
Spaeter mehr

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VP4

2010-12-05T10:02:00.001+01:00

Km115, gelaufene km 130, zigmal verlaufen.

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2010-12-04T22:33:00.001+01:00

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VP2 durch

2010-12-04T22:28:00.001+01:00

Es wird etwas kaelter, geht aber noch.65 km.
Noch 9 h bis sonnenaufgang, brrrr

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VP1

2010-12-04T17:01:00.001+01:00

Alles im gruenen Bereich. 6 x verlaufen, Strecke gut zu laufen, temperatur geht.

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Km16

2010-12-04T13:15:00.001+01:00

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Gleich geht es los

2010-12-04T10:51:00.001+01:00

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Auf der Autobahn ...

2010-12-04T09:18:00.000+01:00

...Richtung Koblenz. Antje faehrt mich netterweise zum Start. Das spart mir eine gute Stunde und nerviges Bahn- und Busfahren. Das Aussenthermometer zeigt -6 Grad, aber es soll ja waermer werden.
Bis spaeter

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Kleiner Kobolt, Ausrüstung

2010-12-01T21:36:00.003+01:00

So, hätten wir es mal wieder geschafft. Der Eßtisch ist zweckentfremdet und voller Laufutensilien. Erinnert ein bißchen an die Pre-des Sables-Zeit. Diesmal allerdings ohne Küchenwaage. Alles schön unterteilt in "während des Laufes", "Drop-Bag" und "nach dem Lauf".
Ich habe jetzt soweit alles zusammen. Im Grunde genommen ist meine Anti-Kälte-Formel ganz einfach: Alles Doppelt: Socken, Handschuhe, Tights, Shirts.
Als Schuhe werden natürlich meine geliebten Salomon Ultra 3D GTX zum Einsatz kommen. Dies gepaart mit yaktrax Schneeketten, Raidlight Gamaschen (nein, nicht die für die Wüste) und 2 Paar Wrightsocks sollte für wohlig warme und trockene Füße sorgen.
Vor zwei Wochen habe ich die Thermal Snow 3/4 Tight von Skins bekommen und bin sehr begeistert. Dazu gehört natürlich das passende Oberteil, in welches ich mich auch gleich verliebt habe.Ich habe mir dann gleich noch die lange Skins bestellt und werde die beiden eventuell übereinander ziehen, auf jeden Fall aber die lange in den Rucksack packen.
Oben herum, wie gesagt das geniale Skins Oberteil plus RP Jacke, dazu im Rucksack noch ein warmes Langärmliges. Mütze klar, schön dick. Dazu ein Buff für Gesicht.
Apropos Gesicht: Nie war Kaufmanns Kinder Creme so wertvoll wie heute.
Handschuhe: Auch hier 2 Paar. Ein dünnes Paar Fingerhandschuhe und darüber meine Fäustlinge mit abklappbaren Fäusten. Die Hände müssen ja schön warm bleiben, sonst kann ich ja nicht bloggen.
Lampen: Ich habe mich für 2 Lampen entschieden. Die Myo XP für die direkte Laufstrecke und eine Fenix Taschenlampe um die Wegmarkierungen zu suchen.
Was noch? Raidlight Rucksack natürlich, diesmal mit 2 Trinkflaschen. Auf die Trinkblase verzichte ich, da mir die Gefahr zu groß ist, daß der Schlauch einfriert.
Hirschtalg, Toilettenpapier feucht, Kabelbinder (man weiß ja nie), kleines Messer, Karte, Black Berry (ihr wollt ja wissen, wie es "läuft"), Rettungsdecke, Trillerpfeife, Trekkingstöcke...und natürlich ordentlich was zu mampfen. Hierbei setze ich auf eine gute Kombination aus der üblichen Sportlernahrung und herzhaftem wie Käse Salami Brot, Cashewkerne, Rosinenstuten (OK, nicht herzhaft, kommt aber trotzdem gut). Ach ja, MP3-Player, will ja wissen, wie Mainz bei der Eintracht spielt.
Jetzt brauche ich nur noch ein Weißenbier und eine Packung Pringles für's Ziel, dann hab' ich alles.

Kleiner Kobolt, der Countdown läuft

2010-11-30T20:37:00.002+01:00

Noch 4 Tage, dann geht es los.
Non-Stop auf dem Rheinsteig von Koblenz nach Bonn. 140 km und 4500 hm. Zeitlimit 29 h. 4 Verpflegungsstände mit Getränken, ansonsten vollständige Eigenverpflegung. Erwartete Temperaturen -8°C - -2°C, dazu wohl noch Eis und Schnee.
Unwissende könnten jetzt sagen "völlig bescheuert". Aber lasst Euch sagen, auch wenn ihr es kaum glauben werdet:
"Ich freu' mich".
Allerdings muss ich dazu sagen, daß ich gehörigen Respekt habe. Ich bin genau diese Strecke vor 2 Jahren im Rahmen des Rheinsteiglaufes gelaufen, damals aber im Hellen in 3 Tagesetappen. Und im April bei angenehmen Temperaturen. Also mit diesem Lauf nicht wirklich zu vergleichen. Ich weiss aber von damals, daß die Strecke vom Profil her recht anspruchsvoll und auch von der Wegfindung nicht zu unterschätzen ist. Der Rheinsteig ist zwar sehr gut ausgeschildert, aber man muss sich trotzdem immer konzentrieren, um keinen Abzweig zu verpassen. Und das wird im Dunkeln nicht gerade einfacher werden.
Daher bin ich auf alles eingestellt. Auch auf die Möglichkeiten, daß ich irgendwann unten am Rhein weiter laufen muss, oder sogar den Zug nehmen muss (falls denn einer fährt) habe ich einkalkuliert. Auch wenn es dies natürlich zu vermeiden gilt.
Die geistigen Vorbereitungen sind auf jeden Fall schon mal abgeschlossen. Als Packlisten-Freak habe ich natürlich auch diesmal wieder eine erstellt. Bis auf die Drop-Bag ist soweit alles klar. Hier muss ich noch etwas tüfteln.
Zur Packliste morgen mehr.

Wieder zurück...

2010-11-14T14:21:00.002+01:00

67 km und 7,5 Laufstunden später bin ich wieder zu Hause. Lief sehr gut, tolles Wetter. Gute Entscheidung, in der langsamen 6:30 Gruppe zurück zu laufen. Das war recht entspannt.
Ich glaube, das mache ich nächstes Jahr wieder.
Jetzt erstmal baden und Formel 1 schauen.

Die erste Haelfte ist geschafft...

2010-11-14T08:32:00.001+01:00

Das lief ganz gut, nicht verlaufen, ziemlich genau 29 km, 3h15min.
Interessant, zu sehen, was fuer Leute Sonntag morgens um 5:00 in Mainz unterwegs sind. Ich hoere mich schon in 5 Jahren sagen "Hannah trink nicht so viel. Am besten waren aber die beiden torkelnden jungen Damen an denen ich vorbei gelaufen bin. Als ich gerade vorbei war, lallte die eine naemlich ein sehr bestimmtes: "Geiler A...". Na, besser kann ein Tag doch nicht anfangen.

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Fruehstueck

2010-11-14T07:23:00.001+01:00

ueber Hofheim am Meisterturm. Blauer Himmel, schoener Sonnenaufgang...das wird ein Traumtag.

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UUAAAAAHHH Gähn...

2010-11-14T04:40:00.002+01:00

...gleich geht es los, bin noch immer gelähmt von dem Grottenkick gestern. Oder ist das die Uhrzeit? Man weiß es nicht.
Ich habe gestern nochmal den Weg überprüft, werden wohl doch eher 30 km sein. Daher habe ich den Start auf 5:00 vorverlegt.

ARQUE-Lauf Jubiläum, diesmal mit Anlauf

2010-11-13T09:30:00.002+01:00

November ist ARQUE-Lauf Zeit. 2001 bin ich zum ersten Mal bei diesem Spendenlauf für die "Arbeitsgemeinschaft für Querschnittgelähmte mit Spina bifida / Rhein-Main-Nahe e.V. (ARQUE)" gelaufen. Damals noch über 31 km von Kelkheim nach Mainz führend war dies der längste Lauf, den ich je gelaufen war. Seit dem ja sich ja ein bißchen was getan. Inzwischen ist die Strecke etwas modifiziert und ist etwa 34 km lang.
Da ich dieses Jahr der einzige teilnehmende Bretzelwetzer bin und ich noch etwas Training für den kleinen Kobolt benötige, werde ich zu meinem 10-jährigen Jubiläum etwas Anlauf nehmen. Ich werde um 5:30 in Mainz-Bretzenheim starten und zunächst nach Kelkheim laufen. Die Strecke ist die gleiche, die wir vor 2 Jahren bei unserem Mainz-Feldberg-Lauf gelaufen sind und sollte etwa 26 km, mit Verlaufen 28 km, betragen. Um 8:30 müsste ich am Start sein, da bleibt Zeit genug zur Registrierung und eventuell zum Umziehen und zur Rucksackabgabe. Ich werde mich dann wohl der 6:30 Gruppe anschliessen, um gemütlich nach Mainz zurück zu laufen. Zusammen mit dem Heimweg aus der Innenstadt nach Bretzenheim sollten etwa 65 km zusammen kommen.
Ich werde von unterwegs berichten. Bis morgen früh.

38- 41 - 22

2010-10-31T14:12:00.002+01:00

Nein, das sind nicht meine Maße. Das ist mein Fr - Sa - So Trainingspensum.
In der Summe 101 km, also wie versprochen. Ich habe meinen Teil getan, jetzt kann ich ruhigen Gewissens zum Fussball gehen. Ich hoffe, die Jungs enttäuschen mich nicht.

Die Entscheidung ist gefallen...

2010-10-28T22:54:00.003+02:00

...schweren Herzens habe ich den Röntgenlauf aus meiner Liste entfernt und werde mir das Fußballspiel anschauen. Hoffentlich werde ich für diese Entscheidung belohnt. Falls jemand meinen Startplatz haben möchte, bitte melden.

Als Ausgleich für den entgangenen Wettkampf habe ich mir auferlegt, am Wochenende mindestens 100 km zu laufen. Mal sehen, ob das klappt.

Gewissenskonflikt

2010-10-25T19:23:00.002+02:00

Als ich mich vor 6 Wochen zum Röntgenlauf angemeldet habe, war alles noch ganz einfach. Der Röntgenlauf würde am Sonntag sein, am Samstag würde Mainz gegen Dortmund spielen.
In der Zwischenzeit hat aber Kaiserslautern bei Mainz 05 angefragt, ob man nicht die Spielzeiten tauschen könnte, damit man in der Pfalz in Ruhe den 90. Geburtstag von Fritz Walter feiern könne. Und dieser Bitte ist man in Mainz natürlich ohne Rücksicht auf die eigenen Zuschauer, welche ihre Termine nach dem Spielplan ausrichten, nachgekommen. Danke dafür.
Zu dem Zeitpunkt dachte ich noch "Naja, Spiel gegen Dortmund verpassen, nicht schön, aber es gibt Schlimmeres." Nun spielt da aber auf einmal der Erste gegen den Zweiten und jetzt habe ich einen massiven Gewissenskonflikt. Eigentlich möchte ich das Spiel unbedingt sehen, anderseits bin ich zum Lauf angemeldet und muss ja für den "kleinen Kobolt" auch noch ein bißchen trainieren.
Derzeit, Stand heute 20:00 Uhr, denke ich, werde ich hier bleiben, ein verstärktes Training in der Umgebung absolvieren und das Spiel anschauen.
Tut mir Leid, Jungs, die ihr auf meine Eintrittskarte gehofft habt. Aber ich hätte da einen Startplatz anzubieten...

Im Ziel...

2010-10-23T15:49:00.000+02:00

...und schon heiss geduscht.
Das war schoen, ohne Uhr, ohne Hast, schoene Strecke und erstaunlich gutes Wetter.
Wenn ich die Zieluhr richtig gelesen habe stand da 5:01. HA, das kommt davon, wenn mal ohne Uhr laeuft und zuviel Fotos macht. Aber egal. Hauptsache mal wieder eine lange Strecke gelaufen.
Jetzt goenne ich mir noch eine Massage, damit die Beine fuer den Roentgenlauf fit sind.
Und auf der Heimfahrt hoere ich mir an, wie die Eintracht gegen Schalke gewinnt.
Koennte ein perfekter Tag werden.

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Noch eine Stunde bis zum Start...

2010-10-23T08:53:00.001+02:00

...Die Startunterlagen habe ich schon, jetzt sitze ich noch in einem Cafe und fruehstuecke etwas. Es ist saukalt aber klar, die Wiesen sind gefroren, koennte ein schoener Tag werden.
Die Fahrt war recht anstrengend, viel Nebel und dunkel war es auch ;-). Vielleicht haette ich doch gestern Abend anreisen sollen und in der Halle schlafen. Werde gleich nochmal die Augen zu machen

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Uaaaah- Gleich geht's los

2010-10-23T04:57:00.003+02:00

Samstag, 4:58: Gleich ist Aufbruch zum Schwäbisch Alb Marathon. Leider ellein, da Antje sich erkältet hat.
Endlich wieder ein Wettkampf. Und das Wetter soll auch einigermaßen halten.
Freu mich schon.

UTMB - Jetzt ist es raus

2010-10-18T14:21:00.002+02:00

Folgende email hat mich am letzten Donnerstag erreicht:

Guten Tag Ihnen allen,
Anfang September haben wir nur einen Teil der Fragen beantwortet, die von Ihnen allen gestellt wurden. Für die Beantwortung der restlichen Fragen, mussten wir erst die nötigen Informationen einholen.
Jetzt ist es uns möglich, Ihnen die ausständigen Antworten zu geben und damit die Veranstaltung 2010 des Ultra-Trail du Mont-Blanc abzuschliessen.
Die Läufer des UTMB und des TDS, die am Samstag an der Wiederaufnahme des UTMB-Laufes nicht teilgenommen haben, erhalten eine Rückvergütung von 100 € für den UTMB und von 80 € für den TDS.
Jeder betroffene Läufer kann ab 15.Oktober und vor dem 15. November, seine persönliche Läuferseite unter www.ultratrailmb.com aufrufen. Da findet er die Bedingungen für die Rückvergütung der Kosten, sowie das Formular, das für die Rückvergütung auszufüllen ist (*).
Jeder Angemeldete wird in den nächsten Tagen per e-mail eine persönliche Verständigung bezüglich der Vorgangsweise erhalten.
Wir sind der Meinung, dass eine Laufabsage oder ein Laufabbruch aus Gründen der Sicherheit, keine Änderung der Anmelderegelung nach sich zieht. Deshalb wird es keinen Vorrang bei den nächsten Anmeldungen geben; die Anmeldebedingungen bezüglich der Qualifikationspunkte bleiben unverändert.
Wir danken Ihnen für Ihre Geduld und Ihr Verständnis.
Mit besten Grüssen
Catherine Poletti
im Namen des Direktionskomitees des Ultra-Trail du Mont-Blanc

Aus meiner Sicht natürlich eine akzeptable Lösung. 80%ige Rückerstattung der Startgebühren, damit kann man zufrieden sein. Dass es keine Sonderregelung für die künftige UTMB Teilnahme gibt, mag aus Sicht der enttäuschten UTMB Starter unbefriedigend sein, ist aus meiner Sicht aber durchaus nachvollziehbar. Eine Sonderregelung für alle 2300 Starter plus die nicht gelosten Bewerber dieses Jahres hätte die Startplatzvergabe noch mehr verkompliziert und die Startkontingente wahrscheinlich auf Jahre hinaus "verstopft".
Das sagt sich natürlich locker, wenn man einen Startplatz für 2011 sicher hat.

FY11 Update

2010-10-18T11:55:00.002+02:00

Kaum steht der Plan für das nächste Jahr einigermaßen, schon ändert er sich wieder. Mit Verwunderung musste ich feststellen, dass das "Startgeld" für die nächste Brockenchallenge von €35 auf sage und schreibe €200 erhöht wurde. Nun muss man dazu sagen, dass es sich hierbei nicht um ein Startgeld im herkömmlichen Sinne handelt, sondern dass der Betrag in vollem Umfang einer bedürftigen, lokalen Organisation gespendet wird.
Laut Homepage hat die Erhöhung zwei Ziele, zum einen die hohe Nachfrage nach Startplätzen zu regulieren und zum anderen einen höheren Spendenbeitrag zu erzielen.
Ich denke, ersteres wird zweifelsfrei gelingen.
Ich für meinen Teil habe mich entschieden, mich nicht anzumelden. Spenden gut und schön, aber €200 sind doch wirklich ein Wort und stehen meines Erachtens nach in keinem Verhältnis mehr. Auch kann ich es vor meiner Familie ja kaum noch rechtfertigen, so viel Geld für einen Eintageslauf hinzulegen. Was mir persönlich gar nicht gefällt ist die Tatsache, dass Läufer mit geringerem Einkommen hierdurch immer mehr von solchen Laufveranstaltungen ausgeschlossen werden, was sich ja auch auf den sportlichen Wert niederschlägt. Auf der Veranstalterseite wird zwar vorgeschlagen, man solle Spenden sammeln, um das Startgeld zu finanzieren, aber Klinkenputzen, um seinem Hobby nachgehen zu können ist ja auch nicht jedermanns Sache.
Man wird sehen, wie die Sache angenommen wird und wie lang die Start- und Warteliste dieses Mal seien wird.

FY11 - Jahresplanung

2010-10-10T21:02:00.003+02:00

FY11, das steht für Fiscal Year 2011, also das amerikanische Haushaltsjahr 2011. Dieses beginnt am 1. Okt 2010 und endet am 30. Sep 2011.
Bei meinem amerikanischen Arbeitgeber dreht es sich bei jeglicher Planung von Finanzmitteln und Projekten um diese Termine. Das geht so in Fleisch und Blut über, dass man schon mal Ende September zu jemandem sagt "Lass uns da nächstes Jahr drüber reden" und in ein entsprechend verdutztes Gesicht schaut.
So ging es mir vor ein paar Tagen, als ich meine kommenden Läufe plante und als Zeitrahmen hierbei immer Oktober bis September vor Augen hatte und daher immer wieder von meinen Plänen für nächstes Jahr sprach. Erschreckend.

Aber - der Rahmen steht (Termine siehe Leiste rechts).
Insgesamt ein sehr ambitioniertes Jahr mit einigen Höhepunkten. Es ist dieses Jahr kein Etappenlauf dabei, dafür einige NonStopläufe im >24h Bereich.
Höhepunkt wird sicherlich der UTMB Ende August werden. Ich gehe derzeit fest davon aus, meinen Startplatz sicher zu haben, da ich letztes Jahr nicht gelost wurde. Auch hoffe ich mein Startgeld vom TDS angerechnet zu bekommen. Hier wird man mal sehen.
Sehr freue ich mich auch auf die Erstaustragung des Zugspitz-Ultratrail. Bei dieser 100 km langen Zugspitzumrundung werde ich mit Tom und Heiko auch 2 MDS Zeltgenossen wieder treffen.
Erst vor ein paar Tagen dazu gekommen ist der "kleine Kobolt" Anfang Dezember. Kobolt steht für Koblenz - Bonn - LaufTrail. Also kein Tippfehler. Dieser Lauf wird von Michael Eßer aus Köln veranstaltet. Ich habe Michael letztes Jahr auf Toms Geburtstagsfeier getroffen und er war von den Gästen, glaube ich, der einzige, der Tom und mich ob unseres MdS Vorhabens nicht für völlig verrückt hielt. Der Lauf führt über den Rheinsteig und zwar über genau die 3 Etappen, die ich 2008 mit der Gruppe von Rolf Mahlburg gelaufen bin. Eine sehr schöne wie anspruchsvolle Strecke. Mal sehen, wie sie Nachts seien wird.
Eine Woche danach steht tradionell noch der Eisweinlauf auf dem Programm. Dieses Jahr wird Antje vielleicht mitkommen und die halbe Strecke bei den Nordic Walkern absolvieren. Wäre schön.
Nach dem Rodgau 50 im Januar habe ich dieses Mal fest vor, im Februar die Brocken-Challenge von Göttingen auf den Brocken zu laufen. Der Anmeldetermin steht in meinem Kalender, ich hoffe, ich verpasse ihn nicht wieder.
Im April möchte ich endlich meinen ersten 24h-Lauf absolvieren und habe mir dafür auf Anraten von Jens Vieler den Lauf am Seilersee in Iserlohn ausgesucht. Vielleicht kann ich ja die Bretzelwetzerkollegen noch motivieren, ein Team zu stellen, dann wird es mir auch nicht so langweilig :-).
Der Keufelskopf-Ultra-Trail war einfach zu schön und darf natürlich nicht im Terminplan feheln. Ich hoffe, dass ich mich dieses Jahr nicht wieder verlaufe und dann habe ich ja noch eine Rechnung offen (Gelle Tom?).
Zwischen Zugspitz-Ultra und UTMB habe ich mir als letzten Härtetest noch den Chiemgauer 100 gelegt. Ich hoffe, dass ich hierfür fit genug aus dem Familienurlaub komme und nicht zu sehr dem südfranzösichen Wein fröne (wird schwierig). Wie gesagt, ein ambitioniertes Jahr, ich hoffe, ich kann es einigermassen so durchziehen wie geplant. Los geht es erstmal Ende Oktober mit dem Röntgenlauf (Hey, Bretzelwetzer, ist überhaupt noch jemand dabei?). Falls Mainz 05 allerdings an dem Tag um den 10. Sieg im 10. Spiel spielt, ist mein Start in Remscheid ernsthaft gefährdet. Daher plane ich eine vorher noch den Schwäbisch Alb Marathon zu Laufen, damit das Gewissen nicht ganz so schlecht ist. Aber vielleicht hat sich das ja am Wochenende schon erledigt.
Ich habe übrigens festgestellt, dass ich per BlackBerry Einträge direkt in den Blog schicken kann. Ich werde das beim nächsten Lauf mal ausprobieren. Schade, dass ich das nicht schon beim TDS Desaster wusste, das wäre bestimmt lustig geworden.

Der Berg ist der Chef

2010-09-05T22:18:00.002+02:00

Das war die beste Formulierung, die ich beim stöbern in den Foren zum diesjährigen UTMB Debakel gelesen habe. Dies drückt alles aus. Wenn man in die Berge geht, muss man eben mit allem rechnen und was nicht geht, geht eben nicht.
Inzwischen hat es auch die erste offizielle mail an die Teilnehmer gegeben, dazu einen Eintrag eines Mitglieds der Orga im offiziellen Forum. Diese Beiträge möchte ich Euch nicht vorenthalten:

Hier zunächst aus dem Forum vom 31. August:

Quote:

Hallo an alle.
Ihr erwartet Antworten auf alle eure Fragen und das zu Recht, aber erlaubt mir zuvor, ein paar Zahlen in Erinnerung zu rufen:
Über 5.000 registrierte Läufer.
Mehr als 2300 Läufer, die in Saint Gervais und Les Contamines gestoppt wurden und die nicht am Folgetag starten konnten.
600 Läufer des TDS, die überhaupt nicht laufen konnten.
Mehr als 1.000 Läufer des CCC, die um ihren Zieleinlauf gebracht wurden.
1700 Freiwilligen, die entweder überhaupt keine Läufer gesehen haben oder die viele Stunden in der Nacht unterwegs waren, um einen anderen unvorhergesehenen Posten zu übernehmen.
(Aber es gibt nur) 4 Personen, die Vollzeit arbeiten für diese Organisation
+ ein 10 Jähriger, der auch für andere Kunden arbeiten muss.

Man stelle sich die Zahl der Telefonanrufe, E-Mails, Poststücke, Botschaften vor, die wir sorgfältig zu lesen hatten, denn jeder will gehört werden.
Es waren viele Entscheidungen zu treffen ...
Die meisten von euch verstehen die Entscheidung, warum wir verschiedene Rennen annulliert haben, und wir danken Euch dafür:
Sicherheit von Menschen darf man niemals gefährden!

Viele verstehen nicht, warum ein erneuter Start am Folgetag durchgeführt wurde und warum sie nicht die Möglichkeit bekommen haben, daran teilzunehmen.
Manche Entscheidungen können nicht perfekt sein, aber sie müssen getroffen werden.

Ja, wir konnten nicht wissen, dass das Rennen in St Gervais abgesagt werden musste, aber wir wussten in jenem Moment auch noch nicht, dass wir 4 Stunden später mitten in der Nacht ein neues Rennen organisieren mussten und das parallel hierzu ein weiteres anderes Rennen annuliert wurde.

Ja, nicht jeder auf der Welt kann SMS empfangen, wir sind im Senden erfahren, aber wir können nicht das Empfangen garantieren, es sind die Betreibern, die das Privileg besitzen, ihre Telefone auszuschalten.
Wir sind keine Zauberer.
Wie könnten wir mit 3500 Personen telefonieren?
Wie könnten wir diejenigen mit einem Taxi abholen, die nicht reagieren?
Nur unsere Kristallkugeln wissen, wo jeder schlafen ging!
Ich entschuldige mich demütig im Namen der gesamten Organisation, dass wir keine Superhelden sind.
Und ja, es gab nicht genug Platz für den Rest der Welt auf den schmalen Pfaden zwischen Courmayeur und Bertone.
Noch einmal, wir können nicht 20 Bulldozer beauftragen, eine Autobahn anstelle der Gebirgspfade zu planieren.
Unsere Entscheidung hat es erlaubt, das Rennen für 1500 Läufer möglich zu machen.
Ja (und das sage ich bewusst polemisch) dass war auch die Rettung für unsere Sponsoren.
Wenn das Rennen nicht gestartet worden wäre, wäre nicht nur die Edition 2010 verloren gegangen, sondern auch die Edition 2011 und die darauf folgenden in Gefahr gewesen.
Oder würdet ihr 500 Euro bezahlen, um einen UTMB zu laufen ohne Sponsoren in 2011?
Die Verpflegungsstände müssen bezahlt werden; die Busse, die euch zurückbringen, müssen bezahlt werden; die Hubschrauber für die Sicherheitsausrüstung auf den Bergspitzen müssen bezahlt werden; die Zelte, in denen ihr euch regenerieren könnt, müssen bezahlt werden; das Informationsmaterial für die Sicherheitsanweisungen muss bezahlt werden; die Finisher-Westen, die hier so polemisch kritisiert werden (siehe FORUM), wären ohne THE NORTH FACE gar nicht möglich…
Also noch einmal ja, wir haben eine Entscheidung getroffen, die die Veranstaltung für die Sponsoren und für 1300 Läufer gerettet hat.
Es sind 2000 Enttäuschte übriggeblieben.
Wir bereuen unsere Entscheidung nicht und sind auch nicht gleichgültig gegenüber den Läufern.

Wenn ja hätten wir nicht zwei schlaflose Nächte hinter uns gebracht und uns auf den Hosenboden gesetzt, um all dies zu tun.
Die Antworten, die ihr erwartet, werden kommen, aber lasst uns die Zeit für weitere Entscheidungen. Diese sind wichtig und hängen keineswegs von unserem Vergnügen ab.
Wir respektieren alle Läufer, alle freiwilligen Helfer und alle Sponsoren.
Wenn das nicht der Fall wäre, gäbe es längst keinen UTMB mehr, wir hätten uns keine Mühe gegeben, um alles dieses zu tun, ohne Rücksicht auf Kritik aus der Menge, weil keine der möglichen Entscheidungen zu 100% gut oder zu 100% schlecht sein kann.
Wir sind einfach keine Übermenschen, wir haben keine 10 Gehirne, keine 20 Ohren und 20 Arme, um alles auf einmal zu tun.
Wir sind nur Männer und Frauen wie ihr, zwangsläufig unvollkommen, auf einer Abenteuerreise, die manchmal ein wenig an uns vorbei läuft, und wir tun unser Möglichstes, um so viele Menschen wie möglich zufrieden zu stellen.
Sportliche Grüße
Isabelle Viseux-Poletti
PS: für eine einzige Sache verpflichte ich mich persönlich als IT-Manager:
innerhalb einer Woche werden die Läufer, die in Vallorcine oder Trient aufgeben mussten, nicht mehr als „Aussteiger" bezeichnet werden, und diejenigen des UTMB, die in Chamonix gestartet sind, werden nicht mehr als „Nicht gestartet" bezeichnet werden.
Es war die einzige technische Lösung am vergangenen Wochenende, um das alles möglich zu machen, aber wir werden alles daran setzen, das schnellstmöglich zu ändern.
　
End Quote.

Und hier aus der email an die Teilnehmer vom 3. Sep 10:

Quote:

Guten Tag Ihnen allen,
Die Veranstaltung 2010 des Ultra-Trail du Mont-Blanc® wird gewiss allen in Erinnerung bleiben.
Wir hatten besonders schwierige meteorologische Bedingungen zu ertragen, die uns schliesslich dazu gezwungen haben, unumgängliche Entscheidungen zu treffen, um das Schlimmste zu verhindern.
Enttäuschung, Frustration und viele Fragen sind die logischen Folgen dieses so lange erwarteten und so gestörten Wochenendes. Deshalb möchten wir Ihnen zuerst sagen, dass die Organisation dieser Läufe in erster Linie auf die Begeisterung zurückgeht, die das Veranstaltungskomitee, die vielen freiwilligen Helfer und die betroffenen Gemeinden dafür aufbringen. Wir alle sind enttäuscht und betrübt, dass die schlechten Wetterverhältnisse Monate der Vorbereitung und Vorfreude zunichte gemacht haben. Andererseits sind wir froh, dass kein schwerer Unfall passiert ist.
Alle in dieser schwierigen Nacht in Eile getroffenen Entscheidungen wurden in Hinblick auf die Sicherheit der Läufer und der freiwilligen Helfer getroffen, aber auch in der Absicht, möglichst vielen Läufern doch einen Lauf zu ermöglichen.
In einer solchen Krisensituation, mitten in der Nacht und bei sich ständig ändernden Informationen, ist echte Kommunikation sehr schwierig zu verwirklichen.Wir sind uns dessen bewusst, dass viele Läufer und Helfer schlecht informiert wurden. Deshalb bitten wir um Entschuldigung.
Von vielen Seiten erhalten wir Zeichen der Unterstützung und Aufmunterung. Wir wissen aber auch von den vielfältigen Erwartungen.
Sicher verstehen Sie, dass es uns nicht möglich ist, jetzt, unmittelbar nach dem Ereignis, alle Fragen vollständig zu beantworten. Der Durchzug der starken Schlechtwetterfront im « ungünstigsten Moment » soll aber auch daran erinnern, dass eine Veranstaltung im Gebirge nie garantiert werden kann. Mit der Anmeldung geht man auch das Risiko ein, dass die Veranstaltung nicht stattfinden kann.
Trotzdem können wir Ihnen schon heute ankündigen, dass die Läufer des CCC® , die in Vallorcine oder in Trient angehalten wurden, Qualifikationspunkte zugeteilt bekommen : 3 Punkte für den Lauf bis Vallorcine, 2 für den bis Trient. Die Finishers des UTMB®, die in Courmayeur nochmals gestartet sind, erhalten 3 Punkte.
Da alle Mittel eingesetzt worden waren, um den guten Ablauf der Bewerbe zu garantieren, kann die Frage der Rückvergütung der Gebühren erst beantwortet werden, wenn wir über alle nötigen Einzelheiten verfügen. Auch die Anfragen zu den « Anmeldungen 2011 » werden zu einem späteren Zeitpunkt, aber so rasch wie möglich beantwortet werden.
Für das Direktionskomitee des Ultra-Trail du Mont-Blanc
Catherine Poletti, Wettkampfleiterin

End Quote

Interessant finde ich die Äusserung zu den Sponsoren. Spannend ist auch abzuwarten, wie man den letzten Absatz des zweiten Textes verstehen soll. Hört sich schwer nach "Tut uns Leid, höhere Gewalt" an. Ich glaube, ich muss mir doch mal die Mühe machen und die ABGs lesen :-).

Ich halte Euch auf dem Laufenden

TDS 2010 - Was für ein Frust

2010-08-29T11:25:00.008+02:00

Was nach dem Marathon des Sables der zweite Höhepunkt des Laufjahres werden sollte endete in einer 3-tägigen Frustreise.
Doch der Reihe nach.
Nach meiner etwa 6 wöchigen Faulenzerei im Juni/Juli hatte ich mich im Urlaub in Kärnten im wunderschönen Hotel Feuerberg auf der Gerlitzen Alp und mit dem Doppelmarathon beim Gondoevent doch noch recht gut vorbereitet. Die Formkurve ging jedenfalls eindeutig nach oben.
Donnerstag früh machten wir, Antje und ich, uns daher frohen Mutes auf nach Chamonix. Glücklicherweise war ich nicht allein unterwegs, denn ich war doch sehr müde von der Arbeitswoche. Antje fuhr, ich schlief, eine perfekte Aufgabenteilung. Am frühen Nachmittag kamen wir in unserem netten, kleinen Hotel in Argentiere bei Chamonix an. Schönes Zimmer mit Blick auf den Gletscher, strahlender Sonnenschein, blauer Himmel, alles bestens.
Wir fuhren schnell noch nach Chamonix rein, um die Startunterlagen abzuholen und dadurch den Freitag frei zum Ausruhen zu haben.
Die Ausgabe der Startunterlagen klappte sehr gut, wenn auch mit ordentlicher Wartezeit. Aber alles war sehr straff durchorganisiert, an jedem Stand war jemand für eine bestimmte Handlung eingeteilt, so das man recht gut durch das Prozedere geschleust wurde: 20 € bezahlen für Leihchips - unterschreiben, dass man die Pflichtausrüstung mitnimmt - Laufrucksack markieren - Startnummer - Chip ans Handgelenk - Gutschein für T-Shirt - Ticket für den Bus - und raus.
Bei der Startnummernausgabe hatte ich wieder das Gefühl, dass mich schon in den Monaten vorher öfters beschlichen hatte: Auch wenn der TDS mit seinen 111 km und 7000 hm ein durchaus respektabler Lauf ist, taugt es einfach nichts, bei einer Veranstaltung nicht den Hauptlauf zu machen (vorausgesetzt man traut ihn sich sportlich zu). Ich kam mir schon etwas diskriminiert vor, als ich das blaue statt dem gelben Armband bekam und mit meiner grossen weißblauen Plastiktüte da raus marschierte. Da möchte man den anderen zurufen: "Ja, schaut mich nicht so an, ich laufe den TDS nur, weil ich nicht für den UTMB gelost wurde und ich könnte euch mit Quali-Punkten zuschmeißen:" Aber wahrscheinlich habe ich mir das nur eingebildet und mich hat gar keiner angeschaut.
Danach gingen Antje und ich noch über die Läufermesse. Dort gab es alles, was das Trailläuferherz begehrt. Rucksäcke, superleichte Wanderstöcke, Kompressionskleidung, Trailschuhe...Und dort gab es auch das Läufergeschenk, ein Funktionsshirt von The North-Face. Auf den ersten Blick ein wunderschönes Teil, bis ich es herum gedreht habe. Auf der Rückseite war nämlich das Profil des UTMB abgebildet. Ich bin also nochmal zurück: "Excuse me, I run the TDS not the UTMB." "No, ids se sem shirt for all runners." Na toll. Ihr Franzosen. Erst lasst ihr mich nicht bei den Grossen mitlaufen und dann demütigt ihr mich noch mit dem T-Shirt. Also, wer Interesse hat, demnächst mal bei ebay schauen.
Wir haben dann noch ein paar Kleinigkeiten eingekauft und sind dann, nach einer Pizza, zurück ins Hotel um rechtzeitig schlafen zu gehen.
Nachts ging es los. Ich dachte erst, da führen jede Menge LKW an unseren Hotel vorbei bis ich merkte, daß das Regen war. Am Morgen dann die bittere Wahrheit: Der Himmel hatte seine Schleusen geöffnet, vom blauen Himmel nichts mehr zu sehen. Es goss wie aus Kübeln, so heftig, wie ich es lange nicht mehr gesehen hatte. Gegen 11:00 machte der Regen eine kurze Pause, die wir zum Einkaufen nutzten. Immer wieder mussten wir sorgenvoll an Tom und die anderen PTL Läufer denken, die jetzt irgendwo auf 2500 bis 3000 m unterwegs waren (Wie ich eben telefonisch erfahren habe, saß Tom zu diesem Zeitpunkt schon im Bus zurück nach Chamonix. Er hatte in der Nacht von Donnerstag auf Freitag Vernunft walten lassen und aufgrund der extremen Bedingungen das Rennen beendet. Aber er ist schon wieder guter Dinge und plant für nächstes Jahr :-) ).
Um 13:00, nach einem ordentlichen Mittagessen, habe ich mich dann nochmal schlafen gelegt, draußen hatte der heftige Regen wieder eingesetzt. Wir redeten uns die Situation immer wieder schön, sagten, mein Lauf startet ja erst um 24:00 und bis dahin könne es ja wieder aufhören. Aber wenn man sich in den Bergen ein bisschen auskennt wusste man, daß die Wege diesen Regen nicht so einfach verkraften und das dies ein alles andere als angenehmer Lauf werden würde. Von der Kälte auf den Pässen gar nicht zu reden. Ich stellte also auf Goretex Schuhe um und packte noch Wechselkleidung in den Rucksack. Um 18:30, der UTMB Startzeit hatte wieder heftiger Regen eingesetzt. Aber wir hatten ja noch 4,5 Stunden.

Gegen 20:30 fuhr Antje mich nach Chamonix. Um 21:30 sollte mein Bus abfahren. Am Abfahrtspunkt standen aber schon (oder noch) 4 Busse und davor jede Menge Läufer. Es wurde 21:45 und es tat sich nichts. Keine Information was los war. Dann gingen die ersten Läufer in die Sporthalle und schließlich trotteten alle hinterher. Auch in der Halle wusste erstmal keiner was los war. Dann, gegen 22:15 eine Bekanntgabe auf französisch. Gemurmel bei den Franzosen. Da von meinen 4 Jahren Schulfranzösisch nichts hängen geblieben ist, versuchte ich einen Franzosen zufinden, der englisch spricht. Gar nicht so einfach. Schließlich sagte mir einer: UTMB ist abgebrochen, TDS Start verschoben. Wir machten es uns also so bequem es ging und warteten. Dann kam eine SMS vom Veranstalter, TDS Start auf frühestens 3:00 Uhr verschoben. Erstmal Antje anrufen: "Bitte Handy neben das Kopfkissen legen, vielleicht musst du mich abholen." Wieder versuchte ich zu schlafen, bis wir dann in die grosse Halle gerufen wurden zur allgemeinen Information. Man versuchte die Läufer in 5 Sprachen zu informieren. Französisch, englisch, spanisch, italienisch, deutsch. In der Reihenfolge. Was eigentlich ziemlich lustig war, wenn es nicht so traurig gewesen wäre. Denn während der Franzose etwa 2 Minuten sprach wurde es von Land zu Land immer weniger und der Deutsche sagte immer einen Satz und der war meistens falsch. Zum Beispiel wurde groß erklärt, das man versuchen wollte um 5:00 zu starten, dass man, wenn man um 5:00 starten wolle aber um 2:00 anfangen müsste die Läufer nach Courmayeur zu bringen. Allerdings bräuchte man derzeit die Busse um die UTMB Läufer wieder zurück nach Chamonix zu bringen. Bis 2:00 Uhr würde man Bescheid bekommen, wie und ob es weiter geht und bis dahin solle man in der Halle bleiben. Deutsche Übersetzung: "Mir laufe um 5:00 los und um 2:00 sagen se uns wie es weiter geht." Zum schiessen.
Was wirklich ärgerlich war ist das die Franzosen immer anfingen zu diskutieren, sobald der französiche Teil vorbei war. Rücksichtnahme auf andere Nationen Fehlanzeige. Wie man überhaupt sagen muss, die Kommunikation war wirklich Mangelhaft. Aber man muss den Leuten ja zu Gute halten, daß auf diese Situation wohl keiner vorbereitet war. Und wenn man 5 mal nachgefragt hat, hat man auch irgendwann mitbekommen, was los ist.

Also bis 2:00 sollten wir warten. Wieder Antje angerufen und wieder versucht zu schlafen. Beim Gedanken, erst um 5:00 loszulaufen und dann die ganze 2te Nacht bei den Bedingungen durchzulaufen wurde mir auch nicht gerade besser zu Mute. Dann um ca. 1:00 die Entscheidung (auf französich natürlich): Der TDS ist abgesagt. Zu dem Zeitpunkt war ist fast froh darüber. Zwar auch enttäuscht, aber im grossen und ganzen war es mir egal. Ich wollte nur noch Heim. Also noch mal Antje angerufen: "Bitte hol mich ab". Auf dem Weg aus der Halle kamen mir viele traurige UTMB Läufer entgegen, die gerade mit den Bussen eingetroffen waren. Da wurde mir klar, es hätte schlimmer kommen können.

Gegen zwei Uhr war ich zurück im Hotel und habe mich erstmal über Käse und Baguette hergemacht, das wir Mittags eingekauft haben. Wie Antje so schön sagte: "Das können sie."
Mitten in der Nacht kamen dann noch 2 SMS. Am nächsten Tag um 10:00 würde ein Ersatzlauf auf der Strecke des CCC statfinden. Abfahrt der Busse um 6:30. Limitiert auf 1000 Läufer. Nee, danke.

Was wirklich auf den Strecken los war, weiss ich noch nicht. Ich habe mit keinem UTMB-Läufer direkt gesprochen. Einen Bekannten habe ich in der Nacht nicht getroffen und irgendeinen ansprechen wollte ich nicht, denn ich konnte mir denken, wie die Leute sich fühlten. Gerüchteweise hörte man aber von Erdrutschen, die die Strecke unpassierbar gemacht hätten, von kniehohem eiskalten Wasser auf den Bergabpassagen und Schnee auf 2000 m. Und was ich von Tom von der PTL Strecke gehört habe, war auch alles andere als lustig. Ich denke, die Veranstalter haben es sich sicher nicht leicht gemacht mit dieser Entscheidung. Aber die Sicherheit muss nun mal vorgehen und daher war es wohl auch richtig so.

Am nächsten Morgen sind wir direkt nach dem Frühstück aufgebrochen. Ab 10:00 hätten wir noch die 20 € für die Leihchips wiederbekommen können. Aber nochmal nach Chamonix reinfahren, parken, Shuttlebus, anstellen? Da haben wir doch lieber auf das Geld verzichtet.
Die Rückfahrt verlief ganz gut, auf dem Heimweg noch zwei schöne Steaks für das Abendessen gekauft und als wir gerade zu Hause ankamen, fiel das 4:3 für Mainz in Wolfsburg. Na, wenn das kein gutes Wochenende war.

Nach 2 faulen Monaten...

2010-07-13T20:44:00.002+02:00

...verabschiede ich mich erstmal in den Urlaub.
Direkt nach dem Keufelskopf Ultra bin ich noch im Mai in ein tiefes Loch der Lustlosigkeit gefallen. Die Motivation war einfach weg, dazu kam viel Arbeit im Büro und eine enorme körperliche wie geistige Müdigkeit. Erstes Opfer dieser Phase war der 24h-Lauf in Rockenhausen. Je näher der Lauf kam, um so öfter dachte ich mir "jetzt musst du aber wieder loslegen, sonst wird das nichts". Aber der Lauf kam immer näher, nur losgelegt habe ich nicht. Also war die logische Konsequenz, den Lauf nicht anzutreten. Seit dem geht es etwas besser. Ich laufe wieder regelmässig Runden im Taunus, inzwischen auch wieder lockerer als am Anfang. Und das trotz Hitze und WM.

Morgen geht es nun erstmal für 2 Wochen nach Kärnten auf die Gerlitzen Alpe. Auf 1750 m Seehöhe hoch über dem Ossiacher See werde ich mal ein bißchen an meiner Bergablauftechnik feilen. Dazu ein bißchen MTB fahren, schwimmen im Bergsee und Regeneration im Wellnessbereich, dann sollte ich auch wieder richtig in Form kommen. Einzige Gefahr: Als wir vor 6 Jahren dort waren, war das Essen extrem gut.
Aber ich werde schon die richtige Balance finden und dann freue ich mich dann schon auf den Gondo Event am 7/8. August. Ein Blick auf die Teilnehmerliste verspricht eine gute Stimmung. Die Geschwister Fürchterlich, Brigitte und Rolf Mahlburg uvm werden dort sein. Da lohnt sich doch das Training.
Bis bald

„Wenn gar nichts mehr geht…

2010-05-16T18:33:00.003+02:00

…50 km gehen immer noch“.

So zu lesen auf dem km 35 Schild beim gestrigen Keufelskopf Ultra Trail (K-UT). Zu dem Zeitpunkt fand ich das noch lustig. Später nicht mehr - Jetzt aber wieder.

Doch der Reihenfolge nach. Eine knappe Woche nach einem mit 3h40min etwas zu schnell gelaufenen Mainz-Marathon brach ich Samstagmorgen um 4:15 auf Richtung Pfälzer Bergland. Um 6:00 sollte der Start sein für den 85 km langen Trail, der zudem 2800 hm aufzuweisen hat. Das nochmalige Studium der K-UT Homepage am Vorabend bestätigte meinen Verdacht, dass dies ein ganz hartes Ding würde. Ein Verdacht, der sich bestätigen sollte.

Gegen 5:15 kam ich im Sportheim in Reichsweiler bei Landstuhl an. Dort traf ich die üblichen Verdächtigen. Tom (klar), der eine Woche vor der Tortour de Ruhr nochmal ein paar Kilometer in die Beine bekommen wollte. Armin Wolf aus Regensburg, auch schon beim Swiss Jura Marathon und beim Allgäu Ultra Trail dabei. Armin bereitet sich derzeit auf den UTMB vor, für den er gemeinerweise einen Startplatz ergattert hat. Letzte Woche war er am Rennsteig, ansonsten hat er noch Thüringen Ultra und Chiemgau 100 auf dem Programm. Hört sich nach einer soliden Vorbereitung an. Auch Gerald Baudek war zugegen, der sich nach dem Trans Gran Canaria und seinem M40 Sieg beim Weiltalmarathon für den 22 km langen Mini-Trail entschieden hatte.

Kurz vor dem Start stellte ich fest, dass ich die Ausschreibung (mal wieder) nicht gut genug gelesen hatte. Es gab wohl die Möglichkeit an die 4 Verpflegungsposten, an denen es vom Veranstalter ausschließlich Wasser gab, eigene Flaschen transportieren zu lassen. Darauf war ich leider nicht vorbereitet, hatte keine Cola o. ä. dabei. Lediglich meine Flasche Peronin deponierte ich an VP 2 (km 41.8), anstatt sie mit mir zu tragen.

Nach kurzer Ansprache des Veranstalters Eric Tuerlings folgte ein Start, der die Entspanntheit deutlich macht, die mir bei Ultra-Läufen so gut gefällt. Kein Gedränge, kein Rumhüpfen, kein Startschuss. Nur ein kurzes: „So, geht los“ von Eric. Und es ging los.

Die Strecke hielt wirklich alles was sie versprach und erinnerte mich immer wieder an den Swiss Jura Marathon. Sehr matschig und rutschig. Enge Trails, steile An- und Abstiege, wurzelige und steinige Wege, bei denen man sehr aufpassen muss, nasse Wiesen, Waldwege, kurz gesagt alles was das Trailläuferherz begehrt. Und sehr anspruchsvoll.

Bis zur Halbzeit war ich noch gut unterwegs, hatte eine Zielzeit von unter 11:00 vor Augen. Dann begann jedoch mein kleines Drama. Es fing damit an, dass ich mich bei etwa km 54 verlief. Ich hatte wohl eine Markierung übersehen und lief ca. 500 m einen Berg hinauf. Oben angekommen kamen mir schon 2 verzweifelte Läufer entgegen, die den gleichen Fehler gemacht hatten. Wir diskutierten kurz, warteten ob noch jemand kommt und beschlossen dann, zu km 53 zurückzulaufen. Kurz davor trafen wir wieder andere Läufer und wir erkannten unser Missgeschick. Danach ging bei mir auf einmal nicht mehr viel. Zum einen war ich sauer wegen der verlorenen Zeit und Kraft, zum anderen merkte ich, dass ich meinen Rucksack nicht Ultragerecht gepackt hatte. Nichts Herzhaftes und auch keine Schokolade. Nur Riegelmist. An VP 3 (km 55) hätte mir eine Cola gut getan. Das Squeezy-Cola- Gel hatte ich für VP 4 vorgesehen und dummerweise hielt ich mich an diesen Plan. Ca. 3 km später kam die Abrechnung, aber da war es zu spät. Der Hungerast war da, ich hatte kein Wasser um das Squeezy nachzuschieben. Dazu merkte ich langsam den Gutenberg-Marathon in meinen Beinen. Ich wurde immer langsamer, musste an leichten Steigungen und auch im flachen immer öfter gehen und wurde ständig überholt.

Kurz vor VP4 schob sich eine Gruppe an mir vorbei, bei der auch Tom mitlief. Ihm schien es richtig gut zu gehen. Er begrüßte mich fröhlich von hinten und ich jammerte zurück.

Dann endlich VP4. Ich aß alles was ich hatte, inkl. Squeezy Cola, füllte einen Beutel Xenofit Pulver in meine Trinkblase (was eine fürchterlich Sauerei war) und schnorrte mir von einem Mitläufer seine Cola, die er nicht mehr brauchte (unbekannter Läufer, ich danke Dir!).

Danach ging es mir merklich besser. Ich konnte bis auf die steilen Passagen wieder kontinuierlich durchlaufen und auf den flachen Passagen wieder so etwas wie Tempo machen.

Bei km 71 begann der letzte Anstieg. Eine Steigung die mir liegt, die man noch gut laufen kann. Ich quälte mich also die Serpentinen hoch und hier muss mir leider mein 2tes Missgeschick unterlaufen sein. Irgendwie muss ich falsch gelaufen sein und dabei aus Versehen gut einen km abgekürzt haben. Rekonstruiert denke ich, ich habe von weitem eine Markierung im Baum gesehen, die zu einem späteren Abschnitt gehörte, bin in die Richtung gelaufen und habe dadurch eine Schleife ausgelassen. Später im Ziel habe ich gehört, dass ich nicht der einzige war, dem das passiert ist. Auf jeden Fall wunderte ich mich, dass km 78 so schnell kam. Und ich wunderte mich, dass ich Tom, obwohl ich jetzt wieder besser drauf war und ein normales Tempo lief, nicht wenigstens dort, wo man weite Sicht hatte, irgendwo hatte am Horizont sah. Ich quälte mich weiter dem Ziel entgegen und amüsierte mich wieder über die lustigen Schilder (z. B. „Genieße Deinen Schmerz, Du hast ihn Dir verdient“ oder „Wenn du nicht blutest, war es kein Trail“). Zum Schluss wurde ich wieder öfters an den Swiss Jura erinnert. Immer wenn man denkt, dass war’s, jetzt geht es nur noch ein paar km gemütlich nach Hause, schicken sie dich wieder den Berg hoch. Und das noch mehrmals und richtig fies. Aber wenigstens die letzten 1.5 km ließ man uns laufen. Und nach 11:26 hatte ich endlich das Ziel vor Augen. Die 3 Jungs um mich rum legten noch einen Zielsprint hin, ich ließ sie sprinten.

Im Ziel hielt ich nach Tom Ausschau, er war aber nicht aufzufinden. Ich nahm mir mein Weizenbier (hmm lecker) und stand da ein bisschen herum und da kam er auf einmal ins Ziel. „Wo habe ich den denn überholt?“, dachte ich mir. Gleiches dachte er wohl auch, wie ich seinem erstaunten Blick entnehmen konnte. Da wurde es mir auf einmal klar. Der km 78, der viel zu früh kam, da stimmte was nicht. Und genau da musste ich Tom und auch Armin, der mit Tom kam, leider überholt haben. Tut mir echt leid, Jungs. War keine böse Absicht.
Und für Dich Tom, mein Freund, hier nochmal schwarz auf weiß:

JA, DU HAST MICH GESTERN BESIEGT!!!

Ich habe mich auch mächtig geärgert, nicht die gesamte, richtige Strecke gelaufen zu sein und wär am liebsten noch mal zurück (OK, ist gelogen). Aber egal ob 84 oder 85 km, es war anstrengend genug, wie mir meine Beine heute eindeutig zu erkennen geben.

Der K-UT, ein absoluter Geheimtipp für Leute die sich mal richtig quälen wollen. Man glaubt gar nicht, was für tolle Strecken es im Pfälzer Wald gibt. Das Problem dürfte sein, dass man sie alleine nicht finden würde.

Bretzelwetzer on Tour 2010 - Oberelbe Marathon

2010-05-03T22:50:00.005+02:00

Am letzten Wochenende war es wieder soweit, der alljährliche Bretzelwetzer-Frühjahrsmarathonausflug stand an. Zwei Wochen nach der Rückkehr vom MdS endlich wieder Laufen. Die beim Sturz auf der Non-Stop Etappe geprellten Rippen schmerzten immer noch, aber ich war sehr zuversichtlich mit Hilfe der ein oder anderen Voltaren gut laufen zu können.

Nachdem wir in den letzten Jahren immer beim Hamburg Marathon waren, hatten wir uns dieses Mal für den Oberelbe-Marathon in Dresden entschieden.

Vorteile:

1. Mal was anderes

2. 4 Verschiedene Strecken, insofern für jeden etwas dabei

3. Bei der Stadtrundfahrt keine Witze über die nicht vorhandenen Jungfern auf dem Jungfernstieg

Mit insgesamt 13 Leuten brachen wir am Freitagmorgen auf, 9 per Bahn und 4 per Auto. Von den 13 wollten 12 laufen, 4 x 10 km, 4 x HM und 4 x Marathon.

Als Unterkunft hatte Roman das Dorinth Hotel in Dresden gebucht, sehr gute Wahl, gut gelegen, schöne Zimmer und erstaunlich preiswert.

Für Freitagnachmittag war ein erster Stadtrundgang angesagt, etwas treiben und die Stadt auf sich wirken lassen. Da ich vorher noch nicht in Dresden war, war dies für mich sehr interessant. Insbesondere die wieder aufgebaute Frauenkirche war sehr beeindruckend. Unglaublich, dass man ein solches Bauwerk in der heutigen Zeit noch errichten kann. Die dunklen Originalsteine in der Fassade lassen das Ausmaß der Zerstörung erkennen. Auch der gesamte Bereich um die Frauenkirche herum ist sehr schön restauriert. Man kann nur erahnen, wie schön diese Stadt im Originalzustand gewesen sein muss. Die Stadtrundfahrt am Samstag sollte dies noch bestätigen.

Nach dem ersten Bummeln stand die Wiedervereinigung auf Bretzelwetzer auf der Marathonmesse im WTC (World Trade Center – interessanter Name)an. Dies ist aber eher eine glasüberdachte Shopping Mall als ein Welthandelszentrum. Aber das Ambiente war sehr nett, da könnte man sich in Mainz vielleicht mal ein Beispiel nehmen und die Marathonmesse vom stickigen Rheingoldhallenfoyer ins Fort Malakoff verlegen. Dann wäre dort auch mal was los.

Nach einer kurzen Hotelzimmeraperitifparty zu Ehren von Astrids Geburtstag war die ganze Truppe abends zum Essen im rustikalen historischen Restaurant Pulverturm. Ich will jetzt nicht sagen Touristennepp, wenn auch wahrscheinlich kein Einheimischer dort war. Das Ambiente war wirklich sehr nett und die Preise sind auch OK, so dass man nicht von Abzocke reden kann. Nur die Qualität des Essens ließ doch eher etwas zu wünschen übrig. Aber das darf man auf keinen Fall der Bedienung sagen, wenn sie fragt: „Hat’s geschmeckt?“. Oh, böser Fehler, das gibt einen mächtigen Anschiss.

Samstags das große Touri-Programm: Stadtrundfahrt, Standseilbahnfahrt zum Luisenhof, Schiffsfahrt zurück. An der Frauenkirche war die Schlange zu lang, daher bin ich mit Antje und Birgitta auf die Kuppel gestiegen. Man gönnt sich ja sonst nichts vor einem Marathon. Hat sich aber gelohnt, toller Ausblick. Den ganzen Samstag knallte die Sonne nur so runter, ein kleiner Vorgeschmack auf den Marathonsonntag. Abends dann Essen im Steakhaus Ontario. Viel besser, aber auf viel teurer. Und mit Blick auf die Frauenkirche. Aber eigentlich blickt man immer irgendwie auf die Frauenkirche. Ich hatte ein Bisonsteak, was sehr lecker war, nur die Mais-Kidneybohnenbeilage und die Wiskeysauce sollte mir am nächsten Tag noch schwer zu schaffen machen.

Sonntag, Marathontag. Blauer Himmel. Sonnenschein. Gut, dass ich nicht schnell laufen wollte.
Aber die Kidneybohnen meldeten sich und verhießen nichts Gutes für den Rest des Tages. Mit dem Shuttle des Hotels ging es zum Bahnhof, dort in den Zug zum Start nach Königstein. Am Bahnhof machten die anderen am Stehimbiss Frühstück, ich suchte die Bahnhofstoilette auf. Der Zug war recht voll mit Halb- und Ganzmarathonis. Axel, Jutta und Roman hatten Spass und sorgten für Unterhaltung für den ganzen Zug. Als Höhepunkt (auf die angedachten Fesselspiele mit Juttas Armlingen will ich jetzt hier nicht eingehen) kam man auf die Idee Axel mit einer Armbinde auszustatten. Schwarze Schnecke auf gelbem Grund. Normal hätte ich mich gekringelt vor Lachen, aber war mit Gedanken schon in der Zugtoilette. Auf einmal Ansage von Axel an unsere Halbmarathonläufer: „ Hier müsst ihr raus“. Und unsere, und nicht nur diese, hörten aufs Wort. Fast alle HM-Läufer verließen den Zug. Astrid murmelte noch im Vorbeigehen, „Wenn das mal stimmt“, ging dann aber auch. Auf einmal waren sie alle wieder drin. 2 Stationen zu früh hatten sie draußen erfahren! Mensch Axel, was musst Du für eine vertrauenserweckende Ausstrahlung haben. Dann stiegen die HM-Läufer wirklich aus und es wurde etwas gemütlicher. Jutta diskutierte mit sich selbst noch etwa 20 Minuten ihre Kleidung, als wäre es ihr erster Lauf und entschied sich ob der gut 20 Grad um 8:00 doch sicherheitshalber für Armlinge. Man kann ja nie wissen, es kann ja immer mal einen Kälteeinbruch geben. Dann waren wir endlich am Startort angekommen.

Ich machte mich sofort auf die Suche nach einer Toilette und wurde erst mal im Bahnhof durch eine falsche Beschilderung fehlgeleitet. Also fokussierte ich die am Horizont auftauchenden spärlichen Dixies und ging festen Schrittes darauf zu. Da passierte es. Plötzlich kam es aus dem Lautsprecher: „Und da ist der Achim, vor zwei Wochen ist er in der Wüste gelaufen, jetzt ist er hier in Dresden…“. Was war das denn? Ich sah mich um und wen sah ich? Einen fröhlich winkenden Tom neben dem Streckensprecher. Na toll. Ich ging also hin und antwortete verkniffen brav auf die Fragen. „Warum sind sie denn hier?“ „Hhm? Zum Marathon laufen?“ „Wie schnell wolle sie denn laufen? Die Temperaturen sind für sie ja sicher angenehm, oder? Der wievielte Marathon ist es für sie?“ „Ups, AXEL?“ Dann die Rettung, jemand hatte einen Chip gefunden und der Sprecher musste sich um wichtigeres kümmern. Die Schlange an den Dixies war viel zu lang und so schlug ich mich Wüstenmäßig in die Prärie. Nur die Füße wurden hier etwas nasser. Und man muss hier das Klopapier nicht anzünden.

Kurz vorm Start ging es mir wieder einigermaßen gut. Jutta zog tatsächlich ihre Armlinge an. Zusammen mit dem Singlet. Ich fing gerade ordentlich an zu lästern, da kam Tom, auch mit Armlingen, und begrüßte sie mit einem gewinnbringenden Lächeln „Gut siehst du aus“. Alter Schleimer :-). Was will man da noch sagen?

Den Lauf wollte ich zusammen mit Roman laufen. Da Roman seit Wochen Probleme mit der Hüfte und ich noch den MdS in den Knochen hatte, waren gemütliche 3:45 bis 4:00 geplant hatte. Jutta wollte mit Axel zusammen laufen, noch ein bißchen langsamer. Die Strecke war wirklich sehr schön, an der Elbe entlang, vorbei am Elbsandsteingebirge über Pirna zurück nach Dresden. Es wurde immer wärmer, wohl denen die Armlinge haben, so dass die Tempowahl genau die richtige war. Bei km 18 musste ich das letzte Mal den Kidney-Bohnen Tribut zollen, ab dann ging es aufwärts. Also Magenmäßig, die Strecke blieb flach. In Pirna suchten wir noch das Geburtshaus von Romans Großmutter. „Kann nicht so schwer sein, das ist ein blaues Haus, da gibt es bestimmt nicht so viele von“. Haha, es wäre leichter gewesen, nach einem Haus zu suchen, das nicht blau ist. Kurz nach der HM-Marke musste ich leider alleine weiterlaufen. Romans Hüfte tat inzwischen so weh, dass er nicht wusste, ob er würde zu Ende laufen können. Da half es dann auch nicht mehr, meinen MdS-Zeltkameraden Christian zu zitieren „Du musst den Schmerz annehmen und durch ihn hindurchgehen.“ Ich lief also die letzten ca. 18 km alleine weiter meinen Trott, recht konstant. Da jede Menge Läufer der Hitze Tribut zollen mussten, überholte ich dabei noch einen nach dem anderen. Unter anderem auch Tom, dem sein Knie zu schaffen machte. Mit ca. 3:50 kam ich im Stadion in Dresden an. Recht entspannt und zufrieden. Die 10 km und HM Läufer waren auch schon (oder besser noch) da.

Nach ca. 4:10 quälte sich auch Roman ins Ziel. Er hatte also doch nicht aufgegeben und hatte den Schmerz angenommen J. Bravo. Dann lange Zeit nichts. Nach ca. 5h waren aber auch Axel und Jutta im Ziel. Die Hitze hatte Axel doch sehr zugesetzt. Dem Vernehmen nach hat sich Jutta auf der Strecke zum Zeitvertreib als Fotografin, Handytelefoniererin und SMS-Schreiberin betätigt. Falls ich mit 60 noch Marathon laufen kann und mir das passiert, hoffe ich, dass ich eine Pistole dabei habe. Und zwar nicht um MICH zu erschießen.

Bei der obligatorischen Zielbratwurst traf ich auch wieder Tom, der zusammen mit Ultrakollege Norman Bücher am Tisch saß. Er behauptete doch tatsächlich, wie die Jungfrau zum Kinde zum morgendlichen Interview gekommen zu sein. „Ja, und auf einmal hat der mich angesprochen…“ Ja, genau :-).

Am Abend folgte noch ein Abendessen bei einem netten Italiener am blauen Wunder. Allerdings hatte der keine Pizza auf der Speisekarte, was mich in eine kleine Glaubenskrise stürzte (Ich glaube ich kriege hier nichts vernünftiges zu essen (alter Otto-Witz)). Das hat man davon, wenn man zum Nobelitaliener geht.

Montag morgen, wieder Frühstück im Barococo, wieder mit Blick auf die Frauenkirche. Danach brachen die Autofahrer auf. Die Bahnfahrer hatten noch ein paar Stunden und so schauten wir uns dann doch noch die Frauenkirche von innen an und machten wir uns auf, um noch die Neustadt zu erkunden, was auch sehr interessant war. Ein völlig anderer Eindruck, ein ganz anderes Flair. Leider hat uns dann doch noch der Regen erwischt. Gegen 17:00 Zugfahrt nach Mainz wo wir gegen 23:00 ankamen.
Insgesamt wieder mal ein sehr schönes Bretzelwetzerfrühjahrsmarathonwochenende in einer tollen Stadt bei einem schönen und sehr liebevoll organisieren Lauf mit einem sehr herzlichen Publikum.

MdS Nachlese Teil 2: Jawohl Herr KaLeu

2010-04-18T20:45:00.012+02:00

Es ist Ostersonntag, 4. April 2010, 8:00 Ortszeit. In einer halben Stunde beginnt das Streckenbriefing zum 25. Marathon des Sables. Um 9:00 ist Start. Alle haben gefrühstückt und ihren Rucksack fertig gepackt. Die Berberzelte wurden bereits mit großem Jalla Jalla abgebaut. Auf einmal kann man an fast jedem ehemaligen Zeltplatz die gleiche Handlung beobachten. Die Bewohner eines jeden Zeltes stellen sich zum Gruppenfoto auf. Alle in sauberer Kleidung, gewaschen, frisch rasiert und guter Dinge. Auch unser Zelt 85 macht das obligatorische Foto.
Und urplötzlich werde ich an eine Szene aus meinem Lieblingsfilm ‚Das Boot (Langversion!)‘ erinnert. Vor dem Auslaufen des U96 schießt Leutnant Werner eifrig Fotos der auslaufenden Mannschaft und wird dabei vom Kapitänleutnant zurechtgewiesen. „Machen sie Fotos von einlaufenden Kameraden, nicht von auslaufenden.“ Leutnant Werner: „Warum?“ „Weil sie dann Werte haben.“ Das saß. Betroffenes Gesicht bei Leutnant Werner.

Wie sehr trifft das doch auf die Szenen an diesem Ostersonntagmorgen zu. Von den fröhlichen Menschen auf den Fotos weiß noch niemand richtig, was ihm bevorsteht. Auch die Wiederholungstäter wissen nicht, wie sie dieses Mal durchkommen werden. Keiner weiß, ob er 7 Tage später das Ziel erreicht, wie die Füße aussehen werden und welche anderen Blessuren und Wunden man haben wird. Nicht alle Zeltbesatzungen werden beim Foto in 7 Tagen noch vollständig sein und jeder weiß, dass es genau ihn erwischen kann.
Mir liegt es natürlich fern, das Auslaufen eines U-Bootes im 2ten Weltkrieg mit dem Start eines Marathons und das Schicksal einer U-Boot Besatzung mit dem von ein paar Läufern gleichsetzen zu wollen, aber der Ausspruch des Herrn KaLeu kam mir dennoch sofort in den Sinn.
Doch im Gegensatz zur Besatzung des U96 hatte Zelt 85 das Glück, nach 7 Tagen und 250 km ein vollständiges Foto mit der kompletten Zeltbesatzung machen zu können. Und wenn man die beiden Fotos betrachtet und daran denkt was in dieser einen Woche passiert ist kann man dem Herrn KaLeu nur zustimmen.

MdS Nachlese Teil 1: Ausrüstung oder “Wichtig is auf’m Platz”

2010-04-16T22:44:00.007+02:00

7 Monate hatte ich Zeit seit von dem Zeitpunkt der Anmeldung bis zum Abflug. Viel Zeit – zu viel Zeit – zum planen, recherchieren, wiegen, einkaufen, wiegen, Packliste schreiben, wiegen, Packliste revidieren, wiegen, einkaufen, Packliste revidieren …

Ich hatte mich von Anfang an auf 3 Packlisten festgelegt, die ich im Internet gefunden habe. Von dort aus habe ich meine eigene Liste entwickelt. Ein Excel-Sheet erstellt, Kalorien gezählt, Grammzahlen addiert.

Meinen ersten Großeinkauf bei Racelite in Garmisch hatte ich im Rahmen einer Dienstreise im November gemacht. Vorher hatte ich mir stundenlang Gedanken über die erforderliche Dicke des Schlafsackes gemacht und mich für den wärmeren entschieden, weil es in der Wüste ja Nachts so kalt sein soll. Rucksack sollte ein Raidlight sein, weil den ja alle haben. Allerdings ohne die Trinkflaschenhalter an den Tragriemen, weil ich der Meinung war, die würden mich nur nerven. Pflichtausrüstung war einfach zu besorgen, von allem was man braucht einfach das leichteste. Auch beim Esbitkocher sollte es der leichteste sein. Die Planung der Nahrung hat war da schon komplizierter.

Für das Abendessen bekommt man ja beim Lesen aller Berichte den Eindruck, ohne Travellunch geht gar nichts. Für’s Frühstück hatte ich mich letztendlich auf selbstgemischtes Müsli entschieden. Für unterwegs habe ich auf bewährtes gesetzt. Xenofit Riegel und Pulver, dazu 500 Gramm Peronin, unter anderem für die lange Etappe und um das Müsli anzumischen. 5 Päckchen Kartoffelsuppe und ein paar Cashewkerne und fertig war das 4.7 kg Paket.

Kleidung war auch noch so eine Sache. Insbesondere die Kleidung für die Nacht. Weil ich nicht wusste wie kalt kalt wirklich ist, hatte ich mich entschieden 2 Hosen mitzunehmen und in der ersten Nacht im Biwak zu testen. Bei den Socken hatte ich mich für InJinji Zehensocken entschieden, als Ersatz Wrightsocks. Kappe Jack Wolfskin Desert hat mit Sonnenschutz im Nacken. Als Oberteil hatte ich zuerst ein X-Bionic in der Auswahl, habe mich dann aber für ein Runnerspoint Shirt aus dem Material ColdBlack entschieden. Hierbei hatte ich bis zuletzt bedenken. Wie cold ist coldblack denn wirklich?

Und was ist dabei herausgekommen? Wie sich herausgestellt hat, kann man so lange planen und recherchieren wie man will aber es zählt die alte Fussballerweisheit: “Wichtig is auf’m Platz”. Soll in diesem Fall heissen, was zu Hause gut ist, ist in der Wüste noch lange nicht gut. Was anderen bekommt, muss mir noch lange nicht bekommen. Und was letztes Jahr gut war, muss dieses Jahr noch lange nicht gut sein. Nachfolgend eine kleine Aufzählung meiner Erkenntnisse:

1. Riegel in der Wüste: Geht gar nicht. Ich hatte 14 Xenofit Riegel dabei, welche ich zu Hause wirklich lecker finde. Ich habe 3 gegessen und die auch nur weil ich mich gezwungen habe

2. Gel Squeezy Cola: Dito

3. Jack Wolfskin Kappe: Ich hatte ja kurzfristig auf Turban umgestellt, was wirklich hervorragend war. Der Turban kühlt schön, vor allem wenn man ihn wässert. Als mir mein nasser Turban auf der 4ten Etappe aber mehrmals in den Dreck gefallen war, habe ich ihn weggeworfen und meine JW Kappe aufgesetzt. Sofort war mir entscheidend warmer unter der Kappe. Die große Enttäuschung dann, als ich mir Wasser über den Kopf geschüttet habe. Die Wüstenkappe war wasserabweisend :-(. Also Kappe ab und auf Buff umgestellt. Das ging besser

4. Socken: Injinji: Die Entdeckung des Laufes Nummer 1. Ich hatte keine einzige Blase und meine Mitläufer Heiko und Alex blieben mit diesen Socken auch so gut wie blasenfrei. Ich habe mich gar nicht getraut meine Ersatzsocken (Wrightsocks) anzuziehen , sondern dieses eine Paar den ganzen Lauf getragen. Ja, ich habe 2 mal gewaschen. Never change a winning team.

5. Peronin: Die Entdeckung des Laufes Nummer 2: Hervorragend verträglich auch bei Hitze und unter Belastung. Schmeckt auch wenn die Brühe 60° hat (lecker Kakao). Und vor allem absolut sättigend und Energie bringend. Ich bin die gesamte 82 km Etappe mit 2 Flaschen Peroningemisch durchgelaufen. Plus eine Flasche Xenofit Mineraldrink, eine paar Cashews und Wasser natürlich. War absolut ausreichend.

6. Esbit Kocher: Ich hatte den leichtesten genommen den es gab. Das war ein Fehler. Unter Laborbedingungen hatte er gut funktioniert, aber in der windigen Wüste war er absolut untauglich. Aber zum Glück haben wir ja gelernt wie man eine Feuerstelle baut und mit Holz und ein paar Esbitwürfeln ein Feuerchen macht.

7. Schlafsack: Ich hatte den YETI VIB 250. Absolut ausreichend. Der VIB 150 hätte es wohl auch getan. Aber dem Vernehmen nach war es auch dieses Jahr nachts warm wie noch nie. Insofern ist es schwer zu sagen, on der 150er auch bei der sonst ülichen Kälte ausreichend gewesen wäre. Die Schlafsackhülle mit den übrigen Klamotten vollgestopft ergibt übrigens ein prima Kopfkissen. Besser als die Schuhe jedenfalls.

8. 2XU Kompressionshose für nachts. Aaah, eine Wohltat. Und aufgrund der milden Temperaturen auf warm genug.

9. Stirnlampe: Ich hatte meine superhelle Myo XP nicht dabei. Eine gute Entscheidung. 120 Gramm gespart (inkl. Ersatzbatterien) und die kleine Petzl, die ich mir von Horst geliehen hatte war hell genug für abends und die paar Stunden im Dunkeln auf der langen Etappe.

10. Oberteil Runnerpoint Coldblack: Ja, war wirklich recht cold. Hat man gemerkt, wenn ich nach dem Lauf ein normales schwarzes Oberteil angezogen habe. Und auch sehr angenehm zu tragen.

11. Travellunch: Wie gesagt, man denkt ja, es geht nicht ohne. Die Travellunch, die ich dabei hatte waren auch ganz OK. Vor allem die Kartoffelsuppe für zwischendurch war gut. Einmal hatte ich sie auch zum Frühstück gegessen. Allerdings hat mein Zeltgenosse Christian gezeigt, dass es auch anders geht. Er hatte jede Menge Mie-Nudeln dabei und dazu Sossenpulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Ich war jedesmal neidisch, wenn er die gemacht hat. Eine gute Mischung wäre hier sinnvoll gewesen.

12. Cashewkerne: Hätte ich mehr von mitnehmen sollen, gut für zwischendurch.

13. Raidlight Rucksack: Hat ja auch jeder, daher leicht zu verwechseln. Gut, dass man eine Startnummer hat. Am Flughafen praktisch, man läuft einfach hinten den roten Rucksäcken her. Schön leicht, aber mit einigen Schwächen. Da Gewicht geht auf die Qualität. Man braucht den nur schief anzuschauen, dann reißt er schon. Meiner war schon vom trainieren kaputt, Heiko’s ebenfalls und an der gleichen Stelle. Reißverschlüsse gehen schlecht. Am meisten hat mich die seitliche Flaschentasche gestört. Absolut an der falschen Stelle. Außerdem geht die Flasche schwer rein. Das gleiche gilt für die Flaschenhalter am Bauchteil. Auch die 1.5 l Flasche quer geht sehr schwer rein. Das nächste Mal würde ich wohl doch noch die Flaschenhalter an den Schulterriemen nehmen. Obwohl ich bei Kollegen gesehen habe, daß die zugehörigen Flaschen nicht dicht sind.

14. Isomatte: Schwieriges Thema. Ich hatte eine halbe Isomatte dabei. Mehr hätte ich vom Gewicht her wirklich nicht tragen wollen. Aber ich war doch öfters sehr gerädert und habe voller Neid auf die Thermarestmatten von Tilmann und Tom geschaut.

15. Gamaschen (Raidlight): Die genähten Klettbänder haben hervorragend gehalten aber die eigentlichen Gamaschen zerreißen am ersten Stein und müssen jeden Tag mit Tape geflickt werden.

16. Hirschtalgstift: Fand ich unpraktisch und hab ich nicht benutzt. Ich hatte mir zusätzlich Hirschtalg aus der Tube in ein kleines Döschen abgefüllt. Das war viel praktischer.

17. Wäscheleine wäre nicht unpraktisch gewesen.

18. Toilettenpapier usw.: Eine Rolle langt. Feuchtes Toilettenpapier darf man nicht vergessen. Auch diese kleine Handtücher die sich mit ein paar Tropfen Wasser entfalten waren nicht schlecht.

19. Sonnenbrille: Gletscherbrille Loubsol. Sehr gut, nichts zu bemängeln.

20. Sandalen: Der große Reinfall. Ich hatte mir diese Wüstensandalen auf der MdS Homepage bestellt. Gelinde gesagt eine Frechheit, diese zu verkaufen. Völlig untauglich für die steinigen Biwaks. Es war zum totlachen Leute mit diesen Latschen durchs Biwaks stolpern zu sehen. Ich habe jeden Tag die anderen Läufer um ihre FlipFlops beneidet.

21. Schuhe: Salomon XA pro: Mein Lieblingstrailschuh. Hat mich schon blasenfrei durch die Schweiz gebracht. Allerdings hätte ich ihn nicht eine Nummer grösser gebraucht. Mein Fuß ist nicht wie angekündigt angeschwollen, sondern sah immer gleich aus. Aber wer weiß das schon vorher.

22. Essen allgemein: Ich hatte 17500 Kalorien dabei. Ich denke ich habe nicht mehr als 16000 zu mir genommen. Mehr habe ich auch nicht gebraucht und hätte auch nicht mehr runter bekommen. Für während des Laufes würde ich noch mehr auf flüssige Nahrung wie Peronin und Mineralpulver setzen. Dazu mehr Nüsse. Ab und zu was herzhaftes für abends wäre nicht schlecht gewesen, z. B. Salami oder Parmesan. Nudeln siehe oben. Auch zum Frühstück.

So, das war es im groben. Aber wie gesagt, das gilt nur für mich, bei diesem Lauf und in diesem Jahr. Für alle anderen ist es blanke Theorie. Und da muss ich nochmal Adi Preißler zitieren: „Wichtig is …“

Wieder daheim

2010-04-13T21:28:00.009+02:00

Seit etwa einem Tag bin ich wieder aus Marokko zurück. Nach einen tollen Empfang am Flughafen durch Antje, Hannah und die Bretzelwetzerdelegation, sowie der darauf folgenden kleinen Feier bei mir zu Hause habe ich heute erstmal ausgeschlafen, ausgepackt, gewaschen und geräumt. Dabei hatte ich auch schon mal ein bißchen Zeit über die letzten 10 Tage nachzudenken. Doch ich glaube es wird einige Tage oder Wochen dauern, das Erlebte und die Erfahrungen einordnen zu können. Aber auch jetzt schon melden sich die Erinnerungen im täglichen Leben. Zum Beispiel wenn ich mich auf einen Stuhl setze und daran denke wie sehr ich mich 7 Tage lang danach gesehnt habe. Oder wenn ich die Toilettenspülung betätige und weiß, daß man mit dieser Wassermenge täglich unter extremen Bedingungen sportliche Höchstleistungen vollbringen kann. Oder als ich meinen Löffel gespühlt habe und mich geärgert habe, dabei die gesamte Wasserration einer Teiletappe verschwendet zu haben. Schon am Flughafen habe ich mich gestern über die gestressten Leute in der Zollschlange gewundert. Wer mal beim MdS nach Wasser angestanden hat, den bringt so etwas nicht mehr wirklich aus der Fassung. Aber hierzu werde ich in späteren Berichten mehr erzählen.
Heute möchte ich mich erstmal bei allen bedanken, die mich bei diesem Vorhaben unterstützt haben, allen voran meine liebe Familie, die meinen wochenlangen Pack- und Wiegewahn hat ertragen müssen. Danke auch an alle, die an mich gedacht haben, die Daumen gedrückt und mir Unterstützungsmails ins Zelt geschickt haben. Die abendlichen emails waren ein Höhepunkt des Tagesablaufes. Zu wissen, daß so viele Freunde zu Hause an den Geschehnissen so fernab von daheim teilhaben, war eine grosse Motivation für alle Teilnehmer.
Ich möchte mich an dieser Stelle auch nochmal bei meinen Mitbewohnern aus Zelt 85, Christian, Heiko, Tilmann und Tom bedanken. Ihr wart ein tolles Team und es hat mir mit Euch sehr viel Spass gemacht.

Ein kurzes sportliches Fazit will ich auch schon mal ziehen. Ich bin mit meinem Abschneiden mehr als zufrieden. Mit Gesamtposition 201 hätte ich vorher nicht gerechnet. Daß ich im nachhinein natürlich noch gerne den ein oder anderen Platz weiter vorne gelandet wäre liegt wohl in der Natur der Sache. Bei einem Wettkampf sucht man immer, wo und wo man hätte schneller seien können. Und man findet auch schnell viele Gründe. Hier eine Pause zu lang, dort ein Foto zu viel, da eine überflüssige Gehpause. Aber ich denke, das ist müßig und auch nicht angemessen. Wenn ich richtig gezählt habe, bin ich übrigens fünft bester Deutscher. Das hört sich doch gut an, oder?
Gelernt habe ich auch viel.
Ich kann eine Feuerstelle bauen und aus einer Wasserflasche ein Frühstücksservice basteln. Oder ich kann 14 Stunden mit nichts tun verbringen, ohne vor Langeweile zu sterben. Und ich weiß, wie man mit sich mit einem Kompass orientiert, was ich allerdings nie gebraucht habe.
Was ich nicht ganz nachvollziehen kann, sind die Aussagen früherer Teilnehmer über die sportlichen Anforderungen dieses Laufes im Vergleich zu anderen Läufen. Vielleicht liegt es daran, daß dieser MdS 20-30 km länger war als vorherige und daran daß die Luftfeuchtigkeit ungewöhnlich hoch war. Vielleicht kommt es auch darauf an, wie man an den Lauf heran geht und ob man sportlich an seine Grenze geht oder gehen will. Mit meinen Zeltgenossen war ich mir jedenfalls einig, dass dies der schwierigste Lauf war, den wir bisher gemacht haben. Bisher!!! :-)

Soviel erstmal für's erste. Später mehr.

Und Tschüss!

2010-04-01T09:29:00.001+02:00

Ich kann den Sand schon riechen!

2010-03-31T17:28:00.008+02:00

In 24 Stunden werde ich schon in Casablanca am Flughafen herumlungern und auf den Weiterflug nach Ouarzazate, dem Tor zur Wüste, warten.
Jetzt gibt es kein zurück, die Tasche ist gepackt, die Rucksackpackliste entgültig fertig. Knapp über 9kg wird er wiegen, das gute Stück. Morgen um 11.00 wird Axel mich zum Flughafen fahren. Abflug ist um 14:30.
Heute Nachmittag habe ich mir bei McShirt noch schnell das Bretzelwetzerlogo auf die Schulter drucken lassen. Ich denke, das ist der einzige Platz, an dem man das Logo richtig sieht bei dem ganzen Gelump.

Schick, oder?

Nach der Nacht in Ouarzazate und dem mehrstündigen Bustransfer sind wir am Freitagnachmittag dann im ersten Biwag. Und ab dann sehen die Nächte so aus:

Keine Dusche, kein fliessend Wasser, kein Bett, keine Toilette und nur das, was im Rucksack ist. Herrlich.

Jetzt schon mal vielen Dank an alle für die vielen guten Wünsche, fürs Daumendrücken und die Unterstützung. Ich werde in der Wüste an Euch denken, genug Zeit sollte ich haben.

Auf www.darbaroud.com könnt ihr die täglichen Ergebnisse verfolgen. Falls ihr mich mal nicht findet, keine Sorge. Hierzu haben wir folgende Information bekommen:

Atlantide Organisation Int. ist bemüht täglich Rennberichte und alle Einzelergebnisse am Abend der einzelnen Etappen unter www.darbaroud.com einzustellen. Die meisten Ergebnisse sind dann auch am Abend abrufbar. Allerdings kann es vorkommen, daß Teilnehmer, die im letzten Drittel ins Ziel kommen erst am Folgetag in de Liste zu finden sind. Dies liegt daran, daß manche erst sehr spät am Abend das Ziel erreichen und auch die Organisation mal einen Happen essen und fünf Minuten schlafen muß. Wenn Eure Angehörigen Euch zuhause also einmal nicht in der Liste finden, so besteht kein Grund zur Aufregung!!! Solange sie Euch nicht in der Liste der Aussteiger finden ist alles in Ordnung. Bitte bedenkt zudem, daß der Lauf ja mitten in der marokkanischen Sahara stattfindet. Es ist eh der Wahnsinn was dort jeden Tag aufs Neue in Form eine Bivoucs für ca. 1500 Personen aus dem Nichts hingestellt wird. Auch die Natur hat ihre Lauenen und so kann es auch vorkommen,daß es zu windig ist um die Technik zu bedienen, daß es einen Weile kein Netz gibt usw.

Wie wie die meisten von Euch ja schon wissen, kann man auch emails in die Wüste schicken. Diese Möglichkeit ist nur an den Tagen der Etappen 1-5 freigeschaltet. Wo genau auf der Homepage, weiss ich nicht, aber es wird zu finden sein. Meine Startnummer ist die 509.

Ich habe auch herausgefunden, das auf dem Franzosensender TV5 Monde jeden Abend um 20:24 ein 5 Minutenbericht über den MdS kommt. Wir bekommen den Sender über Kabel. Muss ich unbedingt noch programmieren.

Also Leute, macht es gut, wir sehen uns in 12 Tagen. Für alle Bretzenheimer, falls ich am ganzen Stück zurück komme, habe ich für Montag schonmal einen Kasten Bier kalt gestellt. Und von Antjes Geburtstag habe ich auch noch einige T-Bone Steaks übrig.
Bis dahin!

Noch 3 Tage bis zum Abflug...

2010-03-29T19:27:00.002+02:00

... die Frisur sitzt...äähhh...Quatsch, ich meinte die Nervosität steigt.
Seit Samstag ist unser Eßzimmertisch mit MdS Utensilien belegt. Die rechte Hälfte direkter Laufkram, die linke Hälfte vorher/nachher Kram. Und die Tatsache, daß man alles jederzeit vor Augen hat, macht es nicht gerade einfacher. Um so eher nagen die Zweifel. Reicht das alles? Ist es zu viel? Zu schwer? Vielleicht doch noch lieber einen Löffel Müsli mehr pro Tag auf Kosten von 60 Gramm Zusatzgewicht? Oder darf es ein bißchen mehr Peronin sein. Nicht, daß ich aus den Latschen kippe. Welche Hose darf es für Nachts sein? Die dicke, warme, kuschelige (aber schwere) Pearl Izumi oder doch die dünne 2XU Kompressionshose (spart Gewicht und regeneriert)? Ich nehme beide mit und werde in der Nacht von Freitag auf Samstag mal ausprobieren, wie kalt Wüste wirklich ist.
Recht zufrieden bin ich mit meiner Modifikation am Bauchteil des Rucksackes. Da dieses mir doch zu sehr hin- und her wackelte, vor allem mit gefüllten Wasserflaschen, habe ich mir einen zusätzlichen Gurt gebastelt. Anstelle der für mich unnützen Schnallen oberhalb des Hüftgurtes habe ich mir mit Säge und Saitenschneider 2 Reparaturschnallen gebastelt. Den zusätzlichen Gurt führe ich auf Brusthöhe durch den horizontalen Flaschenhalter. Versteht ihr nicht? Egal, sitzt aber prima.
Dafür taugen die zwei Trinkflaschen nichts, die ich mir extra bestellt habe. Die sind nämlich geriffelt, damit man sie besser halten kann. Kann man auch, aber man bekommt sie kaum in die Halterungen rein und wieder raus. Also nehme ich doch die 7 Jahre alte Flasche von meinem ersten Jungfrau-Marathon mit. Ein bißchen Nostalgoie schadet ja nichts.
Eben ist auch noch ein Globetrotterpaket gekommen. In meiner Panik alles falsch zu machen, habe ich nämlich festgestellt, daß meine billig Globetrotter-Meru Sonnenschutzkappe keinen Lichtschutzfaktor wie alle anderen hat. Daher habe ich mir schnell noch mal 3 von JW zur Auswahl bestellt. PANIK.
Ich probier die jetzt mal aus.
Bis dann

Leider ein Jahr zu spät...

2010-03-24T17:35:00.003+01:00

... wurden jetzt beim Ultra Trail du Mont Blanc die Qualifikationsbedingungen geändert. Da man letztes Jahr nach dem Losverfahren 1400 Läufer (unter anderem mich) ablehnen musste, gelten ab nächstes Jahr verschärfte Bedingungen. Man braucht dann 5 anstelle von 4 Quali-Punkten, diese müssen in maximal 2 Wettkämpfen (früher 3) und innerhalb der letzten 2 Jahre (früher 3) erworben worden sein. Das heisst man braucht mindestens einen 3-Punkte Wettkampf. Da dies in erster Linie anspruchsvolle Etappenläufe sind, sollte diese Maßnahme durchaus zum Erfolg führen.
Ärgerlich für mich ist, daß ich diese Anforderungen auch dieses Jahr schon erfüllt hätte.
Aber nun bin ich ja für nächstes Jahr sicher qualifiziert und falls ich da, wie geplant, den Trans Alpin vorziehe, habe ich für 2012 zusammen mit dem MdS immerhin schon mindestens 6 Punkte.
Das sollte dann wohl noch klappen mit der Weste.

Falls ihr im Internet diesen Mann seht...

2010-03-20T20:32:00.007+01:00

Das bin ich. Ich hoffe, ihr werdet mich erkennen.

Ansonsten habe ich heute schwer gepackt, abgefüllt, gemischt und gewogen.
Mit dem Ergebnis bin ich sehr zufrieden. Die anvisierten 8.5 kg werde ich nicht schaffen, aber ich werde unter 9 kg bleiben.
Jetzt muss ich nur noch schauen, wie ich den ganzen Kram in den Rucksack bekomme.

Ärztliche Untersuchung

2010-03-11T19:38:00.002+01:00

Das hatte ich mir schwieriger vorgestellt.
Termin um 18:00, Ruhe-EKG, wiegen, Blutdruck messen, kurz dem Arzt erklären, um was es geht. Um 18:14 saß ich mit unterschriebenem Attest wieder im Auto.
Interessant, wie locker ein Arzt folgenden Satz unterschreibt:
"Sein Gesundheitszustand spricht nicht gegen die Teilnahme an einem Lauf (ca. 230 km) in extrem trockenem Klima (Wüstenklima) mit Temperaturen bis zu 45°."
Solche Ärzte liebe ich! Die verschreiben einem auch immer soviel Voltaren, wie man will.

Ist das nicht toll?

2010-03-10T22:05:00.003+01:00

Da es sich um den 25ten Marathon des Sables handelt ist die Strecke von 230-240 km auf 250 erhöht worden. Das ist ja nett. Ich denke beim 50ten werde ich nicht dabei sein.

Meine Startnummer ist übrigens die 509.
An diese Nummer und meinen Namen könnt ihr mir, wenn ihr wollt, während der Etappen 1-5 auf www.darbaroud.com emails in die Wüste schicken.

MdS, noch 25 Tage

2010-03-07T17:50:00.003+01:00

Heute ein gezügelter 40 km Lauf mit leichtem Gepäck (Rucksack etwa 3 kg) über Gonsenheim, Budenheim, Lerchenberg, Drais und Marienborn ( Zeit ziemlich genau 4 Stunden). Sonnenschein, Schnee!!! Ein versöhnlicher Abschluss einer doch eher durchwachsenen Trainingswoche mit leichten Erkältungserscheinungen und Halsschmerzen.

Der Countdown läuft,...

2010-03-06T22:24:00.003+01:00

...noch 26 Tage bis zum Abflug. So langsam werde ich nervös. Die Zeit verrinnt und noch so viel zu tun.Und dann lässt mich auch im Büro keiner in Ruhe. Verstehen die denn alle nicht, daß ich wichtigeres zu tun habe?

Seit Freitag habe ich auf jeden Fall schon mal eine Sorge weniger. Antje hatte über eine Arbeitskollegin einer Arbeitskollegin einen Schuhmacher ausfindig gemacht, der der Meinung war, daß er die Klettbänder an meine Schuhe nähen könne. Als ich dann vorbei gefahren bin, war er zunächst doch eher skeptisch. Aber er hat das ganze sportlich gesehen, ganz nach dem Motto "Was andere können, kann ich auch". Und das konnte er auch. Er hat sich das ARTE-Video vom MdS angesehen, sich die gleiche Nähmaschine besorgt und die Klettbänder entsprechend angenäht. Und er hat eine Super Arbeit gemacht. Ich bin sehr zufrieden. Die Bänder halten bombenfest. Vielen Dank nach Rüsselsheim an die Orthopädieschuhtechnik Liebau

Heute habe ich auch meine Essensbestellung abgeschickt. Einige Sorten Travellunch (Erbsen, Linsen, Kartoffeltopf usw., also eher was herzhaftes), dazu eine Dose Peronin und Kartoffelsuppe. Peronin und Kartoffelsuppe werde ich selbst abfüllen. Genauso wie mein Müsli für morgens. Dann habe ich so langsam alles zusammen.

Batterien für die Stirnlampe habe ich auch bestellt, Energizer Ultimate Lithium, wiegen 9 Gramm weniger als andere Batterien. Was man so alles heraus bekommt.

Insgesamt geht mein Rucksack inzwischen eher auf die 9 kg zu. Die anvisierten 8.5 werden es auf keinen Fall. Aber er wird ja jeden Tag wieder leichter werden.

Am Donnerstag gehe ich zum Arzt. Ruhe-EKG machen und Attest unterschreiben lassen. Mal sehen, was er sagt.
Freitag dann Zahnarzt (besser ist es). Und dann ist schon wieder eine Woche rum.
Es kribbelt so langsam.

Tauwetter - Jetzt geht's looos

2010-02-21T20:56:00.002+01:00

Na endlich - es wird Frühling. Naja, fast. Auf jeden Fall war die Laufstrecke am Samstag schon 80% Schnee- und Eisfrei, heute schon eher 90%. Da konnte man gestern mal wieder in 3 Stunden 35 km laufen und nicht 27 oder 28. Und so richtig mit langem Schritt und Kniehub. Bringt zwar nichts für die Wüste, macht aber Spaß. Und heute habe ich es geschafft mit meinem 5 kg Rucksack 26 km im 6er Schnitt zu laufen.

Am Samstag habe ich auch eine erfolgreiche Einkaufstour in der Apotheke hinter mich gebracht. Bei einer netten, jungen und interessierten Verkäuferin habe tatsächlich alles auf meiner Liste bekommen. Hirschtalgstift, Desinfektionsmittel, Lippenstift LF50, Sonnenmilch LF 50 (50 ml, muss langen), Tape, Minizahnpasta...

Nur einen Rückschlag gab es am Freitag. Da wollte ich meine Gamaschen an die Schuhe nähen lassen und mein Schuster sagte mir:
"Des geht nidd".
Wie, echt? Aber bei den anderen geht das doch auch?
"Da komm ich mit meiner Maschine gar nicht rein und ausserdem bricht mir da die Nadel ab - Nee, des geht nidd"

Da muss ich mir wohl noch einen anderen Schuster suchen. Sind ja noch 6 Wochen Zeit. Aaaaaaaaaah.

Endlich, die Flugdaten sind da!

2010-02-16T23:30:00.002+01:00

Heute ist die mail mit den voraussichtlichen Flugdaten gekommen:

Do. 1.04.10 Flug AT 811, Check-In 12:30 Uhr

Frankfurt / Main - Casablanca, Boarding 14:30 Ankunft 16:30

Flugdauer 3:30 Std., 1 Std. Zeitverschiebung Do. 1.04.10 Flug AT 461

Casablanca - Ouarzazate, Abflug 23:20 Ankunft 00:30

Mo. 12.04.10 Flug AT 460, Check-In 04:15 Uhr

Ouarzazate - Casablanca, Abflug 05:45 Ankunft 06:50

Mo. 12.04.10 Flug AT 810

Casablanca - Frankfurt / Main, Abflug 08:30 Ankunft 14:10

7 Stunden Aufenthalt in Casablanca und Ankunft in Quarzazate um 0:30. Dann ins Hotel, einchecken, schlafen?, aufstehen und Transfer in die Wüste. Ich bin jetzt schon müde, wenn ich nur daran denke.

Trotz Wetter und Fastnacht...

2010-02-16T23:22:00.002+01:00

...war das doch eine ziemlich gute Trainingswoche. 8 Einheiten, gesamt 118 km. Einheiten nicht so lang, aber in Anbetracht der Umstände sehr zufriedenstellend. Zweimal ins Büro und zurück und sowohl Samstag als auch Sonntag trainiert. Die Wochenendeinheiten sind aufgrund fastnachtlicher Müdigkeit und Kopfschmerzen etwas kürzer ausgefallen als geplant. Zur Strafe habe ich mir aber am Sonntag den Rucksack aufgesetzt und bin mit ca. 7kg Zusatzgewicht 2h duch den Neuschnee gestapft.
Dazu kam am Montag noch eine kleine Einheit vor dem Rosenmontagszug.
Vorbildlich :-), darauf kann man aufbauen.

Ach ja, ich hasse Schnee!

Wettbewerb

2010-02-12T19:48:00.004+01:00

Wie ihr vielleicht gelesen habt, "jammert" mein Lauffreund Tom in seinem unten verlinkten BLOG herum, daß er, heute ein schlanker Läufer, als Kind ein kleines Dickerchen gewesen ist. Beweisfoto inklusive. Da dachte ich mir, da kann ich doch mithalten. Urteilt selbst, wer hier mehr zu bieten hat.
Na? Wer hat gewonnen?
Falls jemand denkt, er könne mit uns konkurrieren, so reiche er sein Foto ein. Aber bitte daran denken, Du musst ein heute schlanker Läufer sein, um mitmachen zu dürfen.

Tschuldigung Jungs ;-)

Quizfrage

2010-02-07T18:54:00.003+01:00

Wer kennt jemanden, der während des Fußballspiels Mainz - Gladbach mittels Handy versucht bei ebay ein Vakuumiergerät zu ersteigern, um darin selbstgemischtes Müsli zu verpacken, welches er dann 6 Tage lang durch die Sahara trägt? Ihr kennt niemanden? Ich schon.
Als ich eben mal kurz darüber nachgedacht habe, kam ich mir auch schon ziemlich bescheuert vor. Aber das Spiel war auch wirklich stinklangweilig. Dummerweise hat es nicht einmal geklappt, da die Handyübertragungszeiten zu langsam sind und ich noch überboten wurde ohne kontern zu können. Aber eben habe ich gesehen, daß es das gute Stück auch für 14.99 neu gibt.

Gestern habe ich etwa eine Viertelstunde vor dem Edeka-Babynahrungsregal gestanden und die Nährwerte von Babybrei verglichen. Ich kam mir vor wie diese jungen Väter, über die ich immer lachen muss, wenn sie mit Handy vor dem Regal stehen. "Was, Milupa oder Hipp? Ab welchem Monat? Ach so, mit Sojamilch... ham se nich. Geht auch die normale? Wieso denn nicht... na gut, ich fahr nochmal woanders schauen." Haha, die Armen. Glücklicherweise hatte ich noch kein Handy, als Hannah so klein war, so blieben mir solche Peinlichkeiten erspart.
Ich habe mich erstmal für Milupa Grießbrei entschieden, 422kcal pro 100 g. Nicht schlecht. Ab dem 6. Monat. Später nehme ich dann natürlich ab dem 10. Monat. "Für kleine Entdecker". Hatten sie aber nicht da.

MdS Ausrüstung Teil 5

2010-02-04T20:55:00.003+01:00

Heute sind meine Wüstenschiffe gekommen. Salomon XA 3D in US 12.5. Ganz schön groß. Müsste aber gehen. Dank des genialen Salomonschnürsystems kann man die Schuhe recht stramm ziehen und bei geschwollenen oder getapeten Füßen recht gleichmäßig "weiterstellen". Ein bisschen Bedenken habe ich ja immer, daß die dünnen Schnürchen reißen, aber bei meinen anderen Paaren ist bislang noch nichts passiert. Toi toi toi.
Jetzt werde ich mir als nächstes einen Schuhmacher suchen, der mir die Gamaschen an die Schuhe näht. Mal sehen, wie das klappt.

Rodgau 50

2010-02-04T16:42:00.003+01:00

Wie jedes Jahr um Antjes Geburtstag herum stand letztes Wochenende der 50 km Lauf in Rodgau an. Dieses Jahr direkt am Geburtstag. Mit vorheriger Genehmigung und der Verpflichtung, bei der abendlichen Feier nicht einzuschlafen, war ich auch dieses Jahr angemeldet. Insgesamt waren am Samstag mit Jutta, Axel, Thomas, Roman und mir 5 Bretzelwetzer dabei. Wie vorhergesehen war die Strecke schwer zu laufen. Aufgrund dessen und der Tatsache, dass abends noch die Feier an stand und ich nicht zu spät nach Hause kommen wollte, bin ich ohne gepackten 'des Sables'-Rucksack gelaufen. Und das war auch gut so. Die Strecke war teilweise rutschig, teilweise sulzig und tief und wurde von Runde zu Runde schwieriger. Man hört das ja immer im Fernsehen beim Biathlon und denkt sich "die Weicheier". Jetzt nicht mehr.

Die ersten Kilometer sind wir recht ruhig angegangen, so ab km 10 bin ich mit Thomas ein bisschen schneller geworden und wir haben Jutta und Roman verloren. Unsere km Zeiten lagen so um die 5:30 herum, zu mehr hatte ich bei der Strecke wirklich keine Lust. Außerdem hat mir die recht harte Trainingswoche noch etwas in den Beinen gesteckt. So etwa bis km 38 war Thomas bei mir, doch nachdem er hat durchblicken lassen, das er trotz aller Überredungsversuche nur bis 40 km läuft, habe ich mich dann höflich verabschiedet und bin die letzten 12 km alleine geschlurft.

Endzeit 4:37 , eine halbe Stunde langsamer als letztes Jahr. Axel ist die 30 km gelaufen, Jutta und Roman 35.

Nach dem Lauf schnell nach Hause, kurz ausruhen, aufbauen, räumen, Getränke bereitstellen, Grill anheizen und die fetten T-Bone-Steaks vorbereiten, die mir mein amerikanischer Kollege in der Commissary besorgt hat. Hmm, viel Eiweiß, gut für die Regeneration (oder?).

Dann ab 19:00 grillen und diverse Biere trinken. Um 1:00 ins Bett. Uff. Was für ein Tag.

TDS - Sur les Traces des Ducs de Savoie

2010-01-24T19:40:00.003+01:00

SO, nachdem ich ein paar Tage geschmollt habe, habe ich mich jetzt entschieden, das Angebot anzunehmen und statt des UTMB den TDS zu laufen. An die Abkürzung muss man sich natürlich erstmal gewöhnen, denn TDS steht für den gemeinen Mainz 05 und Eintracht Fan ja eher für "Thurk Du Sau". In diesem Zusammenhang heißt es aber "Sur les Traces des Ducs de Savoie", also soviel wie "Auf den Spuren der Herzöge der Savoie". Das klingt doch schon ganz anders.
Der Lauf bietet zwar nicht die komplette Mont Blanc Umrundung, ist aber mit 106 km und 6600 hm auch nicht zu verachten. Das Zeitlimit beträgt 31 Stunden. Start ist Samstag morgens um 5:00 Uhr. Bei der Laufrichtung gab es vor einigen Tagen eine Änderung, der Start ist jetzt in Courmayeur und das Ziel, wie bei allen anderen Läufen, in Chamonix. Das gefällt mir sehr gut, denn ich kenne ja noch ein paar Leute, die am Sonntag dort "eintrudeln" sollten. Laut Homepage war der UTMB übrigens zu 145% ausgebucht. Soviel zu der Nachfrage letzte Woche auf unserer Dienstagsrunde: "Wie, da gibt es so viele Leute, die sowas mitmachen, daß es keine Startlätze mehr gibt?" YEP!

MdS Ausrüstung Teil 4 - Travelunch, das nächste Desaster

2010-01-24T19:28:00.004+01:00

Letzte Woche habe ich voller Zuversicht den Travellunch Milchreis mit Äpfeln und Zimt ausprobiert. Was für ein Reinfall. Zum einen war es geschmacklich eine Katastrophe. Der Zimtgeschmack ist extrem intensiv. Selbst Hannah, die sich auch gerne zu Haferflocken oder Cornflakes mehrere Löffel Zucker gibt, hat nur einen Löffel gegessen. Das könnte ich keine 6 Tage hintereinander frühstücken, eigentlich nicht mal einen.
Zum anderen ist er mir überhaupt nicht bekommen, was aber wohl eher an meinem empfindlichen Magen liegt. Nach der Hälfte musste ich aufhören, mir wurde etwas übel, mein Hals wurde rauh und schwoll an. Das war wohl nichts.
Mein neues Konzept: Selber mischen. Ich werde mir Plastiktüten zum zuzippen besorgen (oder hat jemand so ein Gerät, um Gefriergut einzuschweißen?) Diese befülle ich mit einer Mischung aus Haferflocken, Schmelzflocken, Biobasismüsli ungeschwefelt, Milchpulver und Eiweißpulver. Da weiß ich, dass es mir bekommt und auch schmeckt.

Auslosung Ultra-Trail du Mont-Blanc :-(((

2010-01-19T16:54:00.000+01:00

Guten Tag,

Sie waren für den UTMB® / la CCC® vorangemeldet.
Im Hinblick auf die zu grosse Zahl der Voranmeldungen, haben wir eine Auslosung vornehmen müssen. Leider sind Sie nicht ausgelost worden. Wir bedauen das aufrichtig.

Wir möchten Sie aber daran erinnern, dass Sie im nächsten Jahr Vorrang haben, vorausgesetzt, dass Sie die für 2011 nötige Punktezahl aufweisen können

Für den TDS sind noch Plätze frei. Ausserdem haben wir eine bedeutende Änderung vorgenommen. Viele Läufer haben nämlich den Wunsch geäussert, den Start – wie beim CCC – in Courmayeur miterleben zu können und den Zieleinlauf in Chamonix. Im Einverständnis mit den betroffenen Gemeinden, wird also der TDS in entgegengesetzter Richtung verlaufen und der Start wird am Samstag, 28. August 2010 in Courmayeur stattfinden.

Für 2010 bieten wir Ihnen folglich zwei Möglichkeiten :

- Ihre Anmeldung auf den TDS zu verlegen ( etwa 106km und 6600 positive Höhenmeter) – im Rahmen der noch vorhandenen Plätze
- Die Rückzahlung Ihrer 50€ Anzahlung zu fordern

In beiden Fällen sollen Sie Ihre Entscheidung zwischen dem 22./01. und spätestens 31.01.2010 bekanntgeben.

Wir wünschen Ihnen einen guten Saisonbeginn !

Les Trailers du Mont-Blanc